Odpustenie a jeho výhody, poznajte seba, osobný rozvoj, nekategorizovaný časopis
Prečítajte si Ďalej
Ako sa učíme mať autoritu
Harmonický život predpokladá vnútornú rovnováhu a prvým krokom je odpustenie sebe samému. Psychoterapeut Alexandru Cojocaru nám hovorí, ako ho získať, ale aj to, aké prvky určujú, aby sme si nadmerne vyčítali.
Psychológie: Prečo je také dôležité odpúšťať?
Alexandru Cojocaru: Hovorí sa, že „vyznané hriechy sú z polovice odpustené“. Rovnako predtým, ako si môžeme odpustiť určité myšlienky alebo skutky, je dôležité najskôr prevziať zodpovednosť za svoje vlastné činy.
Ďalším prvkom, ktorý musíme brať do úvahy, je nepredpokladať tie aspekty, ktoré nám nepatria. Je veľmi ľahké cítiť sa vinným za utrpenie milovaného človeka, aj keď to nemá nič spoločné s vami, ale so životným príbehom tejto osoby.
Niekedy sa cítime vinní aj za veci, ktoré sa stanú, alebo za väčší plán vesmíru. Odpustenie je nevyhnutné, pretože vina žije v našej duši a iba odpustenie ju uzdravuje.
Keď sa vyrovnáme s určitou situáciou, s chybou, so stratou, s chvíľkovou chybou, až potom sa nám podarí odpustiť si.
Za každým činom je príčina a my mu musíme porozumieť. Je dôležité si uvedomiť, že niektoré rozhodnutia, ktoré nás mrzí, sú výsledkom nášho vlastného nedorozumenia a že akonáhle sa zvýši úroveň sebapoznania, budeme schopní lepšie zvládať situácie v budúcnosti.
Čo sa stane, ak si neodpustíme?
A. C.: Odpustenie zahŕňa zníženie úrovne hnevu a urážky, zníženie intenzity obvinenia toho, kto to vyvolal, zvýšenie úrovne porozumenia situáciám, ktoré viedli k bolesti a hnevu.
Ak si nedokážeme odpustiť, vstúpime do začarovaného kruhu viny, vinníka a obete, posilníme naše predsudky, podľa ktorých sme boli jedinými vinníkmi, že neexistuje spúšťacia príčina, že neexistuje motivácia, ktorú by sme mohli vyriešiť, aby sme sa oslobodili od zovretia viny.
Svojím spôsobom sa stávame väzňami vo vlastných hriechoch. Čím viac nedokážeme odpustiť sami sebe, tým sme ďalej od porozumenia sebe a vnútorným prameňom, ktoré nás tam priviedli.
Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že odpustenie sebe samému môže uzdraviť duše, mysle i telá. Rovnako ak si neodpustíme, existuje riziko, že sa nám stanú negatívnejšie veci, pretože ich prilákame.
Keď som bol malý, bol som zbitý, pretože som si to zaslúžil? Spadol som z bicykla, pretože som si to zaslúžil? Nie, nezaslúžil si si to!
Možno ste neboli opatrní na ceste alebo možno človek, ktorý vás zrazil, nepochopil, že žiadate viac lásky; alebo ste sa cítili bezmocní; alebo ste chceli dokázať, že môžete, pod tlakom času a tých, ktorí od vás chceli, aby ste boli tým, čím nikdy neboli.
Keď majú blízki veľké očakávania, je to také zlé, ako keď ich nemajú.
Ako sa dozvieme pojem vina?
A. C.: Vina sa môže prenášať transgeneračne a najčastejšie klesá v rodine, od babičky k otcovi a potom k dcére. Nie je to pribil pravidlo, ale také prípady sú bežnejšie.
Dá sa to rovnako dobre naučiť od rodičov - v zásade je rozdiel medzi transgeneračnými a naučenými veľmi dobrý, pretože rodič plný viny a hanby sa bude správať ako taký a bude dobrým vzorom, ktorý bude dieťa napodobňovať.
Potom môžu mať všetky alebo všetky veci, s ktorými prichádzame do styku, väčší alebo menší vplyv. Ak osobnosť dotknutej osoby nie je silná, môže sa cítiť previnilo, že nie je ako ostatní alebo nemôže konať ako ostatní a poprieť svoju skutočnú identitu a vnútorný pocit.
Objavte, kto vlastne ste, zbavený komplexov, predsudkov a naučených vecí!
Prečo si niektorí ľudia neustále vyčítajú a nedokážu si odpustiť?
A. C.: Ľudia si vyčítajú, že na seba prevzali množstvo povinností, ktoré nie sú ich, a zároveň úplne ignorujú povinnosti, ktoré by im pripadli.
Ďalším prvkom, ktorý veci ešte komplikuje, je hanba, ktorá sa učí od začiatku života.
