Oklamať a schudnúť!
Už ste sa niekedy dostali do situácie, keď ste zjedli celú pizzu sediac na gauči a premýšľali o tom, ako prebiehal deň?
Alebo si spomínate na ten deň, keď ste sa tak veľmi tešili na večierok, na ktorom ste boli, že ste sa vzdali stravy a zjedli všetky koláče?
Mali by ste si uvedomiť, že vlastne idete podľa vzoru, podľa ktorého jete jedlo podľa nálady.
Bohužiaľ, keď máte depresiu alebo niečo zomeliete, máte tendenciu napučiavať všetko svinstvo, od nezdravého jedla až po celé krabičky cukríkov.
Musíte si byť vedomí svojho správania a nakoniec prestať vyhovovať svojmu emocionálnemu stavu.
Tu je niekoľko zábavných spôsobov, ako udržať svoju váhu pod kontrolou.
Aj keď je to oveľa ťažšie ako povedať, je veľmi dôležité, aby ste si pri chuti na čokoládu alebo čipsy zapamätali, že nemáte skutočný hlad. Hryzenie medzi jedlami sa dá tiež obmedziť na ovocie alebo zeleninu alebo dokonca diétne jogurty s ovocím. Aby ste stále nemysleli na čokoládu, môžete svoj chrumkavý záver zakončiť kúskom čokolády, len pre vkus.
Napriek tomu si uvedomte, že by ste mali piť viac vody, takže skôr, ako sa vrhnete na jedlo, vypite zdravý pohár vody.
Pocit sýtosti sa dostaví oveľa rýchlejšie a zároveň budete hydratovaní. Existuje možnosť, že keď máte chuť na jedlo, ste skutočne smädní.
Oklamte svoju sladkú chuť do jedla.
Ak sa vám nedarí prekonať chuť na čokoládu, koláče alebo iné sladké dobroty, ošúpte nejaké zrelé banány a odložte ich do chladničky.
Zakaždým, keď máte chuť na niečo dobré, vložte mrazené banány do mixéra a získate zdravú zmrzlinu.
Zakaždým, keď máte chuť niečo zjesť a nemáte skutočný hlad, počkajte 5-10 minút. Zníži sa vám chuť do jedla a nebudete toľko jesť.
Noste pohodlnú obuv a vyberte sa na prechádzku do parku, za priateľom alebo dokonca do obchodov. Vaša pozornosť tak bude odvrátená od stravovania.
Najlepšie je venovať sa športu alebo si predplatiť telocvičňu. Takto už nebudete mať také ťažké svedomie, že budete jesť hlúposti.
Pamätajte na alternatívy!
Navrhnite diablovi, ktorý vám sadne na rameno a povie vám, aby ste jedli, že je ešte niečo, čo by vás mohlo potešiť.
Venujte sa teda tvorivým činnostiam: kreslite, čítajte dobrú knihu, kúpajte sa v aromatickej pene, počúvajte hudbu.
Môžete sa rozmaznávať doma používaním kozmetiky. Môžete si urobiť pekný účes, naniesť pleťovú masku alebo si urobiť nechty. To jednoznačne zamestná vaše ruky.
Keď máte chuť na jedlo, zavolajte zhovorčivejšiemu priateľovi a porozprávajte sa o svojich chutiach. Ak jej vopred dáte vedieť, aký má problém, môže vám povedať niečo o chudých supermodelkách alebo slávnych značkových odevoch.
Možno sa ľahšie zdržíte, ak budete mať o čom snívať, keď skončíte telefonický rozhovor.
Aj keď sa to nezdá, náš mozog je veľmi ľahké oklamať, ak máme potrebnú vôľu.
Navrhnite teda, že ste 2 mesiace na pustom ostrove a máte iba zeleninu a ovocie. Nezačnete loviť divé zvieratá, nie?
Dobre viete, že okrem zeleniny a ovocia máte po dome aj čokoládu, ale myslite na to, že ste ju zachránili pred stroskotaním a že je k dispozícii v obmedzenom množstve. Konzumujte ho teda s mierou, až kým nepríde záchranný čln.