Odporúčané a zakázané nápoje v strave Canadian Pharmacy; BLOGY
Pokiaľ ide o stravu, veľa ľudí premýšľa o potravinách, ktoré musíme jesť, a zabudne na nápoje. Tie môžu mať vplyv na našu postavu ako jedlo. Správny výber nápojov vám môže pomôcť zlepšiť metabolizmus, znížiť kalórie a cítiť sa hladný. Neviete, ktoré nápoje ohrozujú vašu postavu? Zistite, čo potrebujete, aby ste sa vyhli dennej porcii alebo ju znížili.
Neodporúča sa: sýtené nápoje
Pred kúpou takýchto nápojov myslite na vysoký počet kalórií, ktoré obsahuje. Podľa Centra pre vedu vo verejnom záujme patria sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým medzi najväčšie zdroje kalórií. Nízkokalorickou možnosťou sú diétne nápoje, stále však neexistujú jasné dôkazy o tom, že tento druh nápoja pomáha znižovať váhu.
Odporúčané: voda
Výmenou sýtených nápojov za vodu budete môcť výrazne znížiť počet kalórií konzumovaných denne. Dva poháre vody skonzumované pred jedlom vám tiež dodajú väčší pocit sýtosti, a teda budete môcť jesť menej. Štúdie tiež preukázali, že vysoká spotreba vody napomáha metabolizmu.
Odporúčané: odstredené mlieko
Pitie mlieka je pre zdravie veľmi dôležité, ale zatiaľ nie je stanovené, či vám pomáha alebo nie pri chudnutí. Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že vysoký príjem vápnika môže pomôcť telu spáliť viac tukov, ale existuje len málo dôkazov. Špecialisti si tiež všimli, že nedostatok vápnika v tele podporuje zvýšenú produkciu tukových buniek.
Odporúčané: ovocná šťava
Aj keď môže obsahovať vysoký počet kalórií, ovocná šťava poskytuje dôležité živiny pre zdravie. Ak chcete využívať tieto výživné látky bez toho, aby ste riskovali svoju postavu, hľadajte 100% prírodné džúsy. Počet kalórií môžete tiež znížiť konzumáciou vody kombinovanej s trochou ovocného džúsu.
Odporúčané: zeleninová šťava
Zeleninová šťava bohatá na živiny, ako je ovocná šťava, má menej kalórií. 340 g paradajkovej šťavy obsahuje 80 kalórií v porovnaní so 160 kalóriami z pomarančovej šťavy. Tiež zeleninová šťava je bohatá na vlákninu a pomáha kontrolovať hlad.
Neodporúča sa: energetické nápoje
Rovnako ako sladké sýtené nápoje, aj energetické nápoje sú skutočnými kalorickými bombami. Ľudia so záujmom o udržanie svojej postavy by sa mali týmto nápojom vyhýbať a na hydratáciu konzumovať vodu.
Odporúčané: čierna káva
Ak cítite potrebu kofeínu, káva je lepšou alternatívou ako energetické nápoje alebo sýtené nápoje. Čierna káva neobsahuje kalórie a je bohatá na antioxidanty. Štúdie ukazujú, že mierna konzumácia kávy zlepšuje náladu, koncentráciu, znižuje riziko cukrovky 2. typu a niektorých druhov rakoviny.
Odporúčané: zelený čaj
Zelený čaj je ďalším dobrým zdrojom kofeínu. Nielenže neobsahuje kalórie, ale vedci preukázali, že pomáha pri chudnutí pôsobením fytochemikálií.
Neodporúča sa: sladké alkoholické nápoje
Tento druh nápoja vás zbaví tuku, a to vďaka vysokému obsahu uhľohydrátov, ktoré sa rýchlo metabolizujú a po stimulácii sekrécie inzulínu sa ukladajú ako rezerva.
Autor: Alina Popescu
Zdroj: www.topsanatate.ro
Odporúčané výrobky:
Extrakt zo zelených kávových zŕn obsahujúci 50% kyseliny chlorogénovej stimuluje termogenézu, proces zvyšovania telesnej teploty spaľovaním kalórií, dá sa povedať, že je podobný fyzickej námahe.
Zelený čaj znižuje hladinu cholesterolu - antioxidanty prítomné v extrakte zo zeleného čaju majú účinok na zníženie hladiny cholesterolu v krvi.
Stevia je prírodné sladidlo, ktoré môže používať každý, kto sa chce vyhnúť cukru; ideálne pre diabetikov a tých, ktorí držia diétu.