Odborník na výživu Lepšie je zjesť kúsok koláča ako kilogram jabĺk

Odborníčka na výživu Mihaela Bilic odhaľuje niekoľko trikov na chudnutie, ktoré sú menej časté. Ak väčšina diét vylučuje sladkosti, tuky a chlieb, Mihaela Bilic tvrdí, že na chudnutie nepotrebujeme abstinovať od svojich obľúbených jedál.

Mäso je priateľom diéty

Napriek tomu, že o červenom mäse často počúvame zlé správy, dá sa ho jesť, keď chceme schudnúť. Grilované mäso je možné pripraviť v krvi alebo na médiu a odporúča sa so šalátom, ktorého kalorický príjem a vláknina sú vhodné pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Morka, jedlo šťastia

O kuracom sa veľa hovorí, pokiaľ ide o stravu a chudnutie. Čo možno neviete, je, že ďalším druhom „hviezdicového“ mäsa je morčacie mäso, ktoré okrem toho, že je slabé, znižuje chuť do jedla a dokonca vyvoláva dobrý pocit, obsahuje druh látky, ktorej účinok je podobný ako v tomto prípade endorfínov, „hormónu šťastia“.

Mastné ryby na chudnutie

Môžete jesť akékoľvek jedlo, pokiaľ jete s mierou, dokonca aj čokoládu alebo akýkoľvek druh sladkosti. Jednou z týchto potravín, ktorá sa pri diéte považuje za zakázanú, sú mastné ryby: tuniak, losos, makrela, sardinky alebo sumec. Rybí tuk nie je nebezpečný, pretože je bohatý na nenasýtené mastné kyseliny, takže ryby, aj mastné, sú nevyhnutným prvkom a nedochádza k ich výkrmu.

Aj keď neobsahujú cukor ako sladkosti, fruktóza v ovocí sa ťažšie asimiluje a robí vás tukom. Chuť k jedlu neznamená hlad a chuť na sladké sa nedá uspokojiť konzumáciou ovocia. „Namiesto kilogramu jabĺk, ktoré neznižujú chuť na sladké, je lepšie zjesť si plátok čokoládového koláča,“ tvrdí odborníčka na výživu Mihaela Bilic, ktorá o sebe netvrdí, že je veľkým fanúšikom ovocia.

---