Októbra 2015; Strana 3

Fitnes | Výživa | školenia

Sedenie - ak tak urobíte, potom sedieť správne

Máte radi chrbát? Ak ho chcete dlhšie držať vo zvislej polohe, mali by ste sedieť čo najmenej okolo. V opačnom prípade budete o pár rokov sedieť v čakárni s bolesťami chrbta, pretože medzistavcové platničky sú opotrebované. Na druhej strane - kto chce pozerať film v stoji? A v kancelárii sa nemôžete úplne vyhnúť tomu, aby ste trávili čas svojimi štyrmi písmenami. Preto dnes niekoľko tipov [...]

Nordic Walking

Zostaňte fit s tréningom fascie

Fasciálny tréning je pojem, ktorý už nejaký čas zaznieva všade vo fitnes priemysle. Ale čo to vlastne je a na čo je to dobré? Fascie prechádzajú celým telom a sú porovnateľné so sieťou. Zahŕňajú svaly, orgány a kosti a dalo by sa ich opísať ako veľmi tenké spojivové tkanivo. Vedci zatiaľ nevedia všetko o fascii, ale sú si istí, že ak [...]

Prečo sú prestávky v športe také dôležité?

Všetci odborníci sa zhodujú, že šport a pravidelné cvičenie sú pre telo dobré. Ale ako s