Od nadváhy po obezitu - chudú alebo tukovú stravu
Je dôležité zdôrazniť, že obezita nie je iba estetickým problémom, ale predovšetkým poruchou výživy, ktorá sa vyznačuje zvýšenou telesnou hmotnosťou vysoko nad ideálnou úrovňou hmotnosti. Naproti tomu nadváha, aj keď je nebezpečná, pretože vedie vo väčšine prípadov k obezite, je stále jej ľahšou formou s prevažujúcim estetickým dopadom. Oba stavy ovplyvňujú fyzický vzhľad človeka aj jeho psychický stav.
Váš obraz je skutočný
Keď priberáme alebo keď máme problém s váhou, ktorého sa nemôžeme zbaviť, je to vážne ovplyvnené našim obrazom. Je definovaná spôsobom, akým vnímame svoje vlastné fyzické, emočné, kognitívne, sociálne a duchovné vlastnosti, ktoré formujú a podporujú dimenzie nášho ega. Obraz seba samého ovplyvňuje naše správanie vrátane spôsobu stravovania, preto je obzvlášť dôležité správne vnímanie seba samého, realistické presvedčenie o sebe.
Existujú ľudia, ktorí, hoci majú príjemný vzhľad, vnímajú seba ako príliš tučné alebo príliš tenké, príliš vysoké alebo príliš krátke, nedostatočne inteligentné atď. Na opačnom póle sa samozrejme nachádzajú jednotlivci, ktorí majú prehnane dobrý obraz o sebe, ale nie sú v súlade s realitou. Z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby sme v procese sebauvedomovania apelovali nielen na svoje vlastné subjektívne vnímanie toho, ako vyzeráme, ale aj na vnímanie ostatných, pokiaľ ide o náš vzhľad.
Znížte stres, znížte váhu
Ďalším krokom, ktorý je potrebné zabezpečiť, aby sme z ľahkej obezity ľahko neprešli k obezite, je úsilie o zníženie stresu v každodennom živote.
Séria výskumov uskutočnených v posledných rokoch ukazuje, že existuje úzka korelácia medzi denným stresom a prejedaním sa, ktorá vedie k zovšeobecnenému indexu nadváhy medzi populáciou. Ľudia s nadváhou by mali preto samoanalýzu vykonávať nielen fyzicky, ale aj psychicky, aby zistili, či jedlo je alebo nie je prostriedkom, pomocou ktorého sa snažia zbaviť stresu.
Tu je niekoľko otázok, na ktoré bude musieť odpovedať človek, ktorý pribral na váhe:
- Poruchy stravovania alebo prírastok hmotnosti sa vyskytli v období vysokého stresu, frustrácie a neusporiadaného života.?
- Jete, keď nemáte hlad, alebo keď ste na dedine?
- Jedzte alebo varte, aby ste sa zbavili stresovej situácie?
- Zdá sa vám, že jedlo vás upokojí?
- Jedlo používajte ako odmenu?
Ak sa zistí, že prejedanie súvisí s duševným stresom, je potrebné problém starostlivo analyzovať a nájsť spôsob, ako ho vyriešiť.
Životný štýl formovaný našimi možnosťami
Životný štýl obsahuje niekoľko zložiek, prostredníctvom ktorých ľudia uskutočňujú hlavné aspekty svojho života, zložky ako: práca, rekreácia, výživa, riešenie problémov a ďalšie. Každý jedinec vyvíja svoj životný štýl do veľkej miery metódou pokusov a omylov. Ľudia skúšajú rôzne činnosti a zvyčajne si za svoje návyky osvojujú také správanie, ktoré poskytuje najväčší úspech a spokojnosť. Problémy, ktoré sme spomínali vyššie, však vznikajú, keď si ľudia zvolia najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť požadované uspokojenie tým, že si osvoja také každodenné správanie, ktoré síce má dlhodobé negatívne účinky, ako napríklad obezita, ale vedie k úspechu alebo spokojnosti.
V tomto zmysle je potrebné nielen mať jasné a realistické povedomie o fyzickom vzhľade človeka, čo môže signalizovať negatívny vývoj ľudí s nadváhou smerom k obezite, ale aj prijať opatrenia na zmenu súčasného životného štýlu týchto ľudí. čo najviac denného stresu.