Od dnes robím!, Inšpirácia každý deň
Neustále sa odvolávame na čas ako dôvod na neriešenie mnohých našich každodenných pracovných úloh a ešte viac. Na prvý pohľad to možno považovať za triviálny dôvod, ktorého sa držíme, aby sme ospravedlnili zlyhania každého dňa. Podľa môjho názoru je to legitímny základ, ktorý nás silno zakotví v každodennom živote preplnenom činnosťami, ktoré nenechávajú priestor na úvahy, sny a nápady, ale iba na konkrétne činy. Z aktivít, ktoré nás dusia dávkou banality a užitočnosti, ktorú majú. „Nemám čas vidieť x“, „Nemám čas ísť na y“, „Nemám čas športovať“, sú slová, ktoré rezonujú čoraz silnejšie na našich perách, nás všetkých. Pamätám si, ako som hovoril s priateľom, ktorý povedal: „aké by to bolo dobré, keby mal na dokončenie všetkého, čo som plánoval, iba 24 hodín denne“. Ako skutočné sa toto slovo javí dnes!.
Zdá sa, že jediným schodným riešením je zmeniť čas na nášho spojenca. Učíme sa s ním žonglovať a on dohliada na každý náš pohyb. Takto si uvedomujeme, aké ťažké je zaviesť do nášho programu minimálne potešenie, ktoré nám ponúka maximálnu spokojnosť, medzi nimi napríklad šport, činnosť, ktorá je tak žiadaná a napriek tomu tak málo praktizovaná. Preto sme vybrali výber zariadení určených na udržiavanie kondície doma:
1. Power Plate
Power Plate je zariadenie, ktoré vyhovuje moderným ženám, má pohotový životný štýl, finančné sily a veľmi málo voľného času. Je vedecky dokázané, že 15 minút odpracovaných na tomto zariadení sa rovná 1 konvenčnému cvičeniu v posilňovni. Vďaka mnohým zložitým funkciám ponúka zariadenie výhody, ako napríklad:
- urýchľuje chudnutie;
- zlepšuje svalovú silu a pohyblivosť;
- zmierňuje celulitídu;
- znižuje bolesť chrbta;
- prispieva k zotaveniu po rôznych nehodách.
Ale najpozoruhodnejšia výhoda je tá, ktorá sa týka nášho „priateľa“: čas. V skutočnosti je to veľké tajomstvo: školenie nevyžaduje dlhé a namáhavé sedenia. Jeho použitie 2-3 krát týždenne, po dobu 15 až 20 minút, stačí na to, aby ste mali závideniahodnú postavu.
Power Plate sa považuje nielen za tréningovú techniku, ale aj za životný štýl. Použitie prístroja čoskoro preukázalo svoju účinnosť na terapeutické aj kozmetické účely.
Odporúčanie: Prístroj je možné používať doma, ale skôr ako s ním začnete pracovať, odporúčame vám poradiť sa so špecializovaným inštruktorom, aby ste zistili, ktoré cviky sú pre vás najlepšie.
cena: domáca verzia - Power Plate vrátane mojich 5 - 4 990 EUR s DPH 2. Ab raketa
Ab Rocket je zariadenie, ktoré pracuje na dolných, horných a bočných brušných svaloch. Rotujúce vankúše, ktorými je vybavený, vám podopierajú hlavu a budú vás počas cvičenia rozmaznávať chrbtom. Vaše cvičenie sa tak stane „relaxačným“ a zábavným.
Veľkou výhodou zariadenia Ab Rocket je, že sľubuje stratu až 5 cm v páse za 14 dní iba s 5 minútami tréningu denne.!
cena: 299 RON
3. Tenký krokovač
Slim Stepper je ľahko použiteľné zariadenie na každodenné fitnes. Jedná sa o kompaktný stepper, ktorý vám pomôže schudnúť a definovať svaly v krátkom čase, a to priamo vo vašom byte. Je to komplexné, efektívne a ľahko skladovateľné zariadenie.
Cvičenie s týmto zariadením:
- je ideálny na tonizáciu stehien, nôh, zadku a chrbtových svalov;
- je to efektívne a relaxačné kardio cvičenie, ktoré pomáha dobrej cirkulácii krvi a reguluje rytmus srdca;
- pomáha formovať postavu;
- je vhodný pre všetky vekové skupiny, kdekoľvek a kedykoľvek;
- prístroj je vybavený počítačom, ktorý vám ukáže, kedy začínate tréning, ukazuje vám počet spotrebovaných kalórií a počet pedálov;
- pedále majú protišmykový povrch, ktorý zabraňuje skĺznutiu, odporúča sa však pri jeho používaní nosiť športovú obuv.
Cena: 149 RON
4. Eliptický magnetický bicykel LifeGear
Šliapanie do pedálov je vynikajúce kondičné cvičenie najmä na svaly nôh, ale aj na chudnutie. Rovnako ako stepper alebo bežiaci pás možno aj čas strávený tréningom využiť na iné účely, napríklad na televíziu, rádio, hudbu alebo telefonické rozhovory s našimi priateľmi.
Prečo eliptický bicykel? Pretože okrem ochrany kĺbov pred namáhaním svalov alebo rôznymi úrazmi, ktoré sú tu, sú tieto prístroje určené pre akýkoľvek pohyb, ktorý vyžaduje minimálnu koordináciu a zahŕňa vysoké percento svalových skupín v dolnej časti tela, v myšlienke určenia priaznivých účinkov kondície a efektívneho spaľovania telesného tuku. Eliptický bicykel prichádza tiež s novým eliptickým pohybom, pri ktorom nohy pri pohľade zboku popisujú eliptický pohyb, ktorého dlhá os sa vyrovnáva rovnobežne so zemou. Eliptický bicykel má na hornej časti tela pridané držadlá na precvičenie svalov chrbta, hrudníka a paží. Týmto spôsobom sú do vášho tréningu zapojené takmer všetky svaly tela a výsledky sú tiež viditeľnejšie a rýchlejšie.
„Eliptický“ bicykel má dvojité riadidlá (stacionárne a mobilné) a počítač na meranie impulzu a napätia.
Ak ste predtým nebicyklovali, stačí prístroj používať 3 - 4-krát týždenne, približne 20 - 30 minút denne, a to včas na predĺženie trvania cvičenia.
cena: 660 RON
5. Bežecký pás Kettler Marathon HS
Bežecký pás je zariadenie, ktoré by nemalo chýbať v domácnosti nikoho. Beh je všeobecne veľmi dobrá forma kardiovaskulárneho tréningu a je užitočný pri kontrole hmotnosti a telesného tuku. Najdôležitejšie je jogging, ktorý sa vykonáva vonku, čo predstavuje prínos pre vaše zdravie. Ale keď je čas obmedzený a zlé počasie, jogging neprichádza do úvahy a potom musíme hľadať alternatívu. Toto je bežecký pás, ktorý môžete použiť doma, keď sledujete dobrý film, telefonujete s priateľmi, počúvate hudbu alebo jednoducho chcete stráviť nejaký čas svojim telom.
Výhody bežeckého pásu sú rôzne, jednou z najdôležitejších vlastností bežeckého pásu je skutočnosť, že môžete rýchlo a presne zmeniť sklon (sklon) z 0 na 18-20 stupňov. Táto vlastnosť vytvára pocit behu „na kopci“, a tým sa podstatne zvýši dopyt po svaloch zapojených do tréningu.
Ďalšou dôležitou vlastnosťou zariadenia je kontrola rýchlosti, ktorá závisí od vás a od úrovne vykonaného tréningu, rozdiel je dosiahnutý stlačením jediného tlačidla.
Páska by sa mala používať najmenej 30 minút denne tempom, ktoré vám vyhovuje, a v závislosti od vašich cieľov.
Kettler Marathon má viac funkcií, vrátane minipočítača s grafickým zobrazením dráhy so sklonom 1% -15%, má v pamäti 8 tréningových programov schopných zvoliť stupeň sklonu dráhy alebo pracovný čas, pulzné riadiace zariadenie počas cvičenia a mnoho ďalších výhod, ktoré vám majú pomôcť.
cena: 11 400 RON
Aké zariadenie používate doma? Povedzte nám viac na fóre.