Odborný lekár vysvetľuje, ako sa vyhnúť prejedaniu a dosiahnuť optimálnu hladinu hmotnosti
Prečo väčšina diét zlyháva? Nie preto, že by sme boli leniví alebo neochotní. Takmer vždy, keď zlyhajú, pretože sa sami pripravíme o príliš veľa. Keď výrazne znížite svoje kalórie, vaše telo to vníma
Prečo väčšina diét zlyháva? Nie preto, že by sme boli leniví alebo neochotní. Takmer vždy, keď zlyhajú, pretože sa sami pripravíme o príliš veľa.
Keď výrazne znížite kalórie, vaše telo to vníma ako bezprostredné nebezpečenstvo. Interný výstražný systém, ktorý nás chráni pred hladom, aktivuje a spomaľuje metabolizmus. Prepnite do režimu hladovania a majte tendenciu jesť príliš veľa. A nevyhnutne, keď sa vzdáte liečby, vrátite sa k svojej predchádzajúcej váhe a niečomu inému.
Popremýšľajte, čo sa stane, keď vynecháte raňajky, pracujete bez obeda a večer konečne prídete domov. Jete všetko, čo vám príde do cesty, však? Potom sa cítite zle, príliš plní, previnilo a je vám ľúto, že ste vkročili do kuchyne.
Prečo sa to deje? Ste koniec koncov racionálny človek. Dobre viete, že nie je dobré jesť príliš veľa.
Nie ste ani svojvoľní, ani nemorálni, ani orientovaní na sebazničenie. Na vyriešenie problému nepotrebujete roky terapie.
Odpoveď spočíva v našom genetickom programovaní: naše telo je vyrobené tak, aby priberalo. A nie náhodou, telo nemá rado, keď mu chýba dostatočné množstvo kalórií.
Všetci poznáme ľudí s nadváhou, ktorí hovoria: „Nejem veľa, a napriek tomu nemôžem schudnúť.“ Diéty, ktoré dodržiavam, nefungujú a zvyčajne získajú svoju predchádzajúcu váhu. Ak absolvovali všetky druhy diét, telo je už na tento proces zvyknuté.
Často počúvam, že epidémia obezity je vecou osobnej zodpovednosti. Ľudia by mali vykonávať väčšiu sebakontrolu. Mal by prestať toľko jesť a vzdať sa sladených nápojov a spracovaných jedál. Veda ukazuje niečo iné: spracované potraviny bohaté na cukor, soľ a tuky - potraviny vyrobené umelo namiesto toho, aby boli vypestované v zemi - sú biologicky závislé.
Takmer nikto nezje štyri misky plné brokolice, ale mnohí by sa dokázali zasmiať na štyroch miskách plných zmrzliny. Toto správanie je generované primitívnymi neurochemickými centrami odmien v mozgu, ktoré prekračujú silu vôle. V prípade potravinovej závislosti toto správanie presahuje obvyklé biologické signály, ktoré ovládajú hlad.
Nikto sa nerozhodne byť tučný. Ale sme biologicky naprogramovaní tak, aby sme chceli sladké a kondenzované jedlá a aby sme jedli čo najviac.
Tu je 7 stratégií, ako sa vyhnúť prejedaniu a ako schudnúť
Našťastie je na nás, aby sme svoje stravovacie návyky normalizovali - a žiadna z týchto stratégií nezahŕňa počítanie kalórií. Pri chudnutí, udržiavaní hmotnosti a znižovaní rizika cukrovky existuje sedem účinných stratégií, ktoré používa Mark Hyman, rodinný lekár so špecializáciou na funkčnú medicínu, autor, lektor, tréner so svojimi pacientmi:
Zdroj fotografií: https://goo.gl/jQni1x
Musíte pochopiť, že ak jete príliš veľa, nie je to vaša chyba. Akú stratégiu používate na to, aby ste sa normálne stravovali a prelomili začarovaný kruh závislosti na jedle? Napíšte nám svoje nápady do komentárov nižšie, tu sa učíme spolu!
Použitý zdroj: http://www.mindbodygreen.com/0-21050/how-to-stop-overeating-reach-your-healthy-weight-a-doctor-explains.html - váha
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.