Odporúčaná strava pre ľudí s hemoroidmi - s nízkym alebo tukovým obsahom

Bolesť, zvýšená citlivosť, krvácanie a svrbenie, ktoré sú špecifické pre tento častý zdravotný problém, môžu byť mimoriadne bolestivé. Hemoroidy, rozšírené žily v oblasti konečníka alebo konečníka, môžu mať zrazeniny alebo iné komplikácie a môžu vyžadovať chirurgický zákrok.

alebo

Našťastie niektoré potraviny môžu zmierniť príznaky a čo je najdôležitejšie, môžu dokonca zabrániť hemoroidom. Tu je niekoľko rád, na ktoré treba pamätať!

Musíte mať diétu s vysokým obsahom vlákniny

Sú dvoch typov: rozpustné a nerozpustné.

Rozpustné vlákna sú tie, ktoré sa rozpúšťajú vo vode a vytvárajú gél. Potrebujete ich. Kreslo bude mäkšie a ľahšie sa vyberie. Predídete tak zápche a podráždeniu.

Nerozpustné vlákna nemajú vlastnosť rozpúšťať. Pôsobia však laxatívne a priaznivo na črevný priechod. Zároveň chráni zdravie čriev.

Väčšina potravín s vysokým obsahom vlákniny obsahuje obe kategórie. Váš cieľ by mal byť 25-30 gramov vlákniny denne, čo je dvakrát viac, ako konzumuje priemerný moderný človek. Jedna tretina z tohto množstva je rozpustná vláknina.

Opatrne! Veľké množstvo vlákniny, ktoré sa konzumuje rýchlo, môže spôsobiť nadúvanie a plynatosť, preto si rozdeľte spotrebu vlákniny na celý deň, najmä ak nie ste zvyknutí na tento typ stravovania. Dôrazne sa tiež odporúča piť veľa tekutín (vody), aby vaše telo mohlo čo najlepšie využiť vlastnosti vlákniny, ktorú konzumujete.

Fazuľa, šošovica a orechy

Konzistentný príjem vlákniny budete mať, ak do svojej stravy zaradíte strukoviny. Iba polovica šálky obličky alebo čiernych fazúľ pokryje asi tretinu celkovej dennej potreby vlákniny - medzi 7 až 10 gramami rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, v závislosti od zvoleného sortimentu.

Množstvo 20 mandlí poskytne asi 3 gramy vlákniny. Rovnako tak pol šálky edamame (nezrelá sója), ale za polovičné kalorické náklady. Gaštany sa tradične používajú ako doplnok stravy ľudí s hemoroidmi.

Namiesto toho, aby ste do polievok používali iba mäso, pridajte rôzne strukoviny. Môžete ich tiež použiť do šalátov spolu s rôznymi odrodami orechov. Pre inšpiráciu hľadajte indické alebo arabské recepty - medzi ich zložky patria produkty s vysokým obsahom vlákniny.

Celé zrniečka

Pokúste sa nahradiť biele pečivo, cestoviny a sušienky celozrnnými verziami, ktorých hlavnou zložkou je celozrnná múka, pohánka, kukurica alebo raž, aby ste výrazne zvýšili príjem nerozpustnej vlákniny.

Jedzte raňajkové cereálie, ale dbajte na to, aby boli spracované čo najmenej. Počítajte s ovosom. Snack bohatý na vlákninu predstavuje popcorn - verzia bez masla a s čo najmenším počtom solí.

Ovocie a zelenina

S rastlinnou potravou nemôžete nič pokaziť. Udržujte na nich šupku, keď je riedka - jablká, hrušky, slivky a dokonca aj zemiaky. Škrupina obsahuje nerozpustné vlákna a zlúčeniny nazývané flavonoidy, ktoré môžu chrániť zdravie krvných ciev.

Intenzívne zafarbená zelenina, ako sú bobule, hrozno, paradajky alebo kel alebo iná zelená, je všeobecne bohatá na flavonoidy. Snažte sa ich jesť čo najčerstvejšie.

Porcia ovocia predstavuje asi 10% dennej potreby vlákniny (asi 3 - 4 gramy). Porcia šalátu, brokolice alebo zeleného hrášku vám prinesie niečo viac - okolo 4 - 5 gramov vlákniny.

Zvyknite si do každého jedla pridávať ovocie a zeleninu: bobule a banány do raňajkových cereálií, kúsky jablka do šalátov, špenát v omelete alebo zapečené cukety v receptoch na cestoviny.

Čo sa neodporúča konzumovať

Potraviny s nízkym obsahom vlákniny môžu spôsobiť alebo zhoršiť zápchu (v predvolenom nastavení to ovplyvní hemoroidy), preto je dobré ich obmedziť. Sú to:

  • Biely chlieb a pečivo
  • syr
  • mäso
  • Spracované potraviny a výrobky rýchleho občerstvenia
  • Korenené jedlá, alkohol

Všímajte si množstvo soli, ktoré skonzumujete. Môže to spôsobiť zadržiavanie vody, čo zvyšuje tlak na cievy vrátane tých, ktoré sú postihnuté hemoroidmi. Doplnky železa môžu spôsobiť zápchu a niektoré tráviace ťažkosti, preto pred ich použitím vyhľadajte lekársku pomoc.

Ak čelíte vážnym problémom a diéta nefunguje, obráťte sa na lekára (proktológa), ktorý vám pomôže nájsť najlepšie riešenie vášho problému.

Konzultant: Dr. Corina Zugravu, primárka pre hygienu a výživu potravín