Ochranný mechanizmus proti stresu; Vstup do mysle
Ahoj. Som rád, že si tu!
Rád by som opísal tento ochranný mechanizmus ako akýsi rozhodca. Ak futbalista zaútočí na iného hráča, nasleduje pokutový kop, podobne ako varovanie. Ak to futbalista nevenuje pozornosť a opäť fauluje, rozhodca prijíma tvrdšie opatrenia. Ukazuje žltú kartu.
Potom bude lepšie, aby sa hráč zdržal a menej tvrdo útočil, aby nemusel opustiť hraciu plochu. Ak opäť fauluje, rozhodca vytiahne nemilovanú červenú kartu. Futbalista je vylúčený. Už nemá možnosť pomôcť určiť priebeh hry.
Rovnako je to aj s uvedeným ochranným mechanizmom. Ak pociťujeme stres a následkom toho klesá naša výkonová krivka, telo nám to signalizuje svetelnými signálmi. Sú to napríklad:
- Plytké a rýchle dýchanie
- bolesť hlavy
- Napnuté krčné svaly
- Strata koncentrácie
- Mentálne bloky
- Roztrasené ruky a kolená
- Palpitácie atď.
Týmto signálom by sme teda mali venovať pozornosť. Počúvajte ich, reagujte a regenerujte nás. Neskôr sa v knihe dozviete, ktoré cviky to môžete robiť.
Ak sú tieto signály dlhodobo ignorované, telo nám ukáže žltú kartu a varuje nás vážnejšími znakmi.
- Kardiovaskulárne problémy
- žalúdočné problémy
- Zvýšená náchylnosť k nehodám
- Zvýšená náchylnosť na choroby
- Poruchy spánku atď.
Z môjho príbehu je zrejmé, čo sa stane, ak budete varovania ignorovať. Z dlhodobého hľadiska sa zvýšila moja náchylnosť k nehodám.
Ak sa z dlhodobého hľadiska ignorujú kardiovaskulárne a žalúdočné problémy alebo dokonca poruchy spánku, telo nám ukazuje červenú kartu. Sme spomalení a nútení si dať pauzu.
- vyhorieť
- Úzkostné a úzkostné poruchy
- depresie
- Kardiovaskulárne choroby atď.
Aby sa výkon neznižoval v dôsledku stresu, je dôležité venovať pozornosť signálom svojho tela a regenerovať, keď sa objavia.
Ak sa vám blog páči, teším sa na Like alebo Follow na Facebooku, Instagrame alebo LinkedIn.
Teším sa, až sa nabudúce uvidíme a prajem vám dovtedy veľa pozitívneho stresu a relaxu.