Od spoluhráčov, ktorí sa zhromaždili, ako podporujeme tých, ktorí chcú schudnúť, milujem svoje mesto
V kancelárii som začal chodiť na obed do jedálne s ľuďmi z iných kancelárií. Oslovujeme 6 - 8 ľudí pri stole, väčšina z nás má permanentný kastról s balíkom. Väčšinou muži, všetci normálnej hmotnosti.
Diskusia o tom, ako pomáhame okoliu pri chudnutí, sa začala náhodou, keď prišiel jeden zo šéfov a jedol s nami, a zložil nám kompliment, že sa všetci stravujeme zdravo. Pozreli sme sa na seba na tanieri a pochopili sme, že áno, v skutočnosti je niečo neustále mať taniere plné šalátov a surovej zeleniny a naša normálnosť nás už neprekvapuje. A zdegenerovalo sa, keď okolo nás prešiel obézny človek s tanierom plným vyprážaných a múčnych a sladkých vecí.
Z mnohých zlých vtipov, ktoré z toho dokáže iba banda 7 mužov s bmi = 20-21, som zachytil niekoľko konštruktívnych nápadov (skúsenosti okolo nich s bratrancami/tetami/matkami/kancelárkou/napríklad aj od moja kancelária atď.):
Ak chceme pomôcť tomu, ktorý je vedľa nás, podporujme ho vo všetkom, čo robí. Aj keď nesúhlasím s modernými diétami ako prerušovaný pôst/keto/rina/Atkins atď. nech už začnete ktorúkoľvek diétu, je to dobrá strava. Je to lepšie ako nič nerobiť a oddávať sa. Znamená to, že si uvedomuje svoj problém a že začína nový život, zodpovednejší.
Buďme dobrým príkladom. Aj keď horím za koláč, nekúpim ho/nejem s niekým, kto má diétu, nepodávam ho, neskúšam, nechválim, nepozerám na neho, a to preto, že mi na ňom záleží a viem to žiadostivo. Môžem k nej jesť tekvicu a grilované mäso, mám dosť príležitostí upnúť koláč. Je to forma úcty a lásky, ktorá sa prejavuje aj spálením pier po čokoláde v zásuvke (pretože ju mám 😀).
Prijmite chyby svojho blízkeho: nesprávne jedlo sa dá kompenzovať dlhou prechádzkou. Prijmite jej pokrivenú stravu, ak si myslí, že dnes sú riešením na chudnutie 3 zrnká ryže na obed. Ani ja ľahko neprijímam svoje chyby, takže mi išlo o odpoveď.
Čítal som o strave, ktorú si vybral môj drahý. Sieť je plná. V kancelárii mám 2 obéznych kolegov (boli ! jeden schudol na normálnu váhu a chodí s rukami vo vreckách riflí, pretože padá inak 😀 😀) - títo 2 brali všetky režimy, ktoré existujú a o ktorých som ani nevedel, debatovali a kritizovali, paralelne som sa dokumentoval. Takto máme témy na diskusiu o tejto téme, konštruktívne diskusie a nezačíname kritikou (a je mi ľúto, v tomto som dobrý) a veľmi to pomôže psychicky tomu, kto drží diétu - aj keď je diéta príliš tvrdá alebo prísna, môžem nezabudnite, že krajec chleba alebo lyžica múky nepomáha a podporí ho to na správnej ceste.
Pozvite ich na spoločnú dlhú prechádzku. Tak dlho ako je to možné. Cvičenie (2 - 3 hodiny v prírode), pokojný čas s blízkymi, vrúcna diskusia kompenzuje veľa hormonálnych nedostatkov vrátane vplyvu na výživu. Máme emócie, ktoré vedú k prejedaniu sa, čas v prírode vyvažuje hormóny a trávenie a krvný obeh a prepravu. Začal som s jedným z kolegov stúpať po schodoch (4 poschodia hore, 4 dole, na poludnie a 4 + 4) a mobilizoval som ďalších.
Povzbudzujte ho. Hlad prichádza vo vlnách, pominie, príde ďalšia vlna, pominie. Je v poriadku pociťovať hlad a je dôležité vedieť, že to cítia aj ostatní (rumunské dedičstvo je ťažké: starí rodičia a prastarí rodičia s históriou hladomoru, vojen), takže vzorce správania sa učili od detstva, jedlo bolo tiež na tanieri a druhý bol namočený do nútenie alebo omáčka s múkou a vyprážanou horčicou atď. máme ťažké vzory.
Nie je kritizovaný. Nerobte pozorovania a hlavne neporovnávajte. Pripomínam mu jeho úspechy, že je možné, že mu to vyšlo, že to nie je ľahké, ale vyjde to ešte lepšie. Najdôležitejšie na diskusie je v tomto prípade opatrný lekár, ak máte lekára, ktorý vám odporučí, ok.
Existuje niekoľko riešení pre pomalý metabolizmus, je treba ich mať na pamäti: úplne sa vyhýbajte múke a cukru vám zlepší inzulínovú odpoveď: pistácie, orechy a kakao sú skvelým riešením pre nedostatok horčíka, viac pohybu a znížená káva uľahčí nadobličkám. a tak ďalej - niektoré informácie, ktoré kolovali pri stole (boli aj ďalšie, zlé, vygooglil som ich a nepísal som ich sem 😀)
To, čo teraz dodávam, je, že pred svojimi kolegami som bol schopný iba mlčať, pretože som sa v tejto diskusii cítil úplne zle, pretože som doteraz veľa dobrého neurobil: je dôležité nájsť podpornú skupinu oslabený. Mať výživového poradcu/dietológa, ktorý sa sťažuje na odchýlky, bolesť, bezmocnosť, pomoc. Ak sa perfektne hodí, je to dobré, my Rumuni (a nielen) máme problém s rešpektom, sebaúctou a disciplínou. Možno prihlásený na odber stránky/skupiny, kde sú obrázky/nápady na jedlo, program a príklady pohybu, vhodné pre potrebu chudnutia, zostavenie plánu a odstránenie všetkých ostatných z krmiva.
Bodaj by som sa to dozvedel pred 25 rokmi, keď ešte boli moje tety nažive. Možno by som im viac pomohla a predišla všetkým komplikáciám obezity (cukrovka, mŕtvica, problémy s pečeňou a pankreasom, smrť). Chápal by som, že láska a emocionálna podpora vášho okolia sú kľúčovým faktorom zdravia, a nie drsné slovo alebo konkrétne nesolené rumunské vtipy. Chápal by som, že je to často forma samovraždy alebo skrytia vnútorného utrpenia a že bezmocnosť pomoci často trpí aj vaše okolie - rozhodol som sa utiecť a stiahnuť sa z toho, ale bolo to riešenie lasha. Ľutujem niektorých ľudí, ktorí odišli, a časy, keď boli emočné obavy príliš malé a dostupné.