Okinawská diéta Schudnite pomocou jednoduchého triku a žite dlhšie
Vďaka diete Okinawa je ľahké zostať štíhlym a mladým. Čo je špeciálne na strave? Malý trik môže zhodiť kilá.
Obyvatelia japonských ostrovov Okinawa žijú dlhšie ako kdekoľvek inde na svete. Nikde nie je toľko storočných, ktorí tiež zostávajú psychicky a fyzicky fit do staroby. Tento jav údajne súvisí predovšetkým s ich stravou, ktorá vás nielen udržuje mladými, ale aj štíhlymi.
Výživa v okinawskej strave
Okinawská diéta pripomína jednu Stredomorská strava.
Tieto potraviny sú hlavnými zložkami Okinawskej diéty:
- ovocie
- zeleninu
- Morské riasy
- Strukoviny, ako je sója, fazuľa a šošovica
- Ryža, sladké zemiaky a rezance soba
- čerstvá ryba
Tieto potraviny konzumujte iba v malom množstve:
- cukor
- tučný
- mäso
Najvyššou prioritou tohto variantu stravovania je, že jedlo je čerstvo pripravené a žiadne spracované výrobky použit.
„Hara hachi bu“: Tajný trik pri chudnutí
Okinawská diéta sa nesústredí iba na jedno z možných nízkokalorická a nízkotučná strava. Existuje tiež veľmi jednoduchý trik, ktorý automaticky vedie k chudnutiu.
Táto metóda sa nazýva „Hara hachi bu“, čo sa dá preložiť ako „osem z desiatich celých“. To znamená: kto sa stravuje podľa tohto princípu, zje len toľko, aby Žalúdok plný na 80 percent je. Nemali by ste teda jesť toľko jedla, kým nie ste úplne plní, ale skôr s tým prestaňte.
S touto stravou teda niekoľko menších jedál spotrebované.
Výhody diéty na Okinawe
Princíp "Hara hachi bu" sa vyhýba tomu, že budete jesť príliš veľa naraz, čo Tráviacim orgánom sa uľavilo.
Okrem toho môže rýchlo viesť k strave s nízkym obsahom živočíšnych tukov a cukrov Strata váhy viesť.
Nevýhody Okinawskej diéty
Tí, ktorí sú zvyknutí jesť dosýta, môžu mať s začatím diéty ťažkosti. Môže to spočiatku Chute na jedlo vzniknúť. Oplatí sa však vydržať, pretože telo si dokáže zvyknúť na prijímanie menšieho množstva potravy.
Po dvojtýždňovej diéte sa to môže rýchlo stať Jojo efekt prísť, keď sa potom zvyčajne konzumujú tučné a sladké jedlá.
Strava obyvateľov Okinawských ostrovov je preto skôr pre jedného dlhodobá zmena stravovania vhodná. Nie všetky zásady okinavskej diéty sa musia striktne dodržiavať. Konzumácia čerstvých výrobkov a vyhýbanie sa spracovaným potravinám je už dôležitým krokom k zdravej výžive.