Odvtedy som stratil o 33% rýchlejšie; Andra Olarean
Je známe, že to, ako vyzeráme, ovplyvňuje našu úroveň šťastia. 79% žien si myslí, že ich život by bol krajší, keby boli slabšie. Navyše myšlienka, že máme po celý život jedno telo, je dosť dobrým dôvodom na to, aby sme sa k nemu začali správať s náležitou úctou.
Ako viete, zdravie je vzácnejšie ako čokoľvek iné, a to z jednoduchého dôvodu, že si ho nemožno kúpiť. Každý žije tak, ako klame. Našou hlavnou starosťou bude teda predovšetkým to, aby sme boli zdraví, a ak chceme schudnúť alebo pribrať, zvoliť zdravý spôsob.
Ako som vám povedal vo svojej knihe Príručka úspešnej ženy, V minulosti som vyskúšal more, kde som prstom skúšal všelijaké známe diéty. Po každej takejto skúsenosti som vyšiel celkom pokrčený a potom som sa rozhodol zvoliť bezpečnú cestu, ktorá prináša výsledky v čase, a nie nevyhnutne v súčasnosti, pretože sa zdá, že neexistujú žiadne skratky.
Chcel by som teda založiť od začiatku. Okrem toho, že dodržiavanie prísnej diéty spúšťa jojo efekt (tj. Keď po pustení priberiete dvakrát viac), zbavujete telo aj veľkého množstva základných živín, aby mohol optimálne fungovať. Či už sa rozhodnete na chvíľu jesť iba bielkoviny alebo iba ovocie, skôr či neskôr si na vlastnej koži všimnete následky nevyváženej stravy. Medzi najbežnejšie patria: porucha pozornosti, matná pokožka, nedostatok energie, malátnosť, lámanie nechtov atď. Vaším cieľom je byť krásna, ale zároveň fit, aby ste si splnili svoje sny. Moja drahá, riešenie je jednoduché: vyvážená strava!
Perfektné! Teraz, keď som stanovil stratégiu, poviem vám niekoľko základných vecí (ktoré možno poznáte), ale je mojou povinnosťou pripomenúť vám.
Makroživiny sú: bielkoviny, sacharidy, tuky. Navrhujem, aby ste pri jedle brali do úvahy nasledujúce aspekty:
Štúdie ukazujú, že jednoduché vyplnenie denníka zvyšuje vaše šance na úspech o 33%.
Dôvod je ten, že v čase, keď píšete, ste si skutočne vedomí, aká je realita a ako blízko alebo ďaleko ste od svojho cieľa. Písaním si rozvíjate schopnosť vidieť svoj vlastný život inými očami.
Štúdia uskutočnená spoločnosťou Leadership IQ na vzorke 4 690 mužov a žien odhalila, že muži vďaka genetickej konštrukcii dokážu vizualizovať svoje ciele oveľa ľahšie ako ženy. To im pomáha navrhnúť jasnú stratégiu.
Inými slovami, problémom je, že aj keď plánujeme, ešte väčšie ako muži (štúdie to tiež hovorili), na ceste k úspechu nám bráni chýbajúca konkrétna vizualizácia cieľov. Riešením je zapísať si naše ciele, tvrdia neurológovia. Dospeli k záveru, že týmto spôsobom sú naše ciele oveľa lepšie uložené v pamäti. To nám pomáha, aby sme si vždy pamätali, čo skutočne chceme, a aby sme tvrdšie padli na obete okamžitých impulzov, ktoré vždy ničia naše plány.
Na žiadosť čitateľov mojej najpredávanejšej knihy Príručka úspešnej ženy som navrhol najkomplexnejšiu verziu plánovača. Som si istý, že môže poskytnúť mimoriadne výsledky všetkým ženám, ktoré ju používajú. Pomenoval som to Denník ženy úspechu.
Účelom tohto časopisu je pomôcť ženám na celom svete ľahšie dosiahnuť svoje ciele. Viem, že ak uplatníte správne stratégie a budete vytrvalí, môžete sa stať a získať úplne všetko, čo chcete.
Tento denník mi pomohol a môžem zaručiť jeho užitočnosť, pretože som sám cítil jeho silu. Rozhodol som sa ho navrhnúť po mojej snahe nájsť kompletný a komplexný na zakúpenie súčasne, ale ľahko použiteľný.
Väčšina sa venuje tej či onej téme (výživa alebo riadenie rozpočtu). A môj život znamená viac ako jedno pole. Chcel som nám pomôcť rozvíjať sa osobne, profesionálne aj duchovne.
Úspešná žena je komplexná osoba, ktorá sa zaoberá jednak výzorom, jednak vývojom. To ma viedlo k vydaniu tohto denníka tak zložitého a napriek tomu tak ľahko použiteľného.
Tento denník je správnym nástrojom pre:
- aby som ťa skutočne poznal
- rozvíjajte schopnosť uprednostňovať svoje úlohy podľa priorít
- efektívne spravujte svoj rozpočet
- získať závideniahodnú postavu
- rozvíjať schopnosť vidieť a oceniť pozitívne veci vo vašom živote
- jasne stanovené dlhodobé, strednodobé a krátkodobé ciele
- navrhnúť konkrétne a účinné plány na dosiahnutie navrhovaných cieľov
- pravidelne sledovať osobné výsledky
- Naučte sa, ako neustále meniť nefunkčné stratégie
- naučiť sa venovať pravidelný čas osobnej starostlivosti
Okrem toho vás prostredníctvom tohto denníka pozvem, aby ste každý deň absolvovali 2 cviky, ktoré trvajú iba 3 minúty: ráno cvičenie vďačnosti a večer cvičenie v meditácii. Štúdie majú veľa výhod, pre ktoré stojí za to implementovať tieto 2 karty, o ktorých si môžete prečítať v časopise Journal of Successful Women.
Chcel som, aby bol tento denník praktický, ľahko použiteľný, ale aj relaxačný. Preto si začiatkom každého mesiaca budete môcť prečítať zmysluplný príbeh, myšlienku alebo radu napísanú v štýle knihy Príručka úspešnej ženy.