Ohlasy od mamičiek, ako som schudla za mesiac 4 kilá - DearWoman
Kilogramy navyše sú nepríjemnosťou pre každého, najmä pre ženy, ktoré by urobili všetko pre to, aby sa ich rýchlo a navždy zbavili. Liana, 36-ročná matka, nám prezradila, ako sa jej podarilo schudnúť, ale aj zostať!
Nikdy som nebol sylf, ale ani v oblečení som neprekročil veľkosť 42. Od začiatku roka som sa vydal na 38 rokov a ako každý, aj ja som si povedal, že držím diétu, to už teda nie je možné! Keďže sa to stalo v pondelok, mojím zámerom bolo ísť na vodu soboty „podkopanej“ vôňou čokolády, sušienok, cukríkov atď.
Slovo DIÉTA bolo pre mňa synonymom DEVORÁCIE. Prešli mesiace a nič! Až kým priateľ, s ktorým som prežil 15 rokov dobrodružstiev, nezačal kurz konzultanta pre výživu a potreboval „morčatá“, ako som si hovoril.
Takže som si týždeň písal všetko, čo sme pili a jedli: kávu s 2 čajovými lyžičkami cukru, sladkosti, jogurt, tvrdé rýchle občerstvenie (som závislý na KFC), cola, čokoláda a nezdravé jedlo o 12 v noci . Skutočná výzva pre výživového poradcu, ktorý ma dostane na správnu cestu ... Ale nie nemožné, čo dokazujú výsledky mesačnej „korekcie jedla“: Schudol som celkovo zdravých 3,5 kg a zhodil som 3 cm pás, ruky, nohy a boky! 1 kg viscerálneho tuku zmizlo, čo je skvelé, vzhľadom na to, že obaja rodičia mali cukrovku 2. typu.
Tiež som bol nadšený, že môj metabolický vek - ktorý bol pôvodne 41 - sa po dvoch týždňoch znížil na 35 rokov. Po ďalších dvoch som dosiahol 32 rokov (mám 36 rokov). To všetko bolo vypočítané magickou stupnicou môjho priateľa, ktorá sa podobá tým, na ktoré stúpate, keď idete na pracovné lekárstvo alebo do posilňovne.
A tiež je to kvôli môjmu priateľovi, že som sa tento mesiac necítil ako fuška (predstava obmedzení ma od začiatku dráždi).
Čo sa prakticky stalo?
Začal som raňajkovať, čo som vždy ignoroval, bol som na úteku, nahrádzal som to rannou kávou ... Prvé dve ráno, keď som začal raňajkovať, cítil som sa ako plnené kura. Našťastie to bolo vždy atraktívne: jogurt so štyrmi druhmi semien a psyllIum otruby, plus maliny, omeleta - o druhej ráno napríklad baklažán s toastom, o tretiu (brokolica bola jediným jedlom bez stravy v strave) moje a ktoré môj priateľ vzal do úvahy) ... Keď som sa vrátil k mesiacu „korekcie jedla“, dal som si 3 hlavné jedlá, v ktorých som zjedol toľko šalátov, že som si v jednej chvíli myslel, že nakoniec vypijem.
Okrem troch jedál sme si dali dve občerstvenie, zvyčajne ovocné, hydratované mandle večer, dokonca štvorec čokolády s minimálne 75% kakaa, palacinku s topolovenským džemom.
Jedol som všetky druhy mäsa, vrátane bravčového, ale svalovinu, dobrý rybí tuk (losos a makrela), olivový olej, orechy. Po prvých dvoch týždňoch mi z jedálnička chýbali iba olivy, granátové jablká a zmrzlina. Priznám sa, že som mal dni, keď som sa cítil presýtený, a dni, keď som bol stále hladný.
O obhrýzaní nemohlo byť ani reči. Celkovo som jedla každé 3 hodiny, skoro ako Ade (moje malé dievčatko, 8 rokov), keď bola ešte dieťa.
Z finančného hľadiska mesiac, ktorý sme jedli zdravo, nezvýšil naše výdavky, hovorím to preto, lebo sme často počuli, že „náklady na stravu“. Ale časom by ma lieky/liečba nestáli, ak by som si aj naďalej volil pohodlie? Pretože o tom to bolo, lepšie sa zorganizovať, zabezpečiť si občerstvenie a možno aj častejšie variť. Keď som naozaj nemal čas, rozhodol som sa pre kuracie prsia a šalát, ktoré nájdeme všade.
Menu bolo urobené po tom, ako bol môj bazálny metabolizmus vypočítaný na 1 500 kalórií, takže ho nemôže dodržiavať nikto. Použil som to ako zdroj inšpirácie aj pre svoju rodinu. A bola som veľmi spokojná, keď som videla, že môj manžel ráno jedol. Navyše raňajky, ktoré som mal s Ade, boli najtichším časom dňa! Schudla som, ale zásady som dodržala!