Odborná informačná lekáreň Poradenstvo o podváhe GFI Der Medizin Verlag
Podľa informácií Federálneho štatistického úradu malo v roku 2006 podváhu 3,6% žien a 0,9% mužov. Postihnutí sa sťažujú, že často dosiahnu svoje hranice a s chorobou naďalej rýchlo chudnú.
Pre niektorých ľudí s podváhou je tiež problémom, že si ich okolie myslí, že sú anorektičtí, keď nie sú. Z lekárskeho hľadiska predstavuje podváha zdravotné riziko: postihnuté osoby sú náchylnejšie na infekcie, majú spomalené hojenie rán a zotavovanie sa im trvá dlhšie. Okrem toho sa zvyšuje riziko osteoporózy a u žien sa môže vyvinúť amenorea v dôsledku zníženej produkcie estrogénu.
Podváha u dospelých je spravidla definovaná ako index telesnej hmotnosti (BMI) pod 18,5 kg/m 2. Podľa definície Európskej spoločnosti pre klinickú výživu a metabolizmus (ESPEN) je BMI 22 kg/m 2 limitom pre ľudí starších ako 65 rokov.
Infekcie, hypertyreóza, Crohnova choroba .
Podváha môže byť dôsledkom choroby, ale môže sa vyskytnúť aj u zdravých ľudí. Chronické choroby, ako je chronická obštrukčná choroba pľúc (COPD), rakovina, infekcie alebo hypertyreóza, môžu zvýšiť energetické a výživové požiadavky. Pri chorobách, ako je Crohnova choroba, ulcerózna kolitída a určité poruchy trávenia, sa vyskytujú poruchy trávenia potravy, čo má za následok nízku telesnú hmotnosť. Strata chuti do jedla môže skrývať aj maskovanú depresiu.
Ak počas konzultácie existujú náznaky, že môže byť prítomná porucha stravovania, mal by byť zákazník odoslaný k špecializovanému psychoterapeutovi alebo lekárovi.
Našťastie nie každý, kto má podváhu, je chorý. Pre niektorých ľudí je príčinou nadváhy jednoducho nedostatočný príjem energie. Cítia, že veľa jedia, ale niekedy zabudnú na jedlo alebo uprednostňujú nízkokalorické jedlá. V týchto prípadoch je užitočné viesť si denník s jedlom niekoľko dní. Čo sa vlastne jedáva a pije a v akom množstve? Existujú hlavné a medzi jedlami denne a pravidelne?
Zvýšená termogenéza
Niektorí ľudia majú - geneticky podmienenú - vysokú rýchlosť metabolizmu v dôsledku zvýšenej postprandiálnej termogenézy. Tento technický pojem popisuje fyziologický proces, pri ktorom telo premieňa časť absorbovanej energie na teplo ihneď po jedle. Takto spálená energia už nie je k dispozícii na tvorbu energetických rezerv, t.j. H. Telesný tuk k dispozícii. U ľudí s veľmi vysokou úrovňou aktivity môže byť nadváha spôsobená aj výrazne zvýšenou spotrebou energie. Takíto ľudia sú neustále v pohybe - niekedy dokonca aj keď sedia. Tieto veľa malých pohybov sa v priebehu dňa sčítavajú a zvyšujú výdaj energie, takže títo ľudia potrebujú výrazne viac kalórií za deň ako menej aktívne.
Ak chcete pribrať, potrebujete trpezlivosť. Pretože zdravý človek nemôže získať ustálenú telesnú hmotnosť o viac ako jeden až dva kilogramy mesačne. Cieľom zmeny stravovania je zvýšiť príjem energie približne o 500 kcal denne. Pre ľudí s podváhou je často ťažké jednoducho konzumovať veľké množstvo. Preto sa odporúčajú najmä energeticky výdatné jedlá, ako je sušené ovocie, orechy alebo čokoládové tyčinky. Poskytujú veľa kalórií v malom objeme.
Konkrétnu energiu môžete dodať aj nápojmi bez preťaženia žalúdka. Odporúčané sú napr. B. nealkoholické nápoje ako limonády, cola alebo sladové pivo, ako aj miešané mliečne nápoje a kakao vyrobené z plnotučného mlieka. Pri nákupe by ste si mali vždy zvoliť vysokokalorickú variantu jedla, to znamená krémový tvaroh namiesto odtučneného tvarohu, saláma namiesto hovädzieho mäsa z konzervy, plnotučné mlieko namiesto nízkotučného mlieka alebo dvojitý krémový syr namiesto ľahkej verzie. Ak je zelenina vždy ochutená štipkou masla alebo omáčkami a polievkami s troškou smotany, zvyšuje sa obsah kalórií a zvyšuje sa chuť do jedla vďaka vylepšenej chuti. Ak majú ľudia s podváhou veľké problémy s priberaním, môže mať na začiatku zmysel používať kalorické jedlá na pitie ako občerstvenie alebo na doplnenie nápojov a jedál maltodextrínom. AIS