Odpočítavanie do chudnutia - Ajurvéda vestník

Ajurvéda na jar

So začiatkom ajurvédskej jari od konca februára sa opäť začína najlepší čas na vnútorné čistenie a chudnutie. Tukové zásoby nahromadené v zime, ktoré dodávali organizmu teplo, ochranu a imunitnú silu, je možné teraz rozdeliť pomocou presmerovacej sily silnejšieho slnka.

Tradíciu zbavovania sa vnútorného a vonkajšieho balastu na jar nájdeme nielen v ajurvédskej medicíne, ale aj v západnej naturopatii odporúčajúcej pôstne kúry a diéty. Zvláštnosťou ayurvédskych čistiacich a kozmetických kúr je však ich individuálna a holistická implementácia, pri ktorej sa berie do úvahy osobná konštitúcia s jej príslušnými príznakmi a psychologickými zložkami. To je zvlášť potrebné pre úspešné chudnutie na jar!

Aby sme telu pomohli zbaviť sa nadbytočných kilogramov dlhodobo a zdravo, je potrebný individuálny program, v ktorom sú fázy liečebnej očisty koordinované so správnou stravou, životným štýlom, bylinnou a manuálnou terapiou a psychologickou podporou. Okrem špeciálnej antikapha stravy a masáží odbúravajúcich tkanivá je pre efektívne chudnutie rozhodujúca najmä táto druhá - psychologická podpora, pretože strata tukového tkaniva meda je často spojená s uvoľňovaním uložených emócií, ako je osamelosť, smútok, stiahnutie lásky a frustrácia. To znamená, že každé zníženie hmotnosti automaticky spôsobuje emočné krízy, ktoré sa potom často kompenzujú „frustračným jedlom“.

Pre veľa ľudí je chudnutie veľkým problémom, pretože všeobecný štandard krásy v našej spoločnosti sa zvyčajne meria zvinovacím metrom a váhami. Ale nie každý, kto sa považuje za príliš tučného, je aj z ayurvédskeho hľadiska. Podľa osobnej konštitúcie máme dovolené mať niekoľko rezerv na kostiach a vyjadriť dobre formovanú plnosť zdravého tela. Najmä ľudia s vysokým obsahom kaphy sú prirodzene silnejšie stavaní a je ich vidieť v celej svojej kráse aj s zmyselnejšími tvarmi tela.

Jar je optimálnym ročným obdobím na odbúranie Kaphy. To môžeme použiť ako na redukciu hmotnosti, tak aj na všeobecné čistenie.
Optimálne je stimulovať tkanivový metabolizmus a zahájiť redukciu hmotnosti kúrou Panchakarma. Pre všetkých, ktorí na to nemajú peniaze a/alebo čas, existuje možnosť samostatného použitia ajurvédskych terapií na zdravé chudnutie.
Váš vlastný program na chudnutie by mal trvať najmenej 6 týždňov a obsahovať jedálniček šitý na mieru vašej individuálnej konštitúcii s diétou redukujúcou kapu, pravidelnými masážami s hodvábnymi rukavicami (Garshan) a špeciálnymi bylinnými zmesami (Udvarthana), ako aj s vybranými ayurvedskými doplnkami výživy.
To, ako telo reaguje na jedlo, korenie, bylinky a masáže, závisí od funkcií agnis a dominancie doshas. Zdravé a trvalé zníženie hmotnosti je možné dosiahnuť iba individuálne prispôsobenou terapiou, pri ktorej sa týždenne rozloží alebo premení maximálne 500 g tkaniva Meda a do rytmu života sa začlenia dlhodobé zmeny správania.

Všeobecné ajurvédske odporúčania pre chudnutie:

Niektoré potraviny a koreniny majú obzvlášť intenzívny vplyv na odbúravanie tukového tkaniva Meda. Vo svojej každodennej strave uprednostňujte mungo, jačmeň, chilli, zázvor, cesnak a horkú listovú zeleninu
Na raňajky vypite pohár horúcej vody s medom
Jedzte tri pravidelné jedlá denne a vyhýbajte sa občerstveniu medzi nimi
Vyvarujte sa všetkých sladkých, mastných a slaných jedál a z jedálnička vylúčte cukor, smotanu, syry, mäso, údeniny a vyprážané jedlá.
Jedzte málo soli (najlepšie himalájsku minerálnu soľ)
Najlepšie je jesť horkú listovú zeleninu alebo dhalskú alebo jačmennú polievku večer a najneskôr do 19:00.
Cvičte pravidelne, nie však bezprostredne po jedle
Doprajte si aspoň raz týždenne stimulujúcu ajurvédsku masáž (Garshan alebo Udvarthana)
Pri ajurvédskom varení používajte užitočné korenie ako chilli, zázvor, hing, horčičné semiačka, cesnak a škorica
Podporte svoj metabolizmus stimulujúcimi bylinami, ako sú napríklad čučoriedky, triphala alebo trikatu
Doprajte si každý deň trochu odpočinku, pretože relaxácia vám pomáha pri chudnutí

Tu sú dva recepty na túto tému: