Ošetrovateľská matka môže mať slnečnicové semená. Zdravé
Lekársky expert článku
Semená na dojčenie môžu byť veľmi užitočné, ale v niektorých prípadoch môžu aj ublížiť. Aby ste dieťaťu pri kŕmení materským mliekom získali maximum, je dôležité poznať podmienky, za ktorých môžete semiačka jesť. Je tiež dôležité vedieť, ktoré z nich sú užitočné a ktoré pravdepodobne nespôsobia dieťaťu rôzne poruchy.
[1]
Výhody slnečnicových semien pri laktácii
Pre mnohých ľudí sú semená fascinujúcim občerstvením a pre niektorých ľudí aj antidepresívom. Je však dôležité pochopiť, či je možné, aby dojčiaca matka prehltla semená a ktoré semená by mali mať prioritu.?
Slnečnicové semienka sú navyše bohaté na mastné kyseliny, ktoré sú užitočné pre vývoj mozgu rastúceho plodu. Obsahujú tiež veľa vlákniny, čo môže pomôcť zabrániť zápche počas jedenia. Počas dojčenia sa môže vyskytnúť zápcha, pretože čerstvé matky sa nemôžu voľne pohybovať, čo spomalí pohyb čriev.
Slnečnicové semená sú bohatým zdrojom folátov a rôznych minerálov, ako je železo, vápnik, zinok, selén a meď. Kyselina listová zo slnečnicových semien pomáha vytvárať červené krvinky, ktoré sú hlavným zdrojom kyslíka pre rastúce bunky dieťaťa. Nedostatok kyseliny listovej spôsobuje rôzne problémy, napríklad vývojové poruchy rastúceho dieťaťa. Okrem toho môže kyselina listová obsiahnutá v slnečnicových semenách pomôcť predchádzať vrodeným chybám u novorodencov. So zvyšovaním dennej potreby matky počas dojčenia rôznych látok sa zvyšuje potreba kyseliny listovej. Preto bude takýto zdroj kyseliny vynikajúcim doplnkom stravy.
Slnečnicové semená sa teda môžu počas dojčenia konzumovať, ale v miernom množstve. Odporúča sa však slnečnicové semienka vyberať opatrne, pretože veľa výrobkov dostupných na trhu obsahuje veľa konzervačných látok.
Semená varené počas dojčenia neobsahujú vitamíny, preto by ste ich mali prednostne sušiť v rúre a jesť bez soli.
Kozinaki zo slnečnicových semien sa dajú použiť ako alternatíva k vyprážaným semienkam, musíte však presne vedieť, čo kozinaky obsahujú. Po prebytku glukózy alebo farbív môže spôsobiť dieťaťu problémy so stolicou alebo alergickými reakciami.
Dojčenie sezamových semiačok je tiež veľmi užitočné. V staroveku sa verilo, že sezamové semiačka môžu spôsobiť potrat počas tehotenstva, hlavne preto, že sú „teplej“ povahy a produkujú teplo v žalúdku. Neexistuje však žiadny vedecký výskum, ktorý by ukázal, že sezamové semiačka môžu byť škodlivé, a ak ich užívate s mierou, môžu sa z nich skutočne stať úžasné a zdravé jedlá. Uistite sa, že nie ste alergickí na sezamové semiačka a môžete jesť ľahko bez toho, aby ste ublížili sebe a svojmu dieťaťu.
Sezamové semiačka sú bohaté na vápnik, aminokyseliny, bielkoviny, vitamíny B, C, E a dokonca aj na železo, čo sú všetko mimoriadne dôležité minerály.
Zápcha je častým problémom dojčiacich matiek. Sezamové semiačka sú jedným z najlepších prírodných produktov, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť problém. Pridanie sezamových semienok do jedla môže pomôcť zmäkčiť stolicu a dokonca ovplyvniť stolicu vášho dieťaťa. Sezamové semiačka sú naplnené živinami, ktoré zvyšujú zdravie a imunitu. Jesť sezamové semiačka v zime môže posilniť váš imunitný systém a chrániť pred nachladnutím a chrípkou.
Väčšina žien spravidla nemá dostatok vápniku a sezamové semiačka sú skutočne prírodným zdrojom tohto životne dôležitého minerálu. Sezamové semiačka sú jedným z najlepších urýchľovačov prírodnej sily. Posilňujú svaly a nervy a dodávajú telu energiu. Predpokladá sa, že konzumácia sezamových semienok znižuje psychickú slabosť a stres a tiež spomaľuje starnutie.
Ďalšie užitočné semená na laktáciu sú ľanové semená.
Ľanový semienko obsahuje niektoré dôležité živiny, ktoré potrebujete počas dojčenia. Semenný hmyz je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a vlákninu, ktoré sú potrebné pre telo a dieťa. Okrem vynikajúceho zdroja esenciálnych mastných kyselín pre ľudské zdravie - kyseliny linolovej a kyseliny alfa-linolénovej, sú ľanové semiačka tiež dobrým zdrojom vlákniny, minerálov a vitamínov. Laxatívne vlastnosti ľanového semena dokazujú zápchu dieťaťa.
Dojčené tekvicové semiačka sú neuveriteľne užitočné pre stravu dojčiacich matiek, najmä pre zvýšenie prísunu mlieka. Tekvicové semiačka sú plné výživných látok. Tieto semená obsahujú aj rôzne minerály a vitamíny. Posledné štúdie poukazujú na dôležitosť dostatočnej hladiny zinku v materskom mlieku pre zdravú laktáciu. Prečo deti potrebujú zinok? Zinok podporuje zdravý imunitný systém a chráni pred prechladnutím a infekciami. Zinok je vynikajúci pre pokožku dieťaťa a tiež pomáha pri rozvoji mozgu. Zinok umožňuje telu dieťaťa vstrebávať ďalšie životne dôležité živiny. Zinok sa v tele nehromadí, preto je dôležité, aby ho matka pravidelne používala na udržanie hladiny zinku. Odstránené tekvicové semená sú rýchlym a chutným spôsobom, ako zabezpečiť pre svoje dieťa dostatok zinku.
[2]
Možné poškodenie semien pri kŕmení dieťaťa
Konzumácia veľkého množstva slnečnicových semien môže viesť k toxicite fosforu, ktorá môže viesť k poškodeniu obličiek. Matka alebo dieťa môže trpieť toxicitou na selén, ktorá vedie k príznakom, ako je selenóza. Podráždenosť a únava tela sú v tomto prípade bežnými príznakmi.
Príliš veľa slnečnicových semien môže tiež viesť k suchej pokožke a prasklinám.
Je známe, že semená pôsobia ako estrogén a stimulujú kontrakcie a menštruáciu, čo môže mať vplyv na váš stav po narodení. Môžete si všimnúť prudké zvýšenie krvného tlaku pri konzumácii ľanových semienok, nezrelých alebo surových. Uistite sa teda, že ľanové semienka nie sú nezrelé alebo surové. Ľanové semienko obsahuje toxickú chemikáliu zvanú kyanid, ktorá môže viesť k otrave.
Nadmerná konzumácia tekvicových semien môže viesť k zvláštnym vedľajším účinkom. Tieto semená obsahujú železo, bielkoviny, vlákninu a mastné kyseliny. Vláknina a mastné kyseliny sú pre zdravie dieťaťa slabé. Môže tiež ovplyvniť črevnú koliku u dojčiat. Tekvicové semiačka môžu byť alergénne, najmä pre dieťa.
Aj napriek výhodám rôznych druhov semien je teda počas dojčenia najdôležitejšia ich konzumácia, ktorá nepresahuje normu. Takto môžete minimalizovať alergické reakcie a využiť ich naplno.
Každá matka, ktorá sa počas dojčenia stretáva s problémom stravovania, by sa mala vzdať jednej alebo druhej zo svojich preferencií. Semená na dojčenie sa ale dajú konzumovať, môžu byť dokonca veľmi užitočné. Obsahujú vitamíny a kyseliny, ktoré môže dieťa v počiatočnom štádiu potrebovať. To dokazuje potrebu diferencovaného prístupu pri výbere laktačnej diéty.