Odborníčka na výživu Mihaela Bilic „Zmenila som názor, dávam vám diétu

Odborníčka na výživu Mihaela Bilic ponúka stravu tým, ktorí chcú mať závideniahodnú postavu aj počas sviatkov.

Mihaela Bilic: "Zmenila som názor: dávam ti diétu."
Vždy som hovoril, že nedržím diéty, že nedávam diéty ľuďom so zoznamom povolených a zakázaných potravín, s prísnym harmonogramom stravovania, váženým a kalórie počítaným jedlom 😬 Vždy sa ma však pýtajú: „nerobte ma aj pre mňa diéta? “ Samozrejme, od prípadu k prípadu sa ma pýtajú počet kilogramov, ktoré sa majú stratiť, alebo prísada, ktorej sa nemožno vzdať ... najvtipnejšou požiadavkou bola pivná strava, ktorá bola oveľa náročnejšia, ako si myslíte 😂 😂

výživu

Roky som odmietal dávať návrhy, čo musíte jesť, aby ste schudli, aj keď musím priznať, že pokiaľ ide o výživu, existujú „recepty“, ktoré fungujú pre každého, nepotrebujete, kto vie, čo personalizácia😝 Buďme úprimní, každý chudne, ak sa vzdá cukru, ovocia, múky - teda sacharidov. Ale ak chcete skutočné odlúčenie od chuti do jedla a od myšlienky na jedlo, ak chcete zmenu metabolizmu a stravu, ktorá skutočne poskytne vášmu telu „reštart“, potom si myslím, že by ste sa mali vzdať mäsa aj syra

Vianočné pôstne obdobie ešte len prichádza, a tak som si s diétami rozmyslel a navrhujem vám, dôverne a tajne, diétu, ktorá funguje zaručene a dáva vám príležitosť byť na sviatky v najlepšej forme! Zostaňte naladení, neviem, kedy sa to stane znova. Ta-daaaa!

Chudnutie/detoxikácia/zmena metabolizmu a eliminácia závislá od potravy:
- princíp - 2 jedlá/deň zložené zo zeleniny, mliečnych výrobkov, vajec a rýb/morských plodov; všetko v pare, pečené alebo grilované, s maximom 1 lyžice oleja/deň
- bezplatné povolenia - voda, čaj a káva, limonáda sladená sladidlami, nealkoholické nápoje so sladidlami (typ Zero/Max)

- výnimka - ako korenie sa dajú namiesto oleja použiť 1 - 2 polievkové lyžice parmezánu/strúhaného syra

• Ráno - čaj alebo káva (môže byť s mliekom)
• Obed - 1 jogurt/čerstvý syr/tvaroh (surové perly) so surovou zeleninou ALEBO misa polievky akéhokoľvek druhu
• Večerné ryby akéhokoľvek druhu (vrátane konzervovaných) s varenou zeleninou/šalátom ALEBO misa polievky akéhokoľvek druhu

Pozor: strukoviny fazuľa, šošovica, hrášok, cícer/hummus maximálne 2-krát týždenne
• V prípade potreby a v prípade hladu je možné na obed pridať 1 - 2 varené vajcia/omeletu

Bez ohľadu na hodiny stravovania je dôležité, aby to nebolo viac ako 2/deň.
Nezáleží na tom, aká veľká je porcia rýb.

Záleží na tom, aby sa diéta držala minimálne 3 týždne (ideálne by to boli 3 mesiace), až potom sa podáva skutočný „reštart“ celému telu🤗
A aby som to zakončil optimistickým tónom, kým nevymyslím pivnú stravu, hovorím vám, že raz za týždeň si môžete zahrávať s pohárom alkoholu (ideálne je víno), mäsom namiesto rýb a časťou zemiaky, aby som nezabudol na chuť sacharidov 😋 Sľubujem, že „nedáva sa“, zatváram oči a prehliadame 🙈 Za námahu to stojí, za ZABEZPEČENÚ siluetu dovolenky! “