Odporúčania pre obdobia s extrémnymi teplotami; Neamț Riaditeľstvo pre verejné zdravie

Aby sa zabránilo incidentom v tomto období s extrémnymi teplotami, odporúča sa, aby populácia poslúchala rady lekárov a čo najviac sa vyhýbala dlhodobému pobytu na slnku medzi 11 a 18.

extrémnymi

V období horúčav sa tiež odporúča konzumovať zinok (medzi 1,5 - 2 litrami tekutín), bez toho, aby ste čakali na pocit smädu. Mali by sme vypiť pohár vody (alebo jej ekvivalent) každých 15 až 20 minút.

Lekári nám odporúčajú jesť každý deň čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny (melón, červené ovocie, slivky, uhorky, paradajky), pretože obsahujú veľké množstvo vody. Je dobré vedieť, že dávka jogurtu produkuje rovnakú hydratáciu ako pohár vody.

Alkohol (vrátane piva alebo vína) by sa nemal konzumovať, pretože podporuje dehydratáciu a znižuje schopnosť tela bojovať s horúčavou. Je nevyhnutné vyhnúť sa nápojom s vysokým obsahom kofeínu (káva, čaj, kola) alebo cukru (sýtené nealkoholické nápoje), pretože ide o diuretiká.

Cez deň je dobré sa sprchovať teplou vodou, bez stierania vody, a pokiaľ máme klimatizáciu, musí byť prístroj nastavený tak, aby teplota bola o 5 stupňov nižšia ako teplota okolia.

Ak je bezpodmienečne nutné vystaviť sa medzi poludním slnku, musíme použiť vhodný odev: slnečné okuliare, ľahké a voľné oblečenie z prírodných vlákien, svetlé farby

Mali by ste sa vyhnúť činnostiam vonku, ktoré si vyžadujú veľkú spotrebu energie (šport, záhrada atď.), A starať sa o starších ľudí, deti a ľudí so zdravotným postihnutím a pravidelne im dodávať tekutiny, aj keď to nevyžadujú.