Odborník na výživu „Bez týchto vitamínov nemôžete spaľovať tuky“ - doktor dňa
Bez určitých vitamínov nemôžete spaľovať tuky. „Metabolizmus“ označuje všetky procesy v tele, či už sú to ukladanie (anabolizmus) alebo spotreba zdrojov (katabolizmus). Existuje anabolizmus svalov, kostí (dobrý, až do istej miery) a jeden z tukov (ukladanie tukov). Takže „zvýšený metabolizmus tukov“ môže znamenať rýchle ukladanie aj rýchle spaľovanie. To, čo trápi väčšinu ľudí, je katabolizmus tukov, vysvetľuje na svojom blogu odborník na výživu Cristian Mărgărit.
Súdiac podľa problému, „pomalý metabolizmus“ je veľmi dobrá vec, pretože budete žiť dlhšie. Biologický metronóm má pomalšie tempo. Takže sa časom lepšie uchováte. Ako korytnačky. Existujú aj vtáky so zrýchleným metabolizmom, ktoré žijú dlho, ale sú výnimkou, najmä preto, že medicína sa zastavila u myší, aby robili testy (ktoré majú krátku životnosť), pretože sú dobrým modelom aj pre náš druh. Existujú genetické zložky (informácie vpísané do DNA), ako aj epigenetika (súvisiaca so spôsobom, akým sú tieto informácie vyjadrené), ktoré tvoria základ pre „metabolizmus“.
Potom prídu hormonálne úpravy. Inzulín je anabolický hormón. Testosterón je katabolický na tukoch, rovnako ako rastový hormón.
Hormóny štítnej žľazy v malých dávkach stimulujú anabolizmus, ale vo vysokých dávkach katabolizmus (bohužiaľ aj svalstvo). Kortizol zvyšuje katabolizmus tukov (na prvý pohľad vyzerá dobre), ale aj svalový katabolizmus (kde by ste mali tento tuk spaľovať).
Estrogén a prolaktín indukujú ukladanie tukov, zatiaľ čo progesterón pomáha pri chudnutí. Leptín reguluje chuť do jedla (okrem ľudí rezistentných na leptín, obezitu). A tak ďalej. Niektorí ľudia sa narodia alebo zostanú s väčším počtom tukových buniek, mitochondrií alebo hormonálnych rezerv. Ostatné nie.
To, že niekto priberá, môže byť dôsledkom neefektívnej výroby energie alebo straty chuti do jedla, nie lenivosti alebo nedostatku vôle. Mikrobióm, ktorý sa prevráti na bábku, je tiež zodpovedný za to, ako asimilujeme a metabolizujeme jedlo, vysielame signály vrátane sýtosti.
Takže ak máte „problémy s metabolizmom“, choďte na lekársku prehliadku vrátane endokrinológie a najskôr riešte hormonálne problémy, pretože matku diét môžete držať aj vtedy, ak nefungujú správne vaječníky, štítna žľaza, semenníky alebo riadiace centrum (hypofýza). Akýkoľvek skvelý plán fitnes by však mal začínať lekárskou prehliadkou a skúsený človek by sa mal pozrieť aspoň z lietadla, najmä ak ste si program „požičali“ zo stránky „pre mamičky“. A ak ste sa sem dostali, zaslúžite si nájsť nejaké riešenia.
Bez Bs nemôžete spaľovať tuky
Takto vyberám svojich čitateľov, začínam byť vyprahnutejší, ale tí, ktorí majú trpezlivosť, pozornosť a inteligenciu (čoraz menej), dostávajú aj informácie, ktoré hľadajú.
Áno, „veľa“ vitamínov a minerálov je základom každého programu zdravej výživy, pretože niektorí z nás nie sú takí naivní, aby si predstavovali, že moderné jedlá stále obsahujú vitamíny a najmä minerály (stopové prvky), ktoré potrebujeme v podmienky moderného životného štýlu. „Nápoje“ nemastia, ale naopak sa podieľajú na energetickom metabolizme, bez nich nemôžete spaľovať tuky.