Ochorenia kože na dovolenke
Ochorenia kože na dovolenke. Výživa pomáha ...
Počas letných prázdnin sa veľa vecí zmení, zvyčajne všetko k lepšiemu, ale pod horiacim slnkom rôzne chronické kožné stavy nejdú tak dobre a dokonca už teraz môže dôjsť k mnohým akútnym javom. Tu je to, čo sa môže stať a ako môžeme vylepšiť veci, a to nielen z hľadiska výživy.
SOLÁRNE POPÁLENINY
Prejavuje sa od prvých hodín pobytu na slnku alebo dokonca desiatky minút v prípade otvorenej pokožky, keď nepoužívame primeranú ochranu a spočiatku sa prejavuje ako červená, teplá, opuchnutá pokožka, neskôr sa objavia pľuzgiere, sprevádzané svrbením, bolesťou, opuchom, mimoriadne nepríjemné pocity. Čo robiť? Ochrana zvonka, ale aj zvnútra! Potraviny, ktoré majú ochranný účinok, sú: bobule (vitamín C a ďalšie antioxidanty), žlté zemiaky a zelenina, pomaranče (betakarotén), zelený čaj, ovos, paradajky, melóny (lykopén), tmavá čokoláda, granátové jablká (kyselina ellagová).
akné
Po krátkej dovolenke na mori sa zdá, že to ide dobre, akoby tie nepríjemné a zapálené cysty utlmovali, ale za pár týždňov to pôjde škaredo, akné sa zhorší! Intenzívne dehydratovaná pokožka po pobyte na slnku sa snaží „bojovať“ s nadmerným vylučovaním mazu. Prítomnosť nadmerného potenia plus zmes miestnych baktérií, prachu, znečistenia, hyperkeratinizácie - to všetko vedie k upchávaniu a upchávaniu mazových žliaz, udržovaniu chronického zápalu a tvorbe nových cýst a komedónov. Akné je základným zápalovým stavom, takže vyskúšajte protizápalovú diétu a vylučujte potraviny, ktoré v štúdiách preukázateľne korelujú s prítomnosťou akné. (mliečne výrobky, sladkosti, potraviny s vysokým glykemickým indexom, potraviny, ktoré neznášate).
ružovka
Slnenie je najbežnejším faktorom, ktorý vedie k vzplanutiu (prejavuje sa na tvári začervenaním, malými červenými žilkami, akné). Často sa zamieňa s úpalom. Pleťová voda s ochranou proti UVA a UVB je "Musieť mať", Vyhýbanie sa slnku je veľmi dôležité!
Jedlá a spúšťače výstrelu, ktorým sa treba vyhnúť sú: alkohol, korenie, teplé nápoje a jedlá, prebytočná káva, intenzívne a dlhodobé športy, sauna, intenzívne emócie (dovolenku si užívate striedmo a neskáčte s padákom:), určité lieky, chronický kašeľ. Dokonca aj mikrobióm kože je dôležitý pri spúšťaní stavu. Štúdie ukazujú, že antioxidanty ako vitamín C, E, betakarotén a selén, omega 3 mastné kyseliny môžu mať na tento stav pozitívny vplyv. Potraviny, ktoré pomáhajú, sú tiež z triedy potravín s protizápalovým potenciálom: bobule, zelená zelenina, mastné ryby, bylinky ako šalvia, zázvor, kmín, olivový olej, orechy, semená.
VČASNÉ STARNUTIE KOŽE
Slnko intenzívne deštruktívne pôsobí na bunkovú DNA, čo vedie k zrýchlenému starnutiu pokožky a tvorbe vrások. Uvidíte ich v septembri ... Účinok sa časom akumuluje a dokonca sa stáva nebezpečným, ak dôjde k spáleniu (zvyšuje sa riziko rakoviny kože). Používajte teda ochranné krémy (UVA lúče spôsobujú ... a UVB lúče vytvárajú ... takže krém musí mať obidva filtre), čiapky, dáždniky a potraviny s antioxidačným a protizápalovým potenciálom. Samozrejme, vyhýbajte sa jedlám zápalového a prooxidačného charakteru (cukor, sladkosti, sladké koktaily na pláži ... sú skutočným katalyzátorom starnutia spolu so slnkom).
melazma
Slnko je jedným z hlavných faktorov, ktoré vedú k výskytu hnedých škvŕn na exponovaných miestach, najmä na tvári. Existujú aj ďalšie faktory, ktoré vedú k zmenám v aktivite melanínu v pokožke; poruchy pečene, zvýšené hladiny medi, endokrinné poruchy, tehotenstvo. V takýchto prípadoch je dôležité správne prijímať vitamín C a vyhýbať sa nedostatku železa, dobrej rovnováhe pomeru meď-zinok.
Je dôležité poskytovať zdroje kyseliny listovej každý deň! (zelené listy, strukoviny, citrusové plody, orechy, celé zrná), pretože sa zdá, že nedostatok sérového folátu koreluje s výskytom melazmy. Vyvarujte sa návykov, ktoré vedú k zvýšenému vylučovaniu folátu z tela (fajčenie, konzumácia alkoholu). Hľadajte zdroje vitamínu E (oleje, orechy) a dodržujte stravu bohatú na rôzne farebné ovocie a zeleninu.
SLNEČNÁ ALERGIA
Je to tvoja smola na dovolenke. Sčervenanie a svrbenie! Cosmar! Musí to samozrejme liečiť dermatológ, ale s výživou buďte opatrní. Alergický syndróm súvisí s nie veľmi dokonalou aktivitou vášho imunitného systému, čo znamená nevyváženú črevnú flóru. Alergia sa rýmuje so zápalom. Niektoré látky, najmä parfumy, môžu niekedy spôsobiť fototoxickú reakciu na pokožke ... takže na pláži by ste sa nikdy nemali parfumovať, aj keď ste tam videli najkrajšieho plavčíka za posledných 10 rokov! Ďalšími faktormi, ktoré „pomáhajú smolu“, sú určité lieky (antibiotiká, antidepresíva, liečba akné), metabolické zmeny a dokonca aj rastliny, ktoré vyvolávajú fotosenzibilizačné reakcie (limety . koktail na rozlúčku, okrúhlica - nemyslím si, že sa podávajú na pláži). Pomoc, ktorú poskytujú ochranné krémy a dermatológ, je nevyhnutná ešte pred slnečným žiarením. Slnenie by sa malo robiť postupne. Ale pozor, aj niektoré látky v pleťových vodách môžu vyvolať fotocitlivosť, takže je dôležité nájsť ten pravý. Dermatológ to vie.
PSORIÁZA
Slnko (najmä ultrafialové lúče UVB) môže tento stav zlepšiť iba vtedy, ak je vystavený účinkom krátkych a častých ošetrení a ak sa zabráni spáleniu, ktoré má obzvlášť negatívny vplyv na poranené oblasti. Hladiny vitamínu D sú tiež veľmi dôležité; nie príliš málo, ale ani príliš dobré.
Vyvarujte sa červeného mäsa, prebytočných mliečnych výrobkov, spracovaných potravín, rafinovaných sladkostí a otestujte svoju reakciu na potraviny, ako sú paradajky, zemiaky, baklažán, paprika. Namiesto toho si vyberte vyššie uvedené protizápalové potraviny. Otestujte bezlepkovú diétu niekoľko týždňov a sledujte vývoj stavu. Na túto tému prebiehajú výskumy. Výskum odhaduje, že 25% pacientov so psoriázou môže byť citlivých na lepok.
UHRYZNUTIE HMYZOM
No, ak ste to nevedeli, komáre majú tiež svoje preferencie, pokiaľ ide o obete. Niektorí ľudia sú kousnutí intenzívne, zatiaľ čo iní unikajú nekompostovaní, na rovnakom mieste a s rovnakými komármi. Prečo? Je orientovaný podľa vône tela a kto je podľa vás zodpovedný za jeho výrobu? Baktérie ... Zdá sa, že sú orientované podľa typu črevnej flóry obete. Stručne povedané, ak máte stravu bohatú na klady a prebiotiká, zdravú stravu, ktorá udržuje vyváženú črevnú flóru, uvoľníte určitú vôňu a máte všetky šance, že sa vám komáre vyhnú. PREČO MŇA. „Preferujú obete západnej stravy bohatej na sladkosti atď. Upokojenie kožných lézií spôsobených hmyzom je možné vykonať nanesením kocky ľadu zabalenej v tenkom uteráku na postihnuté miesto alebo pasty pripravenej zo sódy bikarbóny a vody. PREČO MEEEE.
Vo všetkých prípadoch je dôležité, aby ste sa nespálili ! Nelejte oheň do ohňa ani do seba cukor. O zvyšku sa dá vyjednávať 🙂