Odporúčanie kalórií Všeobecné otázky týkajúce sa školenia

Odporúčanie kalórií

z uhorka »06.04.2013 18:54

školenia

môj bazálny metabolizmus je 2 800 kcal. v tréningové dni konzumujem 3 300 kcal, pretože tréningom sa samozrejme spália nejaké kalórie.

Mám tiež konzumovať 3 300 kcal v netréningové dni alebo je to dosť málo? Myslím si, že ak mám o 500 kalórií viac ako normálny obrat, telo si uloží väčšinu tuku, pretože svaly, ktoré sa otvárajú vo fáze regenerácie, nepotrebujú prebytok 500 kcal. .

Re: odporúčanie kalórií

z Florián- »06.04.2013 19:39

Re: odporúčanie kalórií

z TobStar »7. apríla 2013 10:53

Re: odporúčanie kalórií

z ILoveBodybuilding »8. apríla 2013 13:22

Re: odporúčanie kalórií

z Wambleeska »8. apríla 2013 13:24

Máte na mysli bazálny metabolizmus skutočne bazálny metabolizmus (stav v kóme) alebo skôr výkon metabolizmu (vrátane všetkých činností), ak

- Bazálny metabolizmus = bazálny metabolizmus, potom nie sú mMn 3300 dostatočné v tréningové dni
- Bazálny metabolizmus = výkonový metabolizmus, potom stačí 3 300 tréningových dní

Re: odporúčanie kalórií

z Odborník Beck »8. apríla 2013 21:51

Wambleeska napísala: Myslíte pod pojmom bazálny metabolizmus skutočne bazálny metabolizmus (stav v kóme) alebo skôr výkon metabolizmu (vrátane všetkých činností), ak

- Bazálny metabolizmus = bazálny metabolizmus, potom nie sú mMn 3300 dostatočné v tréningové dni
- Bazálny metabolizmus = výkon metabolizmu, potom stačí 3 300 tréningových dní

Pri bazálnom metabolizme 2 800 kcal by musel vážiť najmenej 100 kg pri 10% kfa ^^

Re: odporúčanie kalórií

z Pe4k »8. apríla 2013 21:57