Od hlavy po päty! Čo sú vaše plavidlá priepustné? drží pružne; Ženy v práci

Bohužiaľ, naše plavidlá sa zvyknú v priebehu rokov čoraz viac „upchávať“. S veľkými rizikami pre život ohrozujúce choroby. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre zastavenie alebo aspoň spomalenie týchto procesov. Dlhý život „láka“.

Čo upcháva naše cievy?

Proces kôrnatenia tepien (artérioskleróza) zvyčajne trvá desaťročia. V priebehu času sa krvné lipidy, tromby, spojivové tkanivo a vápnik ukladajú do arteriálnych stien, ktoré sa s progresiou ochorenia uvoľňujú a potom môžu upchávať žily. Lekári v zásade hovoria o upchatých cievach, až keď už nie sú zásobované krvou.

Ako si všimnem, že moje cievy už nie sú elastické?

Bohužiaľ, až keď je často neskoro. Pretože v zásade samotná artérioskleróza nespôsobuje žiadne príznaky. Iba kôrnatenie tepien v nohách vedie k bolesti. Ale aj tie sa spočiatku vyskytujú iba v súvislosti s väčšou záťažou a až neskôr pri chôdzi na krátke vzdialenosti.

Kde sa stanú „upchaté“ nádoby nebezpečenstvom?

Všade v tele. Pretože každá veľká a malá arteriálna cieva môže byť postihnutá zúženiami alebo oklúziami.

Ale „zápcha“ nijako zvlášť neovplyvňuje určité oblasti tela?

Áno. Často je postihnutá veľká krčná tepna. To sa potom prejaví mozgovou príhodou. Alebo zúženia ovplyvňujú dôležité srdcové tepny a dôjde k infarktu. Choré žily na nohách sa prejavujú v arteriálnej okluzívnej chorobe nôh (PAD), takzvanej prerušovanej klaudikácii. Oklúzie na ramenných tepnách sú na druhej strane pomerne zriedkavé, ale brušná tepna môže byť postihnutá častejšie.

Kto je obzvlášť náchylný na nepružné cievy?

Diabetici a ľudia s nadváhou, starší ľudia a osoby s vysokým krvným tlakom sú obzvlášť zraniteľné. Za obzvlášť rizikové sa považujú aj tehotné ženy a ženy, ktoré užívajú antikoncepčné pilulky alebo iné hormonálne prípravky, ako aj pacientky, ktoré boli nedávno operované.

Ako udržujem svoje cievy elastické?

Aby boli všetky cievy elastické od hlavy po päty, je dôležité vylúčiť rizikové faktory. Je potrebné prestať fajčiť, vyhnúť sa obezite, znížiť stres a dodržiavať všeobecne zdravú výživu.

Čo majú nikotín, cholesterol a obezita spoločné so zanesenými krvnými cievami?

Fajčenie spôsobuje takzvané voľné radikály, ktoré napádajú cievnu stenu a umožňujú nebezpečné usadeniny. Cholesterol sa ukladá na stenách ciev a po chvíli ich uzavrie. Nadváha tento proces urýchľuje. A stavy ako cukrovka, vysoký krvný tlak, chronické zlyhanie obličiek a dna utrpenie prehlbujú.

Čo môžem urobiť sám?

Každý, kto už trpí chorobami, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol, by mal vyhľadať urgentnú liečbu. Napríklad dobre nastavený diabetik mnohokrát znižuje riziko artériosklerózy. A človek so zvýšeným obsahom cholesterolu v krvi alebo s vysokým krvným tlakom môže na zníženie svojich hodnôt užívať tablety.

Môžem udržať svoje cievy elastické pomocou výživy?

Celkom značne. Diéta bohatá na vlákninu, s nízkym obsahom tuku a rozmanitá je úplná a konečná. Ovocie, zelenina a celozrnné výrobky by mali byť na vrchole stravy. Mali by ste sa vyhnúť nasýteným mastným kyselinám, ktoré sa nachádzajú hlavne v živočíšnych produktoch (masť, maslo). Rizikoví pacienti by mali podľa možnosti používať rastlinné tuky, napríklad olivový olej.

Ako zabránim pohybom?

Na prevenciu sa odporúčajú všetky športy s nepretržitými, rovnomernými pohybmi. Je dôležité cvičiť 30 minút najmenej trikrát týždenne. Pretože dobre dávkovaný pohyb stimuluje tvorbu nových krvných ciev, zlepšuje činnosť srdca a využitie kyslíka.

Pomáha tiež proti krvným lipidom a cukrovke?

Hladina tuku a cukru v krvi dosahuje pri pravidelnom cvičení priaznivé hodnoty. Tí, ktorí pravidelne behajú, plávajú alebo jazdia na bicykli, môžu tiež ľahšie odbúravať tukové usadeniny. Pri poruchách obehu je vhodný najmä beh, chôdza, plávanie, cyklistika a beh na lyžiach.

Čo môžem urobiť sám pre podporu krvného obehu?

Všeobecne platí, že ranná studená sprcha alebo návšteva sauny stimuluje prietok krvi. A pomocou malých trikov v každodennom živote - napríklad šplhaním po schodoch namiesto používania výťahu alebo bicyklovaním do práce a opustením automobilu - môžete podporiť krvný obeh. Dobre prekrvené cievy nezvápenatejú.

Pomáha niečo konkrétne proti poruchám obehu v rukách a nohách?

Postihnutí môžu urobiť niečo konkrétne so striedavými kúpeľmi alebo Kneippovými kúpeľmi.

Ktoré látky podporujúce krvný obeh pomáhajú udržiavať cievy elastické?

Napríklad užívanie doplnkov ginka. Často priaznivo ovplyvňujú krvný obeh vo všetkých častiach tela. Často sa odporúča aj použitie cesnakových prípravkov, ktoré sú určené na zlepšenie prietokových vlastností krvi a zníženie hladiny cholesterolu - o tomto účinku však zatiaľ neexistujú jednoznačné vedecké dôkazy.

Prípravky s omega-3 mastnými kyselinami môžu tiež opäť zpružniť cievy?

Áno, omega 3 mastné kyseliny, ktoré sa získavajú napríklad zo studenovodných rýb, znižujú riziko usadenín v tepnách a môžu ich zbaviť vápenatenia. Môžu tiež zlepšiť tokové vlastnosti krvi a znížiť hladinu cholesterolu a krvného tlaku.

Aspirín pomáha zlepšovať prietok krvi do mozgových ciev?

Pravidelný príjem kyseliny acetylsalicylovej (ASA) v nízkych dávkach všeobecne vedie k zlepšeniu prietoku krvi. Tento prípravok by sa však nemal užívať bez konzultácie s lekárom, pretože môže tiež spôsobiť krvácanie zo žalúdka.

Čo pomáha pri nepružných cievach v oblasti srdca a brucha?

Ak existuje riziko tvorby krvných zrazenín v týchto cievach, môžu pomôcť niektoré lieky. Výrazne minimalizujú tvorbu zátky a tiež riziko zablokovania plavidla. Pacienti by však mali užívať prípravky až po konzultácii s lekárom. Môže s vami koordinovať najlepšiu terapiu.

Ak lieky nepomáhajú, čo robiť?

Aby sa eliminovali poruchy obehu v krčných tepnách, hlavových cievach, rukách, nohách a srdcových cievach, je možné tepny opäť chirurgicky rozšíriť pomocou bypassu a zabezpečiť prívod krvi v prípade arteriosklerotických zúžení. Lekári sa tiež spoliehajú na medikamentóznu liečbu.

Od hlavy po päty! Čo udržuje vaše cievy priepustné a elastické