Odstránenie príčin bolesti krku - Sprievodca kupujúcim - Zdravie
Hlava, ruky a plecia sú zriedka v správnej polohe, keď pracujeme pred monitorom, pozeráme sa na mobilný telefón alebo hovoríme s telefónom. Bohužiaľ, zvyčajne sa to v určitom okamihu vypomstí - s pretrvávajúcimi bolesťami krku: hlava sa ťažko otočí, objaví sa nepríjemný pocit napätia. Sťažnosti sa rozšírili aj na chrbát a plecia.
Každý druhý dospelý človek sa s tým musí vyrovnať aspoň raz za život. Na zmiernenie príznakov sa často používajú lieky proti bolesti, masáže a naťahovacie a uvoľňovacie cvičenia. Tieto opatrenia môžu pomôcť znížiť bolesť v krátkodobom a strednodobom horizonte - a potom zahájiť správnu liečbu.
VIDEO: Bolesť krku: odstráňte príčiny (6 min)
Lieky a akupunktúra sú málo použiteľné
Metaanalýza, ktorá skúmala niekoľko existujúcich štúdií o účinnosti rôznych lekársky predpísaných opatrení proti bolesti krku, priniesla okrem iného nasledujúce výsledky:
- Injekčné striekačky a lieky sú len mierne účinné
- Akupunktúra poskytuje iba krátkodobú až strednodobú úľavu
- prínos elektroterapie je otázny.
Príčinou problémov s krkom je nesprávne držanie tela
Problémom väčšiny ľudí, ktorí sedia za stolmi pred počítačom alebo notebookom dlhší čas, je nesprávne a pevné držanie tela: hlava je natiahnutá príliš dopredu. Pri písaní ramená často padajú automaticky dopredu. Výsledok: svalové napätie v oblasti krku. Navyše, keď čelí stresu a vnútornému napätiu, mnoho ľudí nevedome krčí plecami. Trvale napnuté svaly spôsobujú nepríjemné pocity. Zdá sa, že v tomto smere zohrávajú fascie kľúčovú úlohu: povrchové tkanivo, ktoré obklopuje všetky svaly, potrebuje pohyb, aby zostalo zdravé. Už po 40 minútach v tuhej polohe sa jemné pletivo začne lepiť k sebe.
Silné zaťaženie krčnej chrbtice
Oblasť krku pozostáva z nespočetných nervov, mnohých svalov a celkovo zo siedmich tiel stavcov. Ak je hlava pri práci s mobilným telefónom, pri práci s obrazovkou počítača alebo za volantom naklonená nepriaznivo dopredu, znamená to pre zdvihnutú hlavu namáhanie krčnej chrbtice až päťkrát viac, ako je obvyklé v polohe tela. To môže byť až o 30 kilogramov navyše. Výsledok: svaly na krku sú extrémne napnuté. A svaly, ktorých funkcia je narušená, sa naďalej skracujú, a tak zhoršujú problém.
Tréner držania tela pre uvedomenie si tela
Mäkké systémy pásov a obväzy na plece alebo chrbát sa nosia každú hodinu a z dlhodobého hľadiska môžu pomôcť naučiť sa zdravšie držanie tela. Zaisťujú, že si stále pripomínaš vzpriamený postoj a potom aktívne sťahuješ plecia dozadu. Pomocou trénera držania tela je možné zistiť jednotlivé slabiny držania tela, aby sa im dalo dlhodobo čeliť.