Odborník na výživu Lepšie je zjesť kúsok koláča ako kilogram jabĺk
Utorok, 22. mája 2018, 16:27 Zdroj: REALITATEA.NET
Odborníčka na výživu Mihaela Bilic odhaľuje niekoľko trikov na chudnutie, ktoré sú menej časté. Ak väčšina diét vylučuje sladkosti, tuky a chlieb, Mihaela Bilic tvrdí, že na chudnutie nepotrebujeme abstinovať od svojich obľúbených jedál.
Mäso je priateľom diéty
Napriek tomu, že o červenom mäse často počúvame zlé správy, dá sa ho jesť, keď chceme schudnúť. Grilované mäso je možné pripraviť v krvi alebo na médiu a odporúča sa so šalátom, ktorého kalorický príjem a vláknina sú vhodné pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Morka, jedlo šťastia
O kuracom sa veľa hovorí, pokiaľ ide o stravu a chudnutie. Čo možno neviete, je, že ďalším druhom „hviezdicového“ mäsa je morčacie mäso, ktoré okrem toho, že je slabé, znižuje chuť do jedla a dokonca vyvoláva dobrý pocit, obsahuje druh látky, ktorej účinok je podobný ako v tomto prípade endorfínov, „hormónu šťastia“.
Mastné ryby na chudnutie
Môžete jesť akékoľvek jedlo, pokiaľ jete s mierou, dokonca aj čokoládu alebo akýkoľvek druh sladkosti. Jednou z týchto potravín, ktorá sa pri diéte považuje za zakázanú, sú mastné ryby: tuniak, losos, makrela, sardinky alebo sumec. Rybí tuk nie je nebezpečný, pretože je bohatý na nenasýtené mastné kyseliny, takže ryby, aj mastné, sú nevyhnutným prvkom a nedochádza k ich výkrmu.
Aj keď neobsahujú cukor ako sladkosti, fruktóza v ovocí sa ťažšie asimiluje a robí vás tukom. Chuť k jedlu neznamená hlad a chuť na sladké sa nedá uspokojiť konzumáciou ovocia. „Namiesto kilogramu jabĺk, ktoré neznižujú chuť na sladké, je lepšie zjesť si plátok čokoládového koláča,“ tvrdí odborníčka na výživu Mihaela Bilic, ktorá o sebe netvrdí, že je veľkým fanúšikom ovocia.