Október 2013 - strana 2 z 3 - RETETE DUKAN RETETE DUKAN strana 2

Mnoho ľudí, ktorí začnú s dukanovou diétou a dostanú sa do fázy plavby, má dilemu striedať dni PP a PL. Tu píše Dr. Pierre Dukan v knihe The Dukan Diet Life Plan, 2011.

Podľa P. Dukana existujú dva hlavné typy striedania a dva menej bežné.

- 5 dní PP/5 dní PL - jedná sa o silný rytmus, ktorý je dosť ťažké dodržať a vyžaduje pevnú vôľu;

- 1 deň PP/1 deň PL - ak v minulosti lekár odporučil vyššie spomenuté striedanie, neskôr ho výsledky odporúčané niektorými pacientmi, ktorí sledovali striedanie 1/1, určili k odporúčaniu, pretože výsledky sú relatívne podobné ako pri striedaní 5/5. Toto striedanie je ľahšie sledovateľné a neprináša frustrácie špecifické pre 5 dní PP;

Tuniakové muffiny

strana
Ako sme si už zvykli, štvrtok je dňom receptov na dni PP (Attack, Cruise) v dukanovej diéte. Takže aj dnes máme na tieto dni dukanský recept.

Fáza útoku, plavba (PP, PL), konsolidácia, konečná stabilizácia

- 1 plechovka tuniaka vo vlastnej šťave (185 g)

Kuracie mäso s hubami a vajcom

strana
Rozmýšľam, ako a akým spôsobom spestriť denné menu. Takže experimentujem s rôznymi kombináciami. Dúfam, že vyskúšate aj dnešný recept, pretože sa ukázal ako chutný.

Fáza plavby (PL), konsolidácia, konečná stabilizácia

-2 horné končatiny bez kuracieho mäsa bez kože

- 250-300 g nakrájaných šampiňónov

- soľ, korenie, cesnakový prášok

Amandine

2013
Mandľa mi skutočne chýbala, a tak som sa dala do práce. A urobil som dobre. Dva dni voňal mojou chladničkou vo veľkom štýle, po mandliach s rumovou príchuťou, chcel ju úplne zjesť.

Fáza plavby (PP, PL), konsolidácia, konečná stabilizácia

- 4 lg mletých ovsených otrúb

Kastról s kuracím mäsom a vajcom

2013
Veľmi chutný recept na útočné dni alebo na PP (teda aj Zelený štvrtok). Majte však na pamäti, že ide o recept, ktorý môžu pripraviť a konzumovať ľudia, ktorí nedržia diétu.

Fáza útoku, plavba (PP, PL), konsolidácia, konečná stabilizácia

-1 kuracie prsia alebo 2 horné stehná bez kože

Kuracie jedlo s pórom

2013
Máte radi pór? Ak nie, mali by ste. Pór je rastlina bohatá na vitamíny A, C a v menšej miere na vitamíny skupiny B. Ďalej obsahuje železo, horčík a kyselinu fosforečnú (užitočné pre nervový systém), sodík, síru a kremík (podporuje pružnosť kĺbov a pokožky). ), horčík, draslík a vápnik (užitočné pre kosti). Presvedčil som ťa?

Preto, najmä preto, že sa dá ľahko nájsť na trhoch alebo v hypermarketoch, navrhujem recept s kuracím mäsom a pórom.

Fáza plavby (PL), konsolidácia, konečná stabilizácia

-1 väčšie kuracie prsia (alebo 4 stehná bez kože)

Vyprážaná cuketa

strana
Ak máte radi cuketu, môžete vyskúšať tento recept, hlavne ako mäsovú oblohu. Ľahko sa pripravuje, pečenie trvá dlhšie, ale nevyžaduje si našu pozornosť a to je veľmi ok.

Fáza plavby (PL), konsolidácia, konečná stabilizácia