Odborníci na výživu upozorňujú na alarmujúcu tému Obezita u detí! inšpekcia
Ako správne kŕmiť naše dieťa? Dr. Mihaela Bilic odporúča matkám, aby dodržali 10 krokov k správnej a zdravej výžive detí. Máte dieťa, keď ho vychovávate, a maximálnou zodpovednosťou rodičov je utváranie malých správnych návykov, pravidiel, ktoré sa musia dodržiavať, a čo je najdôležitejšie - vyvážené prostredie, v ktorom je osobný príklad na prvom mieste.
1. Detská porcia musí byť vyrobená na mieru, tj. Jedna polievková lyžica každého pokrmu na každý rok života. Ak nie sú nasýtené, nebojte sa, požiadajú vás o doplatok.
2. Stravovanie musí prebiehať podľa harmonogramu. Deti by mali jesť za stolom, najlepšie so zvyškom rodiny, aby mali možnosť naučiť sa v takýchto situáciách vhodnému správaniu a dostali porciu primeranú ich veku.
3. Akékoľvek doplnky, minerály alebo vitamíny u detí sú úplne kontraindikované v myšlienke, že neubližujú tomu, aby boli odolnejšie. Výnimkou sú iba deti s diagnostikovaným nedostatkom tohto typu.
4. Je lepšie, aby sa konzumované potraviny líšili ako textúrou, tak aj chuťou. Nenechajte deti zvyknúť si na niektoré jedlá a vytrvajte v postupnom zavádzaní všetkých druhov jedál - nakoniec si na ne zvyknú malí.
5. Deti sú radi stredobodom záujmu a rýchlo sa dozvedia, že odmietanie jedla spôsobuje, že rodičia sú pri nich veľmi opatrní. Ak odmietne jesť, vezmite si tanier pred seba bez ďalších okolkov a do ďalšieho jedla bude mať hlad, aby zjedol všetko.
6. Všeobecne platí, že deti uprednostňujú jednoduché jedlá, nekomplikovane pripravené a bez výraznej chuti, jedlá, ktoré nájdete v dennom menu rodiny a ktoré budú upravené a podávané v dávkach vhodných pre najmenších. Žalúdky detí sú malé, preto sú povinné 3 hlavné jedlá denne a dve občerstvenia medzi jedlami pozostávajúce z mlieka, syrov, ovocia a cereálií (nie koláče, hranolky, džús).
7. Ďalším nebezpečným jedlom v strave detí je ovocný džús, ktorý sa často pripravuje namiesto vody alebo mlieka. Nadmerná konzumácia deťmi od 2 do 5 rokov môže viesť k spomaleniu rastu a obezite, preto by denné množstvo nemalo presiahnuť 1 pohár denne.
8. Ďalším dôležitým pravidlom pre dobrý vývoj dieťaťa je pravidelné vystavovanie sa slnku, syntéza vitamínu D a vstrebávanie vápnika závislé od vonkajších prechádzok - minimálne 30 minút/deň.
9. Uchovávajte mimo dosahu malých občerstvenia alebo ovocia. Pokazia im apetít a prinesú kalorický príjem oveľa vyšší ako je ich potreba. Venujte pozornosť ovociu, vykrmovanému a konzumovanému v množstve väčšom ako 1 - 2 kusy/deň sa rozvinie chuť na sladké.
10. Prijatie jedla dieťaťom často súvisí viac s obrazom ako so samotnou chuťou. Je lepšie, aby sa jedlá viacerých druhov nemiešali na rovnakom tanieri. Silný zápach brzdí detský apetít a tiež vysokú teplotu.
Obezita u detí je najnebezpečnejšia, pretože zvyšuje počet tukových buniek a vedie k obezite dospelých. Vyskytuje sa to prostredníctvom polyfágie (veľa zjedenej) v 99% prípadov v polyfágnych rodinách, alebo v prípade úzkostných matiek, ktoré preháňajú dieťa, „z príliš veľkej lásky“. Okrem toho, že je hyperkalorický, obsahuje aj veľké množstvo sladkostí a tukov a súvisí so zníženou fyzickou aktivitou (zvyčajne obézne dieťa sedí doma v televízii alebo počítači a nepretržite sa stravuje). Puberta tento problém nerieši; z týchto detí sa stanú obézni dospelí, takže s detskou obezitou sa musí zaobchádzať veľmi vážne, čo si často vyžaduje vzdelanie matiek.
Ak túžite po zdravých, krásnych a dobre vyvinutých deťoch, začnite od seba a nezabudnite: tréningy prebiehajú až do puberty a ich úspech v dospelosti je v rukách ich rodičov! Na dlhú cestu im do dospelosti neposielajte ťažkú batožinu! Budú odsúdení na ťažkosti celý život!