Ochrana pečene v kulturistike - komplexná správa
Prečo je ochrana pečene vôbec nevyhnutná?
Ak niekto uvažuje o použití extrémnych „budovačov svalov“ alebo takzvaných prohormónov, jednou z hlavných priorít je: Chráňte svoje zdravie! Úlohu tu zohrávajú rôzne ochranné mechanizmy, ale tou najdôležitejšou je ochrana pečene, pretože pečeň je orgán, ktorý je s najväčšou pravdepodobnosťou zaťažený prohormónmi.
Dôvodom je takzvaná 17-alfa-alkylácia (metylácia), ktorá umožňuje, aby sa prohormón úplne nerozštiepil a nezničil v pečeni.
Existuje tiež niekoľko nemetylovaných prohormónov, ktoré sú však tiež oveľa slabšie, pokiaľ ide o ich účinok a pôsobenie prostredníctvom iných mechanizmov. Na rozdiel od iných orgánov, ako sú obličky, je pečeň schopná sama sa uzdraviť (pečeň je schopná úplne obnoviť svoje bunky už za 8 týždňov), ale záleží to na životnom štýle spotrebiteľa. Zdravá výživa a používanie správnych ochranných látok sú veľmi dôležité faktory, ktorým sa budeme podrobnejšie venovať ďalej v článku.
Ktoré prohormóny potrebujú ochranu pečene?
Ak chcete byť na bezpečnej strane, mali by ste so všetkými prohormónmi používať ochranu pečene. Napriek tomu existuje niekoľko miernejších produktov, ktoré nie sú metylované, ako je napríklad Trendione alebo Trenadrol (X-Tren), ktoré namáhajú pečeň podstatne menej ako napríklad jej „tvrdí bratia“, medzi ktoré patria produkty ako Superdrol, Ultradrol (Msten/Metylstenbolone ) alebo počet M1t (metyl-1-testosterón). Pre istotu by sa dalo pomenovať aj Halodrol (aj keď je Halodrol v porovnaní s pečeňou výrazne miernejší ako Superdrol, Ultradrol a M1T). Je to podobné ako Halodrol s Epistanom. Zaťaženie pečene týchto dvoch ľudí by sa dalo označiť ako „priemerné“, zatiaľ čo záťaže Superdrolu, Ultradrolu a M1t by sa mali hodnotiť ako vysoké.
Aké výrobky na ochranu pečene by sa mali používať?
Existuje veľa produktov, ktoré do istej miery chránia pečeň. Patria sem zdravé potraviny, ako je ovocie a zelenina, ktoré obsahujú veľa dobrých látok, ako sú antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom v tele. Liečivé byliny, ako je žihľavový čaj, zelený čaj a iné odrody čaju, majú tiež pečeňový ochranný účinok v kombinácii so zdravou a nízkotučnou stravou (napríklad živočíšny tuk je pre pečeň stresujúci). Tieto prírodné opatrenia v zásade prispievajú k celkovému zdraviu, ale mali by byť doplnené ďalšími aktívnymi zložkami na ochranu pečene v kulturistike a pri užívaní prohormónov.
Používanie správnych produktov a účinných látok v prípade preťaženia pečene
1. TUDCA (kyselina tauroursodeoxycholová) - najsilnejšia ochrana pečene na trhu
Chemický názov pre TUDCA je kyselina tauroursodeoxycholová a, prísne povedané, je to soľ z žlčovej kyseliny a pomáha pečeni produkovať novú, vysoko kvalitnú žlč. Žlč je najdôležitejším prostriedkom na prevenciu účinkov prohormónov na pečeň. TUDCA sa prirodzene nachádza v tele v malom množstve, ale koncentrácia zďaleka nie je dostatočná pri užívaní prohormónov, a preto sa odporúča užívať ho vo forme doplnku výživy. TUDCA je rozpustný vo vode a pomáha predchádzať cholestáze (blokácii žlče) (vedľajší účinok, ktorý sa môže vyskytnúť pri nadmernej konzumácii prohormónov). Aj v nemocniciach sa táto látka dnes používa na liečbu cholestázy. Štúdie preukázali, že táto látka môže poskytnúť pečeni obrovskú ochranu. TUDCA pomáha znižovať oxidačný stres, ku ktorému dochádza pri odbúraní prohormónov v pečeni. Mal by sa používať spolu s kúrou ako účinná ochrana pečene, dávka by mala byť 250 - 500 mg denne.
