Štíhly deň s jablčným octom 24-hodinový plán

Jablčný ocot ako zázračná zbraň - 5 prekvapivých vlastností

octom

Vianoce a potom Silvester. vlastne dosť nepraktické, že tieto dátumy sú tak blízko pri sebe. Aj keď sa zdá, že sa na Vianoce živíte kilogramami, chcete na Silvestra zažiariť v elegantnom a tesnom outfite. Dáme vám 24-hodinový plán, pomocou ktorého môžete okamžite vymazať jeden alebo druhý sviatočný hriech.

Pred Vianocami sa málokto obáva nízkokalorickej stravy. Ale ako? Na vianočných trhoch všade zavonia vôňa vareného vína, perníkov a grilovaných klobás, v supermarketoch sú regály naplnené po vrch sladkými pochúťkami. Kontemplatívne (a vysokokalorické) adventné obdobie korunuje samotný vianočný festival, keď sa na tanieri pečie a varí.

Dezilúzia prichádza okamžite po večierku: váhy nemilosrdne ukazujú pol kila alebo dve ďalšie. Aké nepohodlné, že elegantné šaty na nadchádzajúcu silvestrovskú párty boli zakúpené pred týždňami a teraz sú miestami zovreté a zovreté. Jediná vec, ktorá pomáha, je zvoliť si iný outfit - alebo ten náš Chudý deň s jablčným octom.

Štíhly deň s jablčným octom: čas na detox!

Príliš veľa cukru (sušienky), soli (pečienka) a tuku (koláč) sú pre organizmus mimoriadne stresujúce. Musí tvrdo pracovať s trávením a v pravom slova zmysle je bezvládny. Cítite to: Nielenže sa vám zovrie pás, ale viac ako kedykoľvek predtým vám robí problém aj vaša fitnes. Aj krátka prechádzka je náročná a každý schodík sa zdá byť omnoho vyšší ako obvykle. Je najvyšší čas na rýchlu detoxikačnú kúru, ktorá prinesie novú energiu. A s jablčným octom je to naozaj rýchle. Povieme vám výhody jablčného octu:

Jablčného octu

... zrýchľuje metabolizmus!

Najdôležitejšou ingredienciou na chudnutie v jablčnom octe je zdravá kyslosť. Stimuluje pečeň, žlčník a tým aj celý metabolizmus. Telo opäť zaradí vyšší prevodový stupeň, spotrebuje viac energie a tým pádom aj viac tuku zo svojich zásob.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

... pomáha tráveniu

Enzýmy z jablčného octu stimulujú produkciu všetkých tráviacich štiav. To predovšetkým uľahčuje spracovanie tukov a sacharidov.

... čistí črevá

Znečistená troska vás robí pomalým. Preto musia ísť rýchlo! Jablčný ocot reguluje črevnú flóru a zabraňuje tvorbe nových hnilobných baktérií.

... zastaví hlad

Mnoho štúdií dokázalo, že jablčný ocot stabilizuje hladinu cukru v krvi. Vďaka tomu efekt sýtosti pretrváva dlhšie po jedle a cez deň sa dostávame s oveľa menším počtom kalórií.

... vyplavuje vodu

Keď jeme veľa soli, telo si to kompenzuje ukladaním vody v bunkách. Tým sa zriedi škodlivá koncentrácia sodíka, ale súčasne sa naruší rovnováha tekutín. Kompenzuje to súper draslík z jablčného octu.

Ako vidíte, existuje veľa dôvodov, prečo vám jablčný ocot môže pomôcť pri chudnutí a je tiež skutočne zdravý. Prečo si teda po sviatkoch nedať diétu z jablčného octu a neodčiniť tak kalorické hriechy vianočného obdobia? Vyskúšajte náš 24-hodinový plán.

Štíhly deň s jablčným octom: plán 24 hodín

Pre super štíhly účinok kombinujte po celý deň detoxikačné nápoje z jablčného octu s dostatkom zeleniny a ovocia. Týmto spôsobom dodáte telu ďalšiu dôležitú vlákninu pre črevá a vitamíny pre odbúravanie tukov. Výsledok: Zbavíte sa istého kilogramu tukových a vodných usadenín.

Večer pred: pred spaním vo vani

Malá detoxikačná kúra začína večer predtým útulným kúpeľom. Teplo otvára póry, a tak sa biologické látky dostávajú cez pokožku aj do krvi. Nechajte prúdiť vodu (36 až maximálne 38 stupňov) a pridajte 200 ml prírodného jablčného octu. Dobre premiešajte a zostaňte na panvici 15 minút.

Po vstávaní: nápoj na prebudenie

Zmiešajte 250 ml vlažnej vody s 2 čajovými lyžičkami jablčného octu, 1 štipkou kajenského korenia a 1 štipkou tekutého medu. Zmes naštartuje metabolizmus a obmedzí chuť do jedla.

Raňajky: veľká ovocná zmes

1 jablko, 1 kivi a 1 pomaranč nakrájajte na kúsky veľké ako sústo. Zmiešajte 150 g jogurtu (1,5% tuku) s 1 lyžičkou citrónovej šťavy a zalejte ovocnou zmesou. 240 kcal, 3 g F, 42 g KH, 11 g E.

Ráno: prechádzka

Čistiace orgány potrebujú kyslík, aby mohli správne pracovať. Preto prekonávaš sám seba. Choďte von na 20 minút a zhlboka dýchajte dovnútra a von.

Pred obedom: nápoj na spaľovanie tukov

Zmiešajte 250 ml grapefruitového džúsu s 2 čajovými lyžičkami jablčného octu a 1 štipkou tekutého medu. Zmes tiež poskytuje horké látky a dostatok vitamínu C pre rýchle spaľovanie tukov.

Obed: Farebná zeleninová panvica

200 g očistených zemiakov nakrájajte na kocky. 250 g kapusty savoy nakrájajte na kúsky. 150 g mrkvy a 100 g húb nakrájame na plátky. Na nepriľnavej panvici rozohrejeme 1 polievkovú lyžicu oleja a zeleninu prudko opečieme dookola. Deglazujte 150 ml vody, pridajte trochu soli, korenia a rasce. Opäť privedieme k varu a dopečieme asi 15 minút na miernom ohni. Pred podávaním vmiešajte 2 lyžice (30 g) kyslej smotany. 390 kcal, 14 g F, 50 g KH, 16 g E.

Popoludní: odpočinok

Už žiadna káva a koláč! Dnes si doprajete rozmaznávanie bez kalórií. Ľahnite si na 30 minút a relaxujte. Otvorte okno, zhlboka dýchajte a vydychujte a vnímajte, ako kyslík príjemne prúdi celým vašim telom.

Pred večerou: čistiaci nápoj

Zmiešajte 250 ml vody s 3 lyžicami jablčného octu a pite po malých dúškoch. Samotný nápoj optimálne stimuluje detoxikáciu.

Večer: čerstvý šalát z kyslej kapusty

Roztrhajte 200 g čerstvej kyslej kapusty. Na kocky nakrájajte 1 jablko a 1 červenú papriku a primiešajte. Vyšľahajte 1 lyžicu olivového oleja, 1 lyžicu vody a 1 lyžicu jablčného octu a zalejte šalátom. Necháme 30 minút lúhovať a posypeme veľkým množstvom čerstvo mletého korenia.

220 kcal, 11 g F, 25 g KH, 5 g E.

Po večeri: prechádzka

Predtým, ako si na pohovke opäť urobíte pohodlie, urobte niečo krátko pre svoj metabolizmus a prísun kyslíka. Urobte si pohodovú prechádzku po bloku, ale energicky krútte rukami a zhlboka dýchajte dovnútra a von.

Medzi tým: chytro pite

Pite iba 24 hodín bez kalórií. Káva alebo čaj bez mlieka, cukru a vody sú povolené - najlepšie dochutené trochou jablčného octu.

Spočiatku to neznie tak zložito, však? Aby ste sa mohli na svoj deň chudnutia pripraviť včas, nájdete náš nákupný zoznam nižšie:

Potrebujem:

  • 2 jablká
  • 1 kivi
  • 1 oranžová
  • 1 citrón

zeleninu

  • 200 g zemiakov
  • 250 g kapusty savoy
  • 150 g mrkvy
  • 100 g šampiňónov
  • 1 červená paprika
  • 200 g čerstvej kyslej kapusty

nápoje

  • 500 ml jablčného octu prirodzene zakaleného (najlepšie v bio kvalite)
  • 250 ml grapefruitového džúsu, nesladeného
  • Minerálka
  • káva alebo čaj

Ostatné

  • 150 g prírodného jogurtu (1,5%)
  • Kyslá smotana
  • olivový olej
  • Tekutý med
  • Paprika, kajan, rasca, soľ

Všetky recepty sú počítané pre 1 osobu. Ak robíte štíhly deň s inými ľuďmi, vypočítajte si príslušnú sumu.

Všetky ďalšie rady a kreatívne recepty na chudnutie nájdete na našej stránke s témami o stravovaní.

A ak sa všeobecne zaujímate o tému detoxikácie, mali by ste navštíviť našu stránku s témami alebo sa prekliknúť do našej obrazovej galérie. Nájdete tam recepty na vynikajúce detoxikačné polievky, ktoré sú úžasne ľahké a dodajú telu všetky druhy výživných látok. Pozri sa sám:

Aktualizované: 24. 12. 2019, 12:16 hod

Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.