Oficiálna anabolická diéta s vláknom, anabolická diéta (AD)
Oficiálne vlákno receptúry na anabolickú stravu
z partizán »11. februára 2008 21:38
Pretože mnohí z nás a niektorí z nich v súčasnosti robia AD, rád by som videl niektorých z vás recepty na dobré bielkoviny a tuky s nízkym obsahom sacharidov.
Malo by to byť však aj niečo, čo varíte alebo vyrábate, nielen plátky syra Gouda alebo plechovka tuniaka, ktorú každý deň dusíte.
Takže by sme mali vždy zverejňovať ingrediencie/nutričné hodnoty/výrobný proces, aby to bolo jasné a konzistentné.
Zajtra zverejním moje najlepšie recepty
Dúfam, že budete všetci produktívni a budeme sa dobre stravovať
Je to tu určené pre všetkých.
'' V politike je to niekedy ako v gramatike: chyba, ktorú urobí každý, sa nakoniec uzná ako pravidlo. ''
'' V politike je to ako na koncerte: neskúsené uši si mýlia ladenie nástrojov pre hudbu. ''
z Xylokaín »12. februára 2008 8:30 hod
Tučné fašírky (1 kus)
110gr mleté pol na pol
1 vajce
3 lyžice ľanového oleja
3 lyžice olivového oleja
(ako dobrota: 10gr ľanové semienko pre vlákninu)
dochutíme soľou, korením a paprikou
Opečieme na panvici s rozmarínom
25-30gr EW/1gr KH/45-50gr tuk/cca 500kcal
S ľahkým paradajkovým kečupom
z teddydeluxe »12. februára 2008 12:51 hod
@ Xylokain: čo je ľahký kečup
Schnitzel rolls s Gorgonzolou
4 bravčový rezeň (cca 500 g)
8 plátkov šunky alebo parmskej šunky
asi 100g gorgonzoly
trochu vyčíreného masla
100g mini paradajok
100g póru
Poriadny rezanček zrazíme na zem, ochutíme soľou a korením. na každý rezanček naneste 2 plátky šunky a na každý natrite lyžicu gorgonzoly. Špargľu zrolujeme a zaistíme špáradlom. Prečistené maslo rozohrejte na panvici a rolády na všetkých stranách osmažte do zlatista. potom vložte rolády do rúry na pečenie. Paradajky rozpolíme a pór nakrájame na jemné plátky. vložte obe do formy. Pečieme vo vyhriatej rúre na 200 stupňov ďalších 15 minút. pripravený.
Urobil som to až včera. bola veľmi chutná vec. prípadne môžete vynechať paradajku a pór, ale k tomu sa hodí.
kcal: približne 1480 (nemali by ste jesť naraz)
bahnice: približne 149 g
tuk: cca 100g
kh: približne 5 g (väčšinou s paradajkami a pórom)
z Xylokaín »12. februára 2008 13:21
lahodný kečup bez cukru! Takže * palec hore * za AD
z Toppi »12. februára 2008 13:26
teddydeluxe napísal: @ xylokain: čo je ľahký kečup
Schnitzel rolls s Gorgonzolou
4 bravčový rezeň (cca 500 g)
8 plátkov farmárskej šunky alebo parmskej šunky
asi 100g gorgonzoly
trochu vyčíreného masla
100g mini paradajok
100g póru
Rezeň nastrúhame na rovinu, ochutíme soľou a korením. na každý rezanček naneste 2 plátky šunky a na každý natrite lyžicu gorgonzoly. Špargľu zrolujeme a zaistíme špáradlom. Prečistené maslo rozohrejte na panvici a rolády na všetkých stranách osmažte do zlatista. potom vložte rolády do rúry na pečenie. Paradajky rozpolíme a pór nakrájame na jemné plátky. vložte obe do formy. Pečieme vo vyhriatej rúre na 200 stupňov ďalších 15 minút. pripravený.
Urobil som to až včera. bola veľmi chutná vec. prípadne môžete vynechať paradajku a pór, ale k tomu sa hodí.
kcal: približne 1480 (nemali by ste jesť naraz)
bahnice: približne 149 g
tuk: cca 100g
kh: približne 5 g (väčšinou s paradajkami a pórom)
Máte alternatívu k Gorgonzole?
Ten sa mi nepáči
Lepšie je zomrieť v stoji, ako žiť na kolenách!
Vyrušujúci pracovník šikovne odrazil cielené údery do rúk a nôh hlavou.
„Som hrôza, ktorá sa trepoce cez noc.“