Ochladiť sa cez letné horúčavy. Hovoriace lieky

Teplo si tak môžu vychutnať nielen pacienti so srdcom.

Aké je leto krásne, pre niekoho majú vysoké teploty aj svoje nevýhody. Nie je nezvyčajné, že ľudia so srdcovými problémami pociťujú zvýšenú únavu, vyčerpanie a poruchy koncentrácie vrátane svalových kŕčov alebo srdcových arytmií.

„Spúšťačom toho je vlastný chladiaci systém nášho tela,“ vysvetľuje Dr. Ephraim Winzer, hlavný lekár na klinike pre vnútorné lekárstvo a kardiológiu na klinike srdca v Drážďanoch. "Začneme sa potiť, aby sme sa ochladili." Pot sa na našej pokožke odparuje a vedie tak k riadenému znižovaniu telesnej teploty. “Zároveň sa rozširujú krvné cievy v pokožke, čo zvyšuje odvod tepla z vnútra tela do životného prostredia. To všetko musí srdce pracovať tvrdšie. U zdravých ľudí to zvyčajne nie je problém, ale u ľudí so srdcovými problémami si tento ochladzovací cyklus vyžaduje značné úsilie zo strany oslabeného srdca. To spôsobuje, že sa postihnutí cítia slabí. Ak sa telo nepodarí ochladiť, hrozí dokonca úpal.

Ale nemusí to ísť až tak ďaleko ako Dr. Ephraim Winzer hovorí: „Ak sa budete držať niekoľkých tipov, cez leto sa dostanete dobre, a to aj vo veľmi horúcom počasí.“ Najvyššou prioritou je piť viac ako obvykle. Zdraví ľudia by mali mať bežne okolo dvoch litrov denne. V prípade horúčavy alebo fyzickej námahy to môže byť podstatne viac, pretože potením rýchlo stratíme niekoľko litrov tekutín. Platí to najmä pre deti. Rodičia musia dbať na to, aby malí pravidelne pili.

Ľudia so srdcovým zlyhaním (srdcovým zlyhaním) však musia byť opatrní. V skutočnosti nesmiete piť toľko, ale mali by ste mierne zvýšiť aj množstvo, ktoré pijete, keď je veľmi teplo. "Tu je užitočné vážiť sa každý deň." Ak váha zostáva konštantná, množstvo, ktoré vypijete, je zvyčajne správne. Počas horúčav môže byť vhodné znížiť príjem určitých diuretických liekov. To by však malo byť vždy prekonzultované s ošetrujúcim lekárom, “vysvetľuje kardiológ.

Veľa pitia a ľahkého jedla

Dôležitý je výber nápojov. Keď sa potíte, telo stráca veľa dôležitých solí, horčíka a ďalších elektrolytov. Najlepšie ich možno vyvážiť striekaním vody alebo džúsu, elektrolytmi, napríklad zeleninovým vývarom. Pacienti s vysokým krvným tlakom by však nemali konzumovať príliš veľa kuchynskej soli. „Na druhej strane by ste sa mali vyhýbať alkoholickým alebo silne sladeným nápojom ako prostriedkom na potlačenie smädu, rovnako ako príliš veľa kávy alebo čierneho čaju. Aj keď na krátko uhasia smäd, v konečnom dôsledku odstránia vodu z obehu tela, čo je zase záťažou, “hovorí Dr. Efraimský vinár.

Pri vysokých teplotách tiež pomáha zmeniť vaše stravovacie návyky. Ak je veľmi teplo, je lepšie dať si niekoľko malých jedál namiesto obvyklých troch veľkých. To menej zaťažuje telo. Ľahké jedlo s množstvom čerstvého ovocia a zeleniny sa obzvlášť dobre znáša. Obzvlášť sa odporúča kuchyňa zo Stredomoria. Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody, ako sú uhorky, cukety, paradajky alebo melóny, tiež pomáhajú telu regulovať rovnováhu tekutín.

Cvičenie je navyše všeobecne dobré - tiež pre starších ľudí a pre tých, ktorí majú problémy so srdcom a krvným obehom. Toto udržuje kardiovaskulárny systém v kondícii. „V obzvlášť horúcich dňoch je však lepšie odložiť športové aktivity na chladnejšie skoré ranné hodiny alebo neskoro večer. Prechádzky v chladnejšom lese alebo krátka jazda na bicykli sú dobré, pretože vietor osviežuje, “hovorí Dr. Vinár. Je vhodné brať to s ľahkosťou a nechce sa vám dosiahnuť maximálny fyzický výkon. Fyzickej práci a námahe v poludňajších horúčavách by ste sa mali úplne vyhnúť.

Tipy na horúce letné dni:

Pite veľa vody, ovocných čajov alebo ovocných džúsov
Hydratáciu môžete zvýšiť aj polievkami, vývarmi, uhorkami a melónmi
Pite málo alkoholu
Káva, čierny čaj a veľmi sladké nápoje nie sú vhodné na potlačenie smädu
Veľmi studené nápoje stimulujú telo, aby produkovalo ešte viac tepla, vďaka čomu sa viac potíte a strácate viac tekutín
Doprajte si ľahké jedlo; Váš obeh je navyše zaťažený mastným a ťažko stráviteľným jedlom
Šport a namáhavú fyzickú prácu presuňte do chladných ranných alebo večerných hodín
Chráňte sa pred priamym slnečným žiarením, v najlepšom prípade noste čiapku, chráňte svoju pokožku opaľovacím krémom s vysokým ochranným faktorom a nezabudnite znova podať žiadosť