Stravou a cvičením proti artróze

cvičením

Chudnutie pomocou diéty a cvičenia znížilo bolesť u ľudí s nadváhou s artrózou kolena. Účinok na zmiernenie bolesti sa zvyšoval s mierou chudnutia, ako ukázala americká štúdia.

Chudnutie je najdôležitejším faktorom proti artróze kolena

Vedci z Wake Forest University v Severnej Karolíne zaradili 399 mužov a žien s nadváhou s indexom telesnej hmotnosti od 27 do 41 rokov, s ktorými na problémoch s váhou pracovali viac ako 18 mesiacov. Všetky subjekty trpeli stredne ťažkou artrózou kolenného kĺbu (gonartróza). V počiatočnej analýze vedci testovali účinnosť stravovania, cvičenia a ich kombinácie z hľadiska redukcie telesnej hmotnosti.

Kombinácia diéty a cvičenia dosiahla najlepšie výsledky pri úbytku hmotnosti 10,6 kilogramu, pričom väčšinu tvorila diéta (8,9 kilogramu). S úbytkom hmotnosti nižším ako 2 kilogramy nebolo samotné cvičenie veľmi vhodné na zníženie telesnej hmotnosti pacientov s artrózou kolena.

Okrem toho 40 percent účastníkov kombinovanej skupiny dávalo po 18 mesiacoch na WOMAC-e- Stupnica bolesti ukazuje hodnotu od 0 do 1 bodu, kde 0 znamená bezbolestný a 4 pre extrémnu bolesť. Túto hodnotu dosiahol iba jeden z piatich účastníkov v skupine s diétou alebo cvičením.

Veľa pomáha veľa

V druhej analýze Stephen Messier a jeho tím skúmali vzťah medzi rozsahom chudnutia a účinkom tlmenia bolesti. Z toho mali najväčší úžitok pacienti, ktorí dosiahli úbytok hmotnosti o viac ako 20 percent. Podľa Messiera hlásili o 25 percent menej bolesti ako pacienti, ktorí znížili svoju váhu o 10 percent. Táto skupina opäť pociťovala menšiu bolesť ako účastníci s ešte menším úbytkom hmotnosti.

Pravidelné cvičenie je podľa Messiera dôležitejšou zložkou tlmenia bolesti. Messier však zdôrazňuje, že redukcia hmotnosti vytvára predpoklad, aby pacienti mohli znova vykonávať potrebné cviky bez preťaženia kolenného kĺbu.