Od veľkosti 36 do 40 a späť Frollein Herr
Všetko na začiatku: Od veľkosti 36 do 40 a späť
Je to už sedem mesiacov, čo som vás vzal na cestu mojim sacharidovým chaosom, krvnými testami, návštevami lekára a diagnózami s článkom „Od veľkosti 36 do 40: Keď sa metabolizmus náhle zmení“. Počnúc ďalšími ôsmimi kilogramami, ktoré som za dva roky zjedol, až po diagnózu, prečo sa to tak ľahko môže stať, až do dnešného dňa, keď som sa vrátil k svojej počiatočnej váhe.
To je dostatočný dôvod na to, aby som urobil bilanciu, pozrel sa späť a pochopil, čo sa stalo za posledných sedem mesiacov, v ktorých som zrušil to, čo mi trvalo dva roky, kým som urobil.
Pre všetkých, ktorí ma už dlhšiu dobu usilovne sledujú, sa mi nechce znova podrobne vysvetľovať celý príbeh. Krátke zhrnutie však mohlo byť nasledovné: pribral osem kíl, bol zmätený a bezmocný, poradil sa s lekárom, urobil predpoklady, urobil testy, dostal diagnózu, zmenil stravu a schudol. Dobre, ak to pre vás išlo príliš rýchlo, pokojne si prečítajte znova tu, tu, tu a tu.
Faktom je: Všetko, čo prišlo, je teraz opäť dole. A pokiaľ ide o výživu, konečne pre mňa panuje pokoj. Teraz som si veľmi dobre zvykol na svoju novú stravu, dokážem si ju lepšie prispôsobiť svojmu každodennému životu a naučil som sa veľa o sebe a svojom tele. Je však pre mňa dôležité opäť veľmi dôrazne zdôrazniť jednu vec: nedržím diétu, neexistujú žiadne výživové zázraky a každý si musí definovať svoju pohodlnú váhu. Preto by nemali byť žiadne pokyny, ako schudnúť, ani pokyny z mojej strany, aj keď sa ma pravidelne pýtate na tipy a stravovacie plány.
Čo vám chcem len povedať: Nezatracujte to, nedržte diéty.
Ako to? Pretože diéty sú úplné hovadiny a majú na to dobrý dôvod: Sú časovo obmedzené. Rozdiel medzi stravou a zmenou stravovania je jednoducho skutočnosť, že zmena stravovania je niečo trvalé a iba tak sa dá niečo zmeniť z dlhodobého hľadiska. Kedysi som listovala v článkoch o strave v ženských časopisoch. Nemal som nijaké problémy s váhou, a preto som sa o kapustovú stravu & Co. nezaujímal. Teraz počúvam tieto témy - nie preto, že by som chcel vedieť, ako funguje nová super diéta, ale preto, že sa obávam iba zázrakov, ktoré sú tam inzerované. stále nahnevaný.
Keby som u lekára nezistil lekársky dôvod môjho prírastku hmotnosti a nebol schopný k veci pristupovať systematicky, možno by som takúto diétu urobil zo zúfalého zúfalstva. Bol by som to vzdal, pokáral som sa a po krátkom čase som to vzdal. Pretože tak fungujú diéty. Niečo vynechajte a schudnete! Nejako logické, že? Skôr alebo neskôr sa všetci vzdajú a nastáva slávny jojo efekt. Necháte sa znovu „normálne“ najesť, prepadnete starým vzorom a opäť priberiete. To je zase tak demotivujúce, že potom budete jesť (alebo vážiť) ešte viac ako pred stravou a v určitom okamihu úplne stratíte cit pre svoje telo a zdravú výživu. A práve preto som neskutočne šťastná, že som diétu neskúšala, ale skôr som to mala pomerne ľahké, keďže s diagnózou inzulínová rezistencia prišiel aj predpripravený plán výživy, ktorého som sa odteraz musel držať.
Nejde len o to, čo alebo koľko, ale aj o to, kedy!
Môžem jesť až do skorého popoludnia sacharidy, ktoré sú pri niektorých diétach úplne vylúčené a až potom večer ich vyčiarknem zo zoznamu. Poslušne si strážim aj svojich päť hodín medzi jedlami. Neznie to tak ťažko, však? To nieje. Ako na všetko v živote, aj na to bolo treba zvyknúť si a po pár týždňoch som si zvykol.
Jediné, čo mi stále robí problémy, sú situácie, ktoré vybočujú z rutiny.
Ako napríklad moja dovolenka. Ak si nemôžem určiť svoje vlastné jedlo, bude samozrejme ťažké dodržiavať pravidlá. Týždeň porušovania pravidiel však neznamená záhubu. Po Malorke boli na nej opäť takmer dve kilá, ktoré však do týždňa takmer zmizli. Pretože: Keď meníme stravovacie návyky, trénujeme nielen svoje návyky, ale aj metabolizmus. A medzičasom sa to so mnou vyrovnalo, aby mohlo vyrovnať malé odchýlky od pravidla.
Takže čo chcem povedať: Nie je to žiadna raketová veda.
Nechcem vám dávať hacknuté frázy ako „Keď to dokážem, zvládneš to aj ty!“, Pretože jednoducho nepoznám vaše zvyky a stravovacie návyky, ale: Ak trochu odoberiete dôležitosť veci a odstránite ju Uvedenie nemožného do reality je určite jednoduchšie. V mojom prípade mi samozrejme pomohlo, že som bol sekundárny k hmotnosti a primárnemu zdraviu, a preto som nikdy nebojoval s hovadlom. Ale všimol som si, že na každého funguje niečo iné a treba len trochu viac počúvať samého seba. Zvykla som bez rozmýšľania jesť len všetko, na čo som mala chuť. A to išlo dobre, až kým to už dobre nešlo.
Dnes si hlavu nerobím, ale venujem sa téme a napríklad nejem nič, čo mi nechutí, len aby som bol sýty. Pre mňa je to potešenie na rozdávanie. Pootočte trochu nastavovacích skrutiek a niečo sa pohne. Je to tak neuveriteľne pravda, že niekedy tomu sám neverím. Už len rýchlosť, akou som zhodila kilá, ktorými som sa živila, mi ukazuje, že môj metabolizmus bol jednoducho zablokovaný a moje telo po pár malých zmenách kilá opäť zhodilo.
Som si vedomý, že som pred alebo po zmene stravovania nemal ani zďaleka nadváhu, ale moje telo mi dalo kila najavo, že niečo nie je v poriadku. Niekedy by sme mali venovať len trochu viac pozornosti sebe samému a počúvať telo, pretože inak by som nikdy netušil, že mi niečo nemôže byť a zobudil by som sa s cukrovkou o desať rokov. Takže som mal len nejaké šťastie.
A preto hodnotím svoju zmenu v stravovaní ako úplný úspech.
Nemôžem však posúdiť, čo pre vás funguje. Cesta k lekárovi môže pomôcť, ale nemusí byť. Pre niekoho šport, pre iného menej stresu, pre iného hormóny. Nech už je to čokoľvek, nevzdávajte sa zodpovednosti za medializované diéty, ale hľadajte a nájdite to sami. Je to nielen udržateľnejšie, ale zároveň vám to dá veľa ega.
Pretože to nebola kapusta ani nič iné, boli ste to vy. Úplne sám.