2. Ostropestrec mariánsky ako účinná ochrana pečene
Ďalšou účinnou látkou, ktorá chráni pečeň, je bodliak mliečny. Rastlina ostropestreca mariánskeho je známa v starodávnej tradičnej medicíne a medzi starými Číňanmi a Indmi ako bylina chrániaca pečeň. Je tiež regionálne známy ako bodliak alebo bodliak.
Ostropestrec nie je taký silný ako TUDCA, ale je aj oveľa lacnejší. Pomáha pečeni regenerovať sa počas a po liečbe, a preto sa môže používať spolu s kúrou a ako PCT po liečbe. Ostropestrec mariánsky nemá žiadne vedľajšie účinky a mal by sa užívať v množstve 1 000 - 1 500 mg denne. Malo by sa zabezpečiť, aby výrobok obsahoval najmenej 80% čistého silymarínu. (zaujímavá látka v ostropestreci a výrobca ju zvyčajne uvádza na nutričnej tabuľke). Drobná rastlina je skutočným zázračným liekom, pretože má údajne mierny protirakovinový účinok. Vďaka preukázanému účinku na ochranu pečene by počas liečby nemal určite chýbať v repertoári ochrany pečene.
3. NAC - N-acetyl-cysteín na podporu pečene
NAC, tiež známy ako -A.cetyl-C.ystein, sa používa aj v nemocnici na predávkovanie paracetamolom tlmiacim bolesť, ktorý je veľmi škodlivý pre pečeň. V kulturistike sa NAC etabloval ako silný ochranca pečene. Aj keď účinok nie je taký silný ako v prípade TUDCA, predstavuje prípravok v kombinácii s týmto produktom a produktom z ostropestreca mariánskeho dokonalý komplex na ochranu pečene. NAC je tiež známy ako kyselina merkapturová a je syntetickou chemickou zlúčeninou. NAC bojuje proti voľným radikálom a pôsobí tiež protizápalovo. Je potrebné dávkovať 1200 - 1 800 mg denne, ktoré sú súčasťou liečby. Opäť nemôže ublížiť pokračovať v jeho užívaní 2 - 3 týždne po vyliečení.
Ďalšie informácie o ochrane pečene
Ako bolo stručne spomenuté vyššie, okrem práve spomenutých produktov by mal byť životný štýl navrhnutý tak, aby zodpovedal liečbe. Počas liečby by sa mal životný štýl prispôsobiť tak, aby bol obzvlášť šetrný k pečeni. Nasledujúca časť preto navrhuje niektoré opatrenia, ktoré podporujú optimálny životný štýl:
1. Drž sa ďalej od alkoholu a drog
Samozrejmosť, ktorú je potrebné urgentne spomenúť: Väčšina prípadov poškodenia pečene známych z používania pro hormónov bola vždy spojená s alkoholom, drogami alebo inými látkami. Zdravý životný štýl je obzvlášť dôležitý pre ľudí, ktorých pečeň je už poškodená alebo namáhaná. Zdravá pečeň môže zvyčajne správne vyliečiť 12-16 týždňov. Mnohí poznajú hororové príbehy o profesionálnych športovcoch, ktorí museli vyhľadávať lekárske ošetrenie pre „zlé“ látky. Reputácia prohormónov je horšia ako v skutočnosti je.
2. Jedzte veľa kvalitného ovocia a zeleniny ako ochranu pečene
Ovocie a zelenina poskytujú veľa cenných minerálov, vitamínov a ďalších ochranných látok, ktoré chránia vaše zdravie (a áno, aj vašu pečeň). Odporúčame jesť najmenej dve veľké porcie ovocia a zeleniny denne. Ako referenčnú hodnotu je možné zvoliť optimálne rozpätie medzi 500 - 800 g ovocia a zeleniny denne. Odrody je neúrekom, ale existuje niekoľko potravín, ktoré sa preukázali ako obzvlášť podporujúce pečeň. Patria sem melóny, kivi, citrusové plody, zeler, brokolica, karfiol, ružičkový kel a mnoho ďalších. Ovocie a zelenina dodajú vašej pečeni vysoko kvalitné sacharidy, ktoré musíte žiť a hlavne regenerovať.
Bohužiaľ v oblasti kulturistiky pretrváva veľa mýtov, napríklad „že fruktóza je zlá a robí vás tukom“. To sa však týka iba rafinovaného cukru a priemyselne spracovanej fruktózy, ktorá sa používala ako lacná náhrada cukru v nekvalitných potravinách. To v žiadnom prípade neplatí pre čerstvé a kvalitné ovocie! Takže vyhoďte tento „nezmysel“ z hlavy a užite si ovocný tanier.
