Od 100 do 99 kíl sa dlho nič nezmenilo

Aktualizované: 2. novembra 2019, 5:00 hod

dlho

Martin Hengesbach z Eversbergu schudol 30 kíl. Dnes je v najlepšej forme a je známy ako „Food Coach“. Schodisko do neba je neoddeliteľnou súčasťou jeho tréningu.

Foto: Laura Nowicki

Eversberg. Martin Hengesbach z Eversbergu schudol 30 kíl. Ako tréner jedla teraz pomáha iným ľuďom rozvíjať nový prístup k životu.

Vysoký, štíhly, svalnatý, funkčný odev, veselé oči, nákazlivý smiech. Martin Hengesbach je v najlepšej forme - a to vyžaruje aj dvojmetrový muž. Schudol 30 kíl a teraz pomáha iným ľuďom rozvinúť nový prístup k životu.

Október 2010 bol prelomovým v jeho živote. „Nebol som naozaj tučný a vždy som športoval, ale nebol som produktívny,“ hovorí dvojnásobný otec, ktorý mal v tom čase index telesnej hmotnosti (BMI) 30,4. "Navždy som bola nachladnutá, moje koleno bolo vodnaté a jednoducho som sa necítila dobre."

Recept na úspech

Ako vyštudovaný kuchár a hlavný kuchár sa Hengesbach zaoberal výživou každý deň - na tréningoch a neskôr v zamestnaní to však bolo viac o remesle a menej o ingredienciách. Potom sa však vrátil k starým učebniciam a venoval sa téme prírodovedy.

Dnes je jeho BMI 24,2. Za posledných osem rokov bol chorý iba jeden deň. Jeho recept na úspech nie je žiadnym tajomstvom: „Jem s nízkym obsahom sacharidov a keď ich konzumujem, jem tie správne. Viacnásobné cukry namiesto jednotlivých cukrov - napríklad celozrnné výrobky. “Dôležitý je aj vysoký obsah vlákniny, takže opäť celozrnné výrobky. „Večer jem tukový mliečny výrobok, má rýchly regeneračný metabolizmus a dáva vám pocit dlhej sýtosti,“ vysvetľuje Hengesbach.

Ďalšie povzbudenie v regióne:

  • Dve mŕtvice - a potom pomoc ostatným v ambulantnom zariadení
  • Po hororovej nehode: Takto bojuje Daniel a jeho rodina
  • Bývalý šéf rockerov: „Chcem žiť lepší život“
  • Ennepetal: Život pomocných pracovníkov sa začal igelitovou taškou
  • Veľký požiar nenechá Ernsta Hacklera a synovcov zúfať
  • Sternenweg Neheim: Západ slnka veľmi blízky umierajúcim ľuďom
  • Hagener začala trénovať ako geriatrická sestra vo veku 57 rokov
  • Bettina Lang z Olsberg pomáha „príbuzným o samovražde“
  • Carmen Henn zo Schönau je napriek svojej protéze športová fanatička
  • Z invalidného vozíka: Meik Schöler sa nevzdáva

Až po rozhovore s odborníkom na výživu vyšlo najavo, že Martin Hengesbach schudol metódou LOGI. V zásade ide o to, že nesmiete jesť viac, ako používate. "Môže to urobiť ktokoľvek," hovorí.

Prednášky a kurzy varenia

Hengesbach dosiahol svoju príjemnú váhu po troch rokoch vedomou výživou a športom. Od roku 2013 sa drží svojich 90 kíl. "Niekedy chodím na puškový festival na tri dni alebo si dám bravčové koleno so zemiakovou kašou." Ale viem, že potom musím niečo urobiť. ““

Tento 55-ročný mladík je v súčasnosti známy v Meschede - a tiež za hranicami Sauerlandu - ako „tréner potravín“. Prednáša o zdravej výžive a motivácii, vedie kurzy varenia a radí a podporuje klientov vrátane diabetikov.

Beh pre dobrú vec

„Nikdy by som si nemyslel, že sa tým raz budem živiť,“ hovorí Eversberg so sebou viditeľne spokojný. Teší sa tiež z úspechov svojich klientov.

Martin Hengesbach navyše v auguste dokončil charitatívny beh v Nórsku na 660 kilometroch - za 14 dní. Inými slovami, extrémny športovec zabehol každý deň takmer 50 kilometrov. Teda viac ako jeden maratón denne. A v tomto procese sa získala značná suma pre Nadáciu NCL pre deti s demenciou. „Keď športujem, môžem to urobiť pre dobrú vec.“

Disciplína a sebareflexia

Akokoľvek spätne znie jeho príbeh - „Niekedy to bol skutočný boj. Dlho sa nič nezmenilo zo 100 na 99 kíl; a potom opäť naložíš jedno alebo dve kilá, “spomína. „Šport a pohyb sú dôležité, ale riadiacim centrom je hlava.“ Motivácia, disciplína a prenos vedomostí sú preto základnými požiadavkami.

Ďalším dôležitým bodom: sebareflexia. "Musím počúvať svoje telo," hovorí Hengesbach. „Ak si už nemôžem zaviazať šnúrky na topánkach, pretože mi prekáža brucho, nepomôže mi kúpiť si papuče.“

- Martin Hengesbach je vyštudovaný kuchár, ale teraz živnostník s tromi spoločnosťami: Koučing pre šport, zdravie a výživu; Vezmite-ESS-svetlo; Sociálne XtremeSport

- Je tiež trénerom LOGI pre chudnutie a prevenciu Odborník na výživu DGE, Vodca pôstu a psychologický tréner a extrémny športovec.

- Vedie Kurzy varenia vo firmách a pre väčšie skupiny a teraz tiež napísala komediálny program o výžive, pretože veľa vecí je s humorom jednoduchšie a výživa by mala byť aj zábavná.