Rodičia sú primárne zodpovední za vinu a hanbu, učia dieťa hanbiť sa za prirodzené emócie, vrodené sexuálne pudy, prirodzené gestá.
Aj z prostredia sa dozvedáme, ako „iní sú lepší a krajší ako my“, ako nám na tom nezáleží, ako niekedy nie je počuť naše utrpenie alebo plač.
A potom, keď sa v katalógu prebudíme so známkou 8, keď sme sa všetci považovali za najchytrejších, najúžasnejších, dieťa iba s známkou 10, nenávidíme sa, klameme, skrývame svoju hranicu a dodržiavame určité štandardy. rigidné, ktoré sú nezmyselné.
Všetky veci na tomto svete možno analyzovať z hľadiska maximálneho úsilia a motivácie: takže ak - motivovaný a s maximálnym úsilím - váš chemický výsledok je 7, potom sa hnevať na seba alebo sa hanbiť za svoj výkon je nesprávne.
Každý človek je iný a každý má vlastnosti a chyby, aký je pokojný sám so sebou, rovnako si budete vyčítať alebo nesúvisieť s ničím v živote, profesii, láske.
Tí, ktorí sa naučili a prídu žiť s bremenom „kto som“ - pretože spoločnosť, rodičia, rodina, priatelia ich neprijímajú - budú mať väčšie problémy a ešte väčšiu potrebu odpustenia sebe samému.
Ako si odpustiť a ísť ďalej?
A. C.: Keď zášť silne zasahuje do života, je načase pokúsiť sa odpustiť si. Existuje toľko ľudí s vnútorným hlasom, ktorí ich neustále kritizujú, až by vás zaujímalo, či im zostal priestor na vnútorné šťastie alebo spokojnosť.
Ak cítite tento vnútorný hlas, môžete mu dať meno, predstaviť si ho, dať mu osobnosť, ľahšie sa s ním stotožníte a znížite jeho silu.
Pomáha to pozitívnym výrokom, skutočnosti, že sa táto časť nás transformuje a stáva sa menej agresívnou, tolerantnejšou, priateľskejšou. Odpustiť neznamená nikdy sa na seba nehnevať, ale už sa nikdy viac nenávidieť.
Samotná skutočnosť, že sme časovo a priestorovo obmedzení, nás vystavuje chybám; túžba byť dokonalým je cestou k sparťanskému životu z hľadiska dobrej nálady a šťastia. Odpustenie sebe predstavuje svojím spôsobom schopnosť porozumieť a prijať naše limity.
Prečo sa niektorí ľudia nikdy nepoučia z vlastných chýb?
A. C.: Pretože nedokážu rásť vo svojom vnútri, porozumieť, prijať, prispôsobiť sa. Ak nerozumiete, prečo ste prijali tie rozhodnutia, ktoré vás viedli zlou cestou, a ak nedosiahnete hlavnú príčinu, potom je veľká šanca, že sa tie isté chyby budú obsedantne opakovať.
Ľudia sa nepoučia z chýb, pretože nemôžu prijať realitu, pretože je škoda robiť veci tak, ako sa dajú, pretože musíte byť zvláštni a jedineční.
Existuje toľko prvkov, ktoré spôsobujú, že sa chyby opakujú, že stojí za to venovať pozornosť tým, ktoré môžeme zmeniť. V prvom rade by som pojem „chyba“ alebo „zlyhanie“ nahradil pojmom „skúška“, „túžba po pokroku“.
A napriek tomu, ako sa môžeme poučiť z vlastných chýb?
A. C.: Pokiaľ ide o skúsenosti, objavujeme veľa vecí, ktoré môžeme robiť lepšie, rýchlejšie a ktoré nám môžu priniesť spokojnosť a uspokojenie.
Keď si myslíte, že sa mýlite, kto hovorí, že sa mýlite? Spoločnosť, váš partner, váš vnútorný kritický hlas? Identifikujte zdroj, analyzujte argumenty, na základe ktorých ste sa rozhodli ... práve ste urobili krok k vývoju.
Prečo je jednoduchšie odpúšťať iným a nie sebe?
A. C.: Záleží! Niektorí vinia zvonku, iní sa považujú za vinných zo zemetrasenia vo Vrancea; alebo je pre nich ľahšie odpúšťať iným, pretože tak sa dozvedeli, že je to dobré, a nenaučili sa nič o odpúšťaní sebe samému.
Možno je ľahšie odpustiť niekomu inému, pretože to nie je také dôležité ako vaša vlastná osoba a ľahšie nájdete výhovorky, motiváciu. Nie je to však pravidlo.
Alexandru Cojocaru, analytický psychoterapeut
www.alexandrucojocaru.ro
[chránené e-mailom]
Catalina Cristescu zaznamenaná
Prihláste sa na odber noviniek!
Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!