3. Na ochranu pečene pite veľa tekutín
Fakt, ktorý takmer nikto nevie, ale ktorý napriek tomu vedie v každodennom živote k veľkej záťaži pečene (pochádza z repertoáru renomovaného alternatívneho lekára): Príliš málo tekutín zahusťuje krv. A potom musí pečeň pracovať na plné obrátky, aby ju opäť zriedila a vyvážila! Známa a predovšetkým nepríjemná téma, pretože každý vie, že príliš málo pitia je nezdravé, väčšina však prehliada skutočnosť, že to tiež enormne zaťažuje pečeň.
Každý deň v pracovnom živote vidím ľudí, ktorí od 8:00 do 17:00 nepijú ani 1–1,5 litra. A toto robia celý život. V určitom okamihu to ovplyvní aj pečeň. V mnohých prípadoch to vo vyššom veku (40+) vedie k vyčerpaniu pečene a zrazu nevysvetliteľnému prírastku hmotnosti. Len veľmi málo ľudí, bohužiaľ, vie, že v niektorých prípadoch to môže byť spôsobené slabosťou pečene.
Preto by ste mali vypiť najmenej 1 liter na 25 kg hmotnosti, najmä pri liečbe. Lepšie je to 1 liter na 20 kg, čo znamená, že 100-kilogramový športovec musí vypiť 5 litrov vody. Okrem prírodnej minerálnej vody (malý tip: pridajte citrónové kolieska) je tiež najlepšie konzumovať kvalitné čaje, ako je zelený čaj alebo čaj zo žihľavy.
4. S.mať dostatok spánku a udržiavať nízku hladinu stresu.
Ďalšou „záhadou“ z oblasti alternatívnych lekárov je téma stresových hormónov a namáhania pečene. Poďme si najskôr v krátkosti preskúmať, čo sa deje v tele, keď dôjde k stresu. Nadledviny uvoľňujú stresové hormóny, ako je kortizol a adrenalín ... a to natrvalo, keď je človek v strese, čo je v dnešnom svete „chronický stav“ v stresujúcom profesionálnom živote spojenom s príliš malým spánkom. A kto musí odbúravať tieto „zlé“ stresové hormóny? Uhádli ste, biedna pečeň! Teraz by si každé dieťa malo pomaly uvedomovať, prečo má životný štýl alebo nezdravý životný štýl veľa spoločné s témou stresu pečene.
Extrémny príklad z hľadiska pečeňových hodnôt od jedného z našich používateľov
Jeden z našich používateľov, ktorý nám poskytol tieto informácie a ktorý nám umožnil podeliť sa so svojimi skvelými vedomosťami, je trvale v užívaní účinných látok Superdrol a M-Sten už 1,5 roka. Teraz by ste si mohli myslieť, že jeho pečeňové hodnoty sú skutočne v suteréne a jeho pečeň by mala byť na pokraji zlyhania ... však? Nič!
Uvedený užívateľ je kulturista a každé 3 mesiace mu sú kontrolované pečeňové hodnoty (bilirubín a urobilinogén). Hodnoty sú v normálnom rozmedzí. Konzumuje všetky tu opísané produkty v uvedených dávkach a podľa toho konzumuje veľa ovocia a zeleniny, liečivých bylín a ďalších dobrých vecí. Okrem toho od začiatku svojej „fázy trvania“ nepil ani kvapku alkoholu a snaží sa viesť život bez stresu. V živote kladie veľký dôraz na ochranu pečene a snaží sa robiť všetko dobre. Výsledok: jeho hodnoty hovoria samy za seba.
Napriek tomu nikomu neodporúčame pokračovať tak dlho, pretože každé telo reaguje inak! Je to však veľmi dobrý príklad toho, že vystavenie prohormónom, ak sú všetky ostatné parametre, pokiaľ ide o ochranu pečene a detoxikáciu, správne, nemusí byť také zlé, ako sa často tvrdí.
Dúfame, že s dnešným článkom o téme ochrany pečene by sme mohli vniesť trochu svetla do tmy. A budeme radi, ak v budúcnosti opäť navštívite naše Muscle Lab.
Tu je zoznam odporúčaných produktov na ochranu pečene pri silovom tréningu a kulturistike: