Office Pilates Fit za pracovným stolom - časopis o védení

védení

Pre všetkých kancelárskych pracovníkov s ambíciami Pilates, pre ktorých týždenná tréningová jednotka nestačí: Jednoduché kancelárske cvičenia Pilates pomáhajú proti napätiu - a pripravia vás večer na Pilates.

„Po desiatich hodinách pocítite rozdiel, po 20 hodinách rozdiel uvidíte a po 30 hodinách budete mať nové telo.“ Táto veta Josepha Pilatesa, vynálezcu ikonickej tréningovej metódy, znie priekopnícky a sumarizuje efektívne výsledky vypracovania vypracovaného v 20. rokoch 20. storočia. Aktivácia hlbokých svalov stredu tela, „powerhouse“, precvičenie panvového dna, ramien, pásu a bokov, ako aj spoločný šetrný prístup tvoria piliere tréningu celého tela. Kurzy pilates sú už roky neoddeliteľnou súčasťou plánov kurzov fitnes štúdia - výber je obrovský, od silového pilates cez pilates jogu až po vzdušný pilates.

Určite však na zozname nie je žiadny typ: Office Pilates, alebo skrátene: Office Pilates. Jedná sa o malé cviky, ktoré sú určené na uvoľnenie a natiahnutie tela, ktorý je napätý a skrútený pri stole. Nedostatkom pohybu za počítačom trpia najmä chrbát a krk. A aj keď sa vaša lekcia Pilates stala týždenným pevným bodom, bez ktorého sa už nezaobídete, vaše telo si častejšie pýta prospešné pohyby. Pretože osem hodín nepretržitého sedenia denne spôsobuje, že ste malátni. Pre väčšiu pohyblivosť a rozmanitosť v každodennej práci tu mala séduction niekoľko cvičení pre kancelársku prácu.

Pri týchto neskorých cvičeniach v kancelárii môžete dokonca zostať sedieť

Najlepšie je opakovať každé cvičenie päť až desaťkrát.

Mini jednotky za pracovným stolom sa naťahujú, uvoľňujú a povzbudzujú vašu chuť k ďalšiemu cvičeniu Pilates

Tieto cviky by sa mali chápať ako denný doplnok k pravidelnému tréningu Pilates. Každý deň krátko vypnite na päť minút, nenechajte sa rozptyľovať žiadnou poštou a pokojne vykonajte niekoľko cvičení - tieto mini jednotky môžu byť veľmi účinné. „Nové telo“ však môžete získať iba tvrdým tréningom.

Z kancelárie do štúdia - tieto výhody sú neprekonateľným argumentom pre hodiny Pilates:

  • Pri väčšine cvikov na Pilates sa brušné svaly intenzívne využívajú, čo sa stáva viditeľným po niekoľkých týždňoch
  • Cvičenie pilates pomáha stabilizovať chrbticu a predchádza tak problémom s chrbticou
  • Pilates je veľmi priateľský šport (na rozdiel od joggingu)
  • Mäkké pohyby sú tvrdé a je dokázané, že tvarujú telo: pre lepšie držanie tela a väčšiu mobilitu
  • Vďaka zameraniu na ten pravý je Pilates nielen fyzickým, ale aj mentálnym tréningom