Odborník na výživu vás naučí 5 krokov, ako sa zbaviť kilogramov nahromadených „izolovane“

Stav núdze bol v mnohých ohľadoch neúnosný a na mnohých z nás zanechal viditeľné stopy. Najprv to bol nedostatok pohybu a pravidelných aktivít, potom tu bola možnosť podávať jedlo ako rodina a akási nenahlásená súťaž v kulinárskych talentoch, medzi ženami v domácnosti. Výsledok zrelých pochúťok a bohatého jedla: pár kíl navyše pre väčšinu chutí. Ako sa ich môžeme zbaviť rýchlejšie, ako sa nahromadili, vysvetľuje výživová poradkyňa Carmen Tenescu.

Čerstvo upečený chlieb, šišky, palacinky alebo cozonac sú len niektoré z jedál, ktoré vyvolali rozruch počas núdze, keď zostal doma dlhšie ako inokedy, a „čo dnes varíme?“ takmer v každom dome to bolo na dennom poriadku. A keďže žiaden z týchto prípravkov nebol konzumovaný v malých dávkach, účinky na seba nenechali dlho čakať.

Nadmerné varenie tiež viedlo k nadmernej hmotnosti a s uvoľnením obmedzení a túžbou po mori sa objavili obavy, čo sa týka procesu chudnutia. Každý chce, aby to bolo rýchle, ale každý, kto to chce urobiť, si musí od začiatku uvedomiť, že to nie je ľahké, ale ani nemožné.

Proces chudnutia závisí od toho, ako veľmi to chcete, ale aj od rovnováhy a disciplíny každého človeka. Ak sa chcete zamerať na chudnutie, nemali by ste si myslieť, že držíte diétu, ale mali by ste premýšľať o tom, ako zmeniť svoj životný štýl, a to z hľadiska stravovania, pričom si uvedomujete, aké nezdravé návyky viedli k priberaniu, zdôrazňuje odborník na výživu.

Carmen Tenescu je toho názoru, že ak chcete schudnúť, musíte pochopiť, koľko toho jete a hlavne prečo jete! Špecialista to zaradil do zoznamu „5 krokov k zníženiu hmotnosti“, ktoré musí každý, kto sa chce zbaviť nadváhy, rešpektovať, či už ide o špecialistu na prispôsobenú stravu alebo sa skontroluje/Denné menu:

Stanovte si skutočné ciele!
Pochopte, koľko toho jete a hlavne prečo ho jete!
Usporiadajte si porcie jedla!
Znižuje množstvo cukrov a sacharidov!
Udržujte rovnováhu medzi stravou a fyzickou aktivitou!

Aby mohol nový potravinový program schváliť ten, kto ho bude dodržiavať, musí obsahovať niečo zo všetkých kategórií potravín, ale musí byť zostavený podľa preferencií každej osoby a odporúčaného výživového príjmu, takže ponuka kopírovania/vloženia nebude fungovať vo všetkých prípadoch, aj keď sa vo väčšine programov na chudnutie odporúčajú určité jedlá, uviedla Carmen Tenescu.

Výživový poradca uviedol príklad niektorých kombinácií jedál, ktoré si môžete zvoliť v deň diéty:

Raňajky: varené vajce, paradajka a krajec chleba;
Obed: 250 gramov mäsa (pečené alebo grilované) a kapustový šalát;
Večera: miska kuracej polievky.

Vaše obľúbené témy sú tiež na Digi FM News. Aby ste vedeli!