Odvaha žiť vedome (II) - Ursula Sandner - Využi svoju silu
Život sa uzatvára alebo rozširuje úmerne k odvahe človeka. - Anais Nin
Odvaha je cena, ktorú Život vyžaduje, aby zaručil mier. - Amelia Erhart
S každou skúsenosťou, ktorú zastavíte a pozeráte strachu do tváre, získate silu, odvahu a istotu. Môžete si povedať: „Prežil som túto hrôzu. Môžem čeliť ďalšej veci. ““ Musíte robiť to, o čom si myslíte, že nemôžete. - Eleanor Rooseveltová
Skúste zistiť, či dokážete znížiť hlas iba na slovo alebo dve. Čo vám hovorí, aby ste robili? Listy. Skončiť. Hovorí. Napíš. Tanec. Zák. Šport. Predať. Zmena. Pohni sa. Vzdať sa. Opýtať sa. Naučte sa. Odpustiť To, čo z toho získate, je napísané. Možno máte pre každú časť svojho života iné slová.
Teraz musíte urobiť tento ťažký krok, aby ste vedome prijali, že to je to, čo skutočne chcete. Je to v poriadku, ak si myslíte, že to pre vás nie je možné. Je v poriadku, ak nevidíte, ako by to mohlo byť nikdy možné. Ale nepopierajte, že to chcete. Keď to urobíš, znížiš svoje vedomie. Keď sa pozriete na svoje telo s nadváhou, priznajte si, že v skutočnosti chcete byť fit a zdraví. Keď si zapálite ďalšiu cigaretu, nepopierajte, že chcete byť nefajčiarom. Keď stretnete možného vysnívaného partnera, nepopierajte skutočnosť, že by ste s touto osobou chceli byť vo vzťahu. Keď stretnete osobu, ktorá sa zdá byť v mieri sama so sebou, nepopierajte, že túžite aj po tejto úrovni vnútorného pokoja. Vypadnite z popretia. Namiesto toho choďte na miesto, kde pripustíte: „Skutočne to chcem, ale nemám pocit, že by som to práve teraz dokázal získať.“ Je úplne v poriadku chcieť niečo, čo si nemyslíte, že môžete mať. Takmer určite urobíte chybu, keď dospejete k záveru, že ju nemôžete mať. Najskôr však prestaňte klamať a tvárte sa, že ju nechcete.
Prejdite od strachu k činu, aj keď očakávate neúspech
Keď odhodlaný mladý muž vykročí k veľkému tyranovi, svetu a odvážne ho chytí za bradu, je často prekvapený, keď zistí, že sa odosobňuje a že bol viazaný iba na vystrašenie plachých dobrodruhov. - Ralph Waldo Emerson
Drvivá väčšina našich prekážok by sa roztopila, keby sme sa namiesto drepu pred nimi rozhodli a smelo ich prešli. - Orison Swett Marden
Odvaha a vytrvalosť majú čarovný talizman, pred ktorým ťažkosti miznú a prekážky sa rozpúšťajú vo vzduchu. - John Quincy Adams
Ako ste sa cítili, keď ste teraz uznali niekoľko vecí, z ktorých ste mali strach? Pravdepodobne sa stále cítite paralyzovaný, keď niečo robíte. Je to v poriadku. Aj keď ísť priamo a čeliť jednému z vašich čelných strachov môže byť veľmi efektívne, môže to vyžadovať viac odvahy, ako si myslíte, že v tejto chvíli dokážete zhromaždiť.
Najdôležitejšie, čo sa chcem z tohto článku naučiť, je to, že skutočná odvaha je duševná schopnosť, nie emocionálna. Neurologicky to znamená použiť svoj neokortex na ignorovanie impulzov limbického systému. Inými slovami, svoju ľudskú inteligenciu využívate logicky a nezávisle na prekonanie obmedzení, ktoré ste zdedili ako emocionálny cicavec.
Teraz sa to môže zdať veľmi logické, ale oveľa ľahšie sa to povie, ako urobí. Logicky môžete vedieť, že vám nehrozí žiadne skutočné nebezpečenstvo, ak vystúpite na pódium, aby ste hovorili pred 1000 ľuďmi, ale strach sa aj tak objaví a imaginárne nebezpečenstvo vám bráni v dobrovoľníctve pre niečo také. Alebo možno viete, že máte prácu bez perspektívy, ale zdá sa, že nemôžete povedať slová „rezignujem“.
Odvaha však neznamená v týchto situáciách konať drasticky. Odvaha je naučená duševná schopnosť, ktorú musíte trénovať, rovnako ako silový tréning posilňuje vaše svaly. Nikto nevstupuje do telocvične, aby sa pokúsil zdvihnúť 150 kg z prvej, takže si nemyslite, že ak chcete byť odvážni, musíte okamžite zaútočiť na najparalyzujúcejší strach.
Na budovanie odvahy navrhujem dve metódy. Prvý prístup je obdobou progresívneho silového tréningu. Začnite s váhami, ktoré môžete dvíhať, ale ktoré môžu byť výzvou, potom postupne trénujte s čoraz väčšími váhami, až budete silnejší. Najprv teda bojujte s najmenšími strachmi a potom sa postupne trénujte s väčšími a väčšími strachmi. Cvičenie na zdvíhanie 150 kg nie je také ťažké, ak ste už zdvihli 145. Podobne, hovoriť pred publikom s 1000 ľuďmi nie je také ťažké, keď už hovoríte za 900.
Zaregistrujte sa teraz a získajte ako darček eKnihu „Láska, vzťahy a život. Úvahy“
- Dostanete e-mail, kedykoľvek budem mať pre vás nový článok
- Pripojte sa ku komunite viac ako 50 000 ľudí
- Ste medzi prvými, ktorí dostávajú propagačné a špeciálne ponuky
Zaregistrujte sa teraz zadarmo a máte okamžitú elektronickú knihu:
Zaregistrujte sa teraz zadarmo a máte okamžitú elektronickú knihu:
Po tomto postupnom tréningu dosiahnete dve veci. Prestanete posilňovať reakciu na strach/vyhýbanie sa, ktorú ste prejavili v minulosti. A podmienite sa tým, že sa budete v budúcich situáciách správať odvážnejšie. S rastúcim prejavom odvahy sa teda pocity strachu zmenšia. Neurologicky oslabíte svoju limbickú kontrolu nad svojimi činmi, zatiaľ čo budete posilňovať svoju neokortikálnu kontrolu, postupne budete prechádzať z nevedomého správania myši k vedomému správaniu človeka.
Druhým prístupom pri budovaní odvahy je získanie ďalších vedomostí a zručností v oblasti vášho strachu. Priama konfrontácia s obavami môže byť užitočná, ale ak je strach z veľkej časti spôsobený nevedomosťou alebo nedostatkom zručností, môžete strach znížiť alebo eliminovať pomocou informácií a školení. Ak sa napríklad bojíte opustiť zamestnanie a začať podnikať, aj keď by ste radi podnikali, začnite čítať knihy a navštevovať kurzy, ako otvoríte si vlastnú firmu. Strávte popoludnie v miestnej knižnici výskumom tejto témy alebo si urobte prieskum na internete. Zaregistrujte sa v miestnej obchodnej komore a v akejkoľvek organizácii týkajúcej sa vášho odboru. Zúčastnite sa konferencií. Vytvorte spojenia. Prijmite mentora. Rozvíjajte svoje schopnosti do bodu, keď si začnete byť istí, že budete mať úspech, a tieto vedomosti vám pomôžu konať odvážnejšie a odvážnejšie, keď budete pripravení. Táto metóda je obzvlášť účinná, keď je veľká časť vášho strachu spôsobená neznámou. Často stačí prečítať knihu alebo dve knihy o odbore, aby sa strach vyparil a budete môcť konať.
Tieto dve metódy sú moje obľúbené, ale existuje veľa ďalších spôsobov, ako sa stavať, aby ste prekonali strach. Patria sem neurolingvistické programovanie, implozívna terapia, systematická desenzibilizácia a sebakonfrontácia. Môžete ich skúmať prostredníctvom vyhľadávacích nástrojov, ak sa chcete naučiť takéto metódy a zvýšiť svoj arzenál zbraní v boji proti strachu. Drvivú väčšinu z nich je možné podať sami (implozívna terapia je významnou výnimkou z pravidla).
Presný postup, ktorý použijete na získanie svojej odvahy, nie je dôležitý. Je dôležité robiť to vedome. Rovnako ako vaše svaly budú atrofovať, ak nebudete pravidelne cvičiť, vaša odvaha sa bude atrofovať, ak nebudete neustále čeliť svojim obavám. Pri absencii tohto typu vedomého podmieňovania sa automaticky stanete slabšími na tele i na mysli. Ak neuplatňujete pravidelne svoju odvahu, potom posilňujete strach ex offo; neexistuje stredná cesta. Rovnako ako vaše svaly budú automaticky atrofovať z dôvodu nedostatočného používania, tak sa aj odvaha automaticky zníži pri absencii vedomej kondície.
Teraz to môže znieť príliš pochmúrne, takže tu je pozitívny pohľad na vec. Ťažké váhy môžu byť fyzickou záťažou, ale sú užitočnými nástrojmi na budovanie silných svalov. Nepozerajte sa na činku s hmotnosťou 25 kg a nehovorte: „Prečo musíš byť taká ťažká?“ Je to to, čo to je. Hmotnosť je vo vašej mysli, nie vnútorná vlastnosť činky. Tiež sa nepozerajte na veci, ktorých sa bojíte, a povedzte „Prečo by ste sa mali tak báť?“ Strach je vaša reakcia, nie vlastnosť objektu vašej úzkosti.
Strach nie je váš nepriateľ. Je to kompas, ktorý označuje oblasti, kde musíte rásť. Takže keď v sebe narazíte na nový strach, oslávte ho ako príležitosť k rastu, rovnako ako by ste oslávili dosiahnutie osobného rekordu s trénerom kulturistiky.