Od müsli po sendviče - zdravé nápady na recepty na cestách; -; EMSA
Od müsli po sendviče - zdravé nápady na recepty na cestách!
Z domu, do každodenného života! Pre veľa ľudí to znamená, že ľudia jedia na cestách - či už cestou do práce, cez obednú prestávku alebo medzi detskou gymnastikou a večerom rodičov. Ľudia často hovoria: „Ísť“ je rýchle, ale v žiadnom prípade nie zdravé - čo je pravda, keď existujú hranolky, ktoré sú čerstvé z fritézy alebo sendvič od pekára plávajú v tatárskej omáčke. Len čo sú jedlá vedome pripravené a pripravené doma a suroviny sú čerstvé, bohaté na vitamíny a vlákninu, jedlá so sebou už nie sú nezdravé, ale správne vyvážené!
Raňajky idú: Je čas musli!
Zatiaľ čo müsli sa dlho považovalo za „eko“, v súčasnosti existuje nielen množstvo variácií, ale dokonca aj ich vlastné obchody, takzvané „müsli tyčinky“, v ktorých si zákazníci môžu zostaviť svoje vlastné výtvory. Zdravé raňajkové musli si ale môžete pripraviť aj rýchlo doma.
Pre 5 porcií chrumkavého müsli:
(Suma ideálna na jeden pracovný týždeň)
- 250 gramov ovsených vločiek
- 4 lyžice kokosového oleja
- okolo 90 mililitrov medu
- rôzne (obľúbené) orechy a jadrá, napr. B. mandle a kešu orechy
Takto sa to robí: Všetky ingrediencie sú zmiešané dohromady, zľahka opečené na panvici, potom rozložené na plechu a pečené pri 150 stupňoch 30 minút. Základ müsli je pripravený! Po úplnom ochladení hmoty by sa mala skladovať vzduchotesne.
Podľa vašich preferencií môžu byť müsli ráno kupľované s čerstvým ovocím, ako sú jablká alebo bobule, a s prírodným jogurtom.
Na ceste: V jogurtovej krabici CLIP & GO možno vďaka samostatným komorám všetky komponenty prepravovať oddelene od seba, 100% bezpečne a pevne a - vďaka flexibilnému ohybu na konzumáciu - potom jednoducho zmiešať.
Obed - exkurzia do Talianska!
Cestoviny a šalát, asi najkrajší príbeh lásky od čias Romeo a Júlie. Zdravá zelenina, dobrý rastlinný olej a správny druh cesta robia z talianskeho cestovinového šalátu vyvážené a zdravé hlavné jedlo, ktoré je tiež ideálne vziať so sebou. Najdôležitejšie pravidlo tu: Drž sa ďalej od krupicových rezancov z tvrdej pšenice a chyť sa celozrnných a špaldových rezancov. Majú viac vlákniny, menej kalórií a dlhšie vás zasýtia.
Pre 2 dobré porcie cestovinového šalátu:
- 250 gramov penne
- trochu soli, korenia, cukru a balzamikového octu
- 4 lyžice panenského olivového oleja
- 2 červené papriky
- balíček mozzarelly
- dve hrste rukolového šalátu
- čerstvá bazalka
- (pokiaľ je to možné domáce) 2 až 3 lyžice pesta
Takto sa to robí: Cestoviny uvarte podľa pokynov na obale. Zmiešajte ocot, soľ, korenie, cukor a olej a pridajte k cestovinám ako omáčku, premiešajte a nechajte ich strmieť. Papriky nahrubo nakrájajte na kocky, orestujte na panvici a podľa chuti okoreňte. Natrhajte mozzarellu a zložte ju do cestovín spolu s opraženou na kocky nakrájanou paprikou. Taliansky šalát je zdobený 3 lyžicami pesta a trochou bazalky.
Na ceste: Cestovinový šalát je možné zabaliť do krabičky na šalát CLIP & GO s vložkami na zálievky ako napr B. listy bazalky alebo vlašské orechy, sa môžu bezpečne prepravovať skôr, ako sa všetko zmieša na konzumáciu. Aj dresing alebo pesto si nájdu svoje miesto v samostatnej malej plechovke, aby všetko zostalo aromatické a ostré.
Snack go: vláknina sa stretáva s vitamínmi!
Podobne ako müsli, aj pôvodný britský sendvič zažíva istý čas renesanciu. Niet sa čomu čudovať, veď sa dá vymyslieť takmer každý deň. Povolené je na ňom všetko, čo dobre chutí. Ak je to možné, je najlepšie byť zdravý - napr. B. ako chutný variant fitness?
- Balzamikový ocot
- olivový olej
- med
- soľ a korenie
- paradajka
- hrsť rakety a píniových orieškov
- trochu smotanového syra
- Parmezán
- čerstvá bazalka
- Ražný, špaldový alebo celozrnný chlieb
Takto sa to robí: Zálievku zmiešame s balzamikovým octom, olejom, medom, soľou, korením a odstavíme. Paradajky nakrájame na tenké plátky, rukolu očistíme a na panvici opečieme píniové oriešky (bez tuku!). Potom chlieb opečieme a natrieme krémovým syrom. Raketu zmiešame so zálievkou a natrieme navrch. Ako poleva nasledujú plátky paradajok, píniové oriešky, parmezán a bazalka. Teraz sendvič iba priečne rozrežte na polovicu a prehnite ho. Hotovo!
Na ceste: S trojuholníkovou vložkou ponúka sendvičový box CLIP & GO fitness sendviču ideálny mobilný dom, ako aj priestor pre ďalšie občerstvenie, ako je napr. B. nakrájané ovocie.
Teraz by mal niekto znova povedať, že jesť „ísť“ je nezdravé. V žiadnom prípade - agentúra EMSA vám praje veľa dobrého!