Odborník vysvetľuje, ako zastaviť jojo efekt - FIT FOR FUN
Pravdepodobne ste už mnohokrát počuli, že chudnutie je ľahká súčasť chudnutia - najťažšou časťou je chudnutie. Čo môžete urobiť s nepríjemným jojo efektom, teraz na Instagrame prezradil odborník.
Fitness trénerka Sohee Lee inšpiruje 165 000 sledovateľov cvičením, motivačnými výrokmi a výživovými tipmi na svojom kanáli Instagram.
Teraz Kalifornčan v príspevku odhalil, ako môžete zabrániť frustrujúcemu jojo efektu.
Takto zabránite jojo efektu
Namiesto toho, aby sa Lee sústredil iba na počet škál, odporúča sa zamerať na zabezpečenie toho, aby zmena správania mohla skutočne dlhodobo fungovať.
Je tiež dôležité mať na pamäti celkový obraz - namiesto toho, aby ste sa držali malých vecí, ktoré ešte nemusia fungovať optimálne.
Tí, ktorí sú netrpezliví alebo premýšľajú iba krátko, majú tendenciu zápasiť s jojo efektom.
Jej rada k tomuto: Pochváľte sa, aj keď dosahujete iba malé ciele, a tešte sa zo samotného procesu zmeny.
Chudnutie ako cesta
„Mnoho problémov vyplýva zo stratégie stravovania,“ píše Lee v titulku.
„Ak ste nedočkaví a sústredíte sa iba na konečný cieľ, zanedbáte samotný proces a pravdepodobne použijete extrémne metódy,“ pokračuje osobný tréner.
Aby ste zabezpečili dlhodobý pokrok a vyhlásili vojnu jo-jo efektu, mali by ste sa preto na chudnutie pozerať skôr ako na celoživotnú cestu ako na rýchly povinný program.
Tí, ktorí zostanú flexibilní a majú radosť z pokroku, ktorý táto cesta so sebou prináša, si môžu vytvoriť udržateľne zdravší životný štýl.