Doplnok výživy pre seniorov Užitočné alebo Humbug HKSK

V dnešnej dobe už výživa nie je iba dodávkou energie, ale skutočnou otázkou viery - a obrovským trhom. Niet preto divu, že v drogériách a lekárňach sa to hemží doplnkami výživy pre všetky cieľové skupiny. Aké užitočné sú také fondy, ktoré sa ponúkajú špeciálne pre starších občanov - a čo je potrebné zvážiť?

seniorov

V lekárňach, drogériách a supermarketoch sa nám tváre aktívnych bielovlasých žien a mužov vysmievajú na všetkých druhoch obalov. Odkaz je jasný: starší ľudia potrebujú tento výrobok, aby boli aktívni, zdraví a šťastní. Čo je to však v tejto marketingovej schéme a ako môžete zistiť, ktoré produkty sa dajú skutočne rozumne použiť?

Vec definície

V prvom rade je dôležité rozlišovať medzi doplnkami výživy, obohatenými potravinami a obohatenými liekmi. Doplnky výživy sú voľnopredajné prípravky, ktoré umožňujú okrem potravy aj cielené vstrebávanie určitých živín. Obohatené potraviny sú napríklad džúsy ACE, do ktorých sa okrem obsahu prírodných vitamínov pridávali aj vitamíny alebo minerály. Okrem skutočnej účinnej látky, napríklad analgetika, obohatené lieky obsahujú určité živiny, ktoré majú podporovať zotavenie.

Nutričné ​​požiadavky zostávajú

Mnoho starších ľudí pozoruje, že ich hlad a chuť k jedlu klesá: Je to často preto, lebo s vekom klesajú energetické nároky. Seniori pociťujú menší hlad, pretože spotrebujú menej kalórií. Bazálny metabolizmus kalórií, tj. Energetická potreba bez fyzickej aktivity, klesá s vekom. Mnoho starších ľudí je navyše mobilných iba v obmedzenej miere, a preto spotrebúvajú menej energie. Dilema: ak je energetická potreba nižšia, zostáva rovnaká aj potreba minerálov a vitamínov. Rovnaké výživové požiadavky musia byť splnené aj pri menšom množstve potravy - to sa dá dosiahnuť bez doplnkov výživy?

Stravovanie vyváženou a zdravou stravou

Vo väčšine prípadov je možné výživové požiadavky bez problémov uspokojiť prostredníctvom potravy. Je dôležité mať vyváženú a rozmanitú stravu, ktorá obsahuje dostatok zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Starší ľudia sa tiež musia ubezpečiť, že pijú dosť, pretože hlad často býva smädný.

Kritické živiny

Niektoré živiny sú však obzvlášť dôležité pre seniorov, napríklad preto, že je pre ne zvýšená potreba alebo klesá schopnosť tela absorbovať tieto látky. Ak máte podozrenie, že vy alebo váš blízky máte nedostatok takejto živiny, mali by ste požiadať lekára, ktorý vás ošetrí, o kontrolu krvných hodnôt. „Kritickými“ živinami pre starších ľudí sú:

  • Vitamín C: V niektorých prípadoch potreba vitamínu C stúpa s vekom. Pomôcť môže niekoľko porcií ovocia a zeleniny denne.
  • Vitamín B6: Organizmus starších ľudí už nie je schopný absorbovať vitamín B6 z potravy. Životne dôležitý vitamín sa nachádza hlavne v celozrnných výrobkoch, mäse, rybách a orechoch.
  • Vápnik: Dôležitý pre zdravie kostí, ale u starších ľudí sa absorpčná kapacita môže zhoršiť. Tí, ktorí pravidelne jedia alebo pijú mliečne výrobky a používajú minerálnu vodu bohatú na vápnik, môžu zabrániť nedostatku.
  • Kyselina listová: obzvlášť dôležitá pre starších ľudí a hlavne obsiahnutá v zelenej zelenine, pomarančoch, paradajkách a celozrnných výrobkoch.
  • Vitamín D: Tvorí ho telo, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Tento proces syntézy pokožky funguje v starobe iba obmedzene a tí, ktorí sú menej pohybliví, chodia von menej často, najmä v zime. Okrem toho sa vitamín D nachádza v potravinách iba v tučných rybách a vo vaječných žĺtkoch. Užívanie prípravku obsahujúceho vitamín D môže mať preto zmysel pre seniorov s obmedzenou pohyblivosťou, ktorí sú zriedka na čerstvom vzduchu.

Povedzme si teda jasne: Vyvážená a zdravá strava je v starobe o to dôležitejšia, aby sa predišlo príznakom nedostatku. Vo väčšine prípadov sa od doplnkov výživy nemusí zaobísť - v prípade potreby môže lekár zistiť nedostatok a odporučiť alebo predpísať vhodné prípravky.