Odkiaľ prichádza chudnutie pri pretrénovaní (tréning, pretrénovanie)
ahojte, chceli ste sa opýtať, či niekto vie, odkiaľ pochádza chudnutie pri pretrénovaní? je to len voda? strácate svalovú hmotu alebo je to tuk alebo všetko dohromady?
1 odpoveď
V závislosti od typu pretrénovania môže skutočne dôjsť ku katabolickému svalovému stavu, je to však obmedzené. Vďaka pretrénovanej kondícii okamžite neprídete o 4 kg svalovej hmoty. Nie je to tak. Metabolické procesy už nepracujú optimálne v pretrénovanom stave. Existuje zvýšená degradácia glykogénu pre lipolýzu a narušenú kinázu. Áno, viem, že som stál pred českými dedinami v kurze, keď lektor začínal so svojou latinčinou. Pre skrátenie to znamená, že nadmerne trénovaný stav znamená, že svaly už nemôžu vyvíjať optimálne úsilie, pretože požadovaný čas regenerácie už nie je k dispozícii. Nastáva stagnácia sily alebo dokonca zníženie sily. Reťazec syntézy svalových živín navyše vychádza z rovnováhy, takže potrebné živiny nie sú svalom úplne k dispozícii. Celá záležitosť ide veľmi hlboko a nedá sa vysvetliť niekoľkými vetami. Aby ste tomu zabránili alebo sa dostali zo štátu Katbolen, existuje veľmi jednoduchý recept. Prestávka na tréning ! Týždeň dokáže zázraky.
podobné otázky
Už pár dní som mala otázku. Chudnem, ale zároveň som čoraz častejšie hladná, môže to nejako súvisieť s rastom svalov.?
Ak ma bolia ruky alebo neviem, čo mám robiť, odpočívam „sedením“. Môj horolezecký špeciál však znamenal, že sa takáto cesta nepovažuje za vylezenú v športovom lezení. Odkiaľ pochádza toto pravidlo? Hore je hore alebo nie?
Ahoj! Ak teda pri plávaní dám zo štartovacieho bloku šťuku do vody, do mojich plaveckých okuliarov mi takmer vždy príde voda. To je na dlhé plavecké vzdialenosti naozaj nepríjemné a nepríjemné, ale neviem, ako sa tomu vyhnúť. Môžete mi poradiť? Máte tam skúsenosti aj vy?
Momentálne mám často pri bicyklovaní steh v boku a neviem, odkiaľ to pochádza, inak to viem iba pri behu. Kto mi môže povedať, odkiaľ to môže pochádzať?
Ahoj priatelia, v prvom rade o mojej situácii: v pondelok a v stredu mám box. Robíme tam klasický výcvik na vrecia s pieskom, dráp, sparing atď. Na zahriatie bežíme alebo skákame cez švihadlo, potom sa venujeme strečingu. Nedávno som začal chodiť do telocvične v utorok, štvrtok a nedeľu. Potom tam cvičím celé telo. Čo sa týka váhy, som na zhruba 90% svojej maximálnej sily. Ak by som vám mal povedať, ktoré cvičenia cvičím, dajte mi prosím vedieť.
Teraz však k mojej otázke: Môže môj „tréningový plán“ viesť k pretrénovaniu? Obávam sa, že krátka doba medzi boxom a výslovným silovým tréningom vedie k pretrénovaniu. Nakoniec, svaly v boxe sa nemôžu veľmi zotaviť.
Možno mi niekto pomôže?
takže veľa športujem, až 3 hodiny intenzívneho tréningu každý deň. ak to robím 3 týždne - t. j. každý deň (!), pretrénujem sa - tzn. už nie som unavený, unavený, niekedy pričuchnutý atď., potom trénujem niekoľko dní, kým nefunguje absolútne nič. potom čakám asi týždeň, v ktorom nič nerobím - alebo možno behám 1 km. ale zdá sa mi, že počas tohtotýždňovej pauzy budujem svalovú hmotu alebo sa moje sily výrazne zlepšujú. má niečo také zmysel - trénovať na absolútne maximum a potom odložiť dlhý čas na zotavenie? pretože ak si napríklad dám medzi každým tréningom dvojdňovú pauzu, mám pocit, že nerobím dosť - pretože sa necítim dostatočne dlho vyčerpaný, aj keď trénujem veľmi tvrdo. Och, tým tréningom myslím samozrejme plávanie, takže žiaden tréning s vlastnou váhou - preto je potrebný ďalší tréning, aby sa svaly využívali rovnako ako v posilňovacej jednotke.
Ahoj všetci!
Je to možné? A ak áno, ktoré faktory musia byť prítomné, aby mohlo dôjsť k lumbagu?
Môžete dosiahnuť spevnenie svalov (na chrbte) pretrénovaním a potom nejakým spôsobom lumbago?
To by bolo čisté šialenstvo. môžeš ma tam osvietiť?
hej, dieťa budovalo svaly už viac ako šesť mesiacov. Už vidím, ako je všetko pekne definované, šesť balenia a všetko tam už je . Mám 15 a vďaka genetike mám veľmi nízke percento telesného tuku . ako už bolo spomenuté, samozrejme vidím úspechy, t.j. vidím, že dokážem zvládnuť viac váh. ale na paži sa už nič nedeje. Počas tréningu môžete krátko vidieť bicepsovú žilu a všetkých na predlaktí, potom pumpa správne vystrelí a potom sa nič nestane. moje bicepsy/tricepsy nerastu? Ako to, že príliš málo tuku sa dá premeniť na svalovú hmotu? čo mám robiť? vaše tipy?
Mám veľký problém. Môže to byť už dlho v silnom pretrénovaní. Dúfam, že mi tu niekto pomôže.
Moje príznaky: - únava, - silná bolesť/napätie po celom tele - takmer žiadna chuť do jedla - ťažká erektilná dysfunkcia a nízke libido - porucha koncentrácie - podráždenosť
Veľmi ma trápi najmä otázka erektilnej dysfunkcie a libida. Predsa len mám 20 rokov. Začiatkom roka som si všimol, že v tomto smere mám pomaly problémy. Urológ potom všetko skontroloval, skontroloval hodnoty testosterónu, boli stále v norme. Prvýkrát boli hodnoty trochu príliš nízke, druhýkrát boli v normálnom rozmedzí. Všetky ostatné vyšetrenia boli normálne.
V tejto chvíli som netušil, že pretrénovanie môže byť možnosťou. Takže pokračovanie v tréningoch celé mesiace (úplne prirodzené bez dopingu). Absolvoval som 3 tréningy split sily, väčšinou 3x za sebou a potom 1 deň pauza. Často potom kardio asi 20 minút. Myslím, že to je pre mňa príliš veľa, do tohto okamihu som mal asi 1 rok skúseností.
Tiež som mal v práci takpovediac veľa emocionálneho stresu, pretože som tam bol dosť nešťastný (stres podporuje pretrénovanie), a urobil som aj defi-fázu, takže som nejedol dosť. Vždy som mal boľavé svaly a dokázal som robiť veci časom často nie dlho, musel to z bolesti nechať. Keď som si dal na chvíľu pauzu, boľavé svaly sa zmenili na poriadnu bolesť. Potom som si dal urobiť masáž a asi 4 mesiace som si dával pauzu. Bolesť sa trochu zlepšila, ale libido a potencia stále nie sú dobré.
Môže sa stať, že aj po 4 mesiacoch stále odchádza? Aj keď sú hodnoty v skutočnosti v poriadku? Pokiaľ ide o ďalšie príznaky, nutne to nemusí byť spôsobené pretrénovaním, môžu to byť aj iné dôvody, takže bohužiaľ nie tak jasné.
Čo si myslíš, že to môže byť z pretrénovania so mnou? Je vôbec možné, že som/som pravdivý/-á v pretrénovaní? Prepáčte za dlhý text, ale momentálne je to pre mňa veľká záťaž.
Dobrý deň, mám trochu nadváhu, ale mám veľmi veľké svaly bicepsu. Neviem, či si mám ísť zabehať, pretože trochu spálim tuk. Moja otázka teda znie: strácate pri behaní svaly? Teším sa na odpovede: D
Je pravda, že veľa judistov má takzvané uši džuda? Alebo sa teraz mýlim? Ak je to pravda, odkiaľ toto zranenie pochádza a ako vyzerá?
Dobrý deň, mám problém a pri plávaní sa mi vždy dostane voda do nosa, napríklad keď si pod vodou vyvalím zadok alebo urobím stojku, nech sa deje čokoľvek, voda mi vždy príde do nosa aj pri výdychu z nosa Mojim priateľom to nikdy nie je také, nikdy im nedostane vodu do nosa, možno viete niečo, čo môže pomôcť ?
Ahoj milá komunita! Raz som sa prehrabával po internete a od niektorých som čítal, že ak vytrvalostným športom chudnete, strácate tým aj svalovú hmotu! To je pravda, pretože chcem znížiť svoju kfa o 1 percento, ale čo sa týka budovania svalov, už som to zvládol Hotovo! Ak je to správne, čo môžem urobiť, aby som počas vytrvalostného tréningu neprišiel o žiadnu svalovú hmotu! Počul som tiež, že keď jem sacharidy 2 hodiny pred vytrvalosťou, telo je zaneprázdnené, zatiaľ čo je zaneprázdnené, ale keď vytrvalostný tréning absolvujem nalačno, bielkoviny Takže svaly boli spálené, je to pravda alebo je to nezmysel? Vopred ďakujem!
Jeden pomerne dôsledne číta, že pri normálnom silovom tréningu (4 - 5x týždenne) bez pomôcok vyprodukuje ročne 3 až 4 kg čistej svalovej hmoty. Stále ale počúvam, že niektorí ľudia do roka priberú až 15 kg a dokonca poznám jedného alebo druhého, ktorý určite pribral viac ako 4 kg. Ani to nevyzerá, že je tam veľa tuku. Ako to do seba zapadá? Čo je práve teraz? Okrem svalov a tukov si budujete aj niečo iné, čo vedie k priberaniu?