Odporúčanie „jesť málo a často“ už nie je relevantné

Študovali vedci z Purdue University v USA
porovnal účinok týchto dvoch metód a dospel k záveru, že napr
najlepšie, keď sa ľudia najedia potichu a sedia za stolom trikrát
za deň, ako prehltnúť 6 malých porcií kalórií
dňa, ako sa už dlho odporúča.

Pacienti, ktorí sa zúčastnili experimentu - muži s nadváhou a obezitou, ktorí držali diétu
s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom bielkovín - boli rozdelené do dvoch skupín;
tých, ktorí konzumovali denný pomer kalórií rozdelený na tri
jedlo (každých päť hodín) sa cítilo spokojnejšie a lepšie
cítil menej hladu medzi jedlami v porovnaní s tými
kto jedol šesťkrát denne, každé dve hodiny.

Špecialisti dospeli k záveru, že slávne „minitabulky“
Často predpisujú odborníci na výživu, nie sú také prospešné ako sú
pomyslel si, pokiaľ ide o kontrolu chuti do jedla.

Najlepšie výsledky z hľadiska kontroly vnemov
hladu a obsedantných myšlienok na jedlo - najťažšie problémy, ktorým čelíte
čeliť tým, ktorí držia diétu - boli získané v roku 2006
v prípade pacientov, ktorí konzumovali jedlo s vysokým obsahom alkoholu
bielkoviny (25% z celkovej spotrebovanej kalórie pochádzalo z
bielkoviny) trikrát denne; kalorický pomer bol 750 kalórií
menšie ako množstvo potrebné na udržanie hmotnosti
účastníkov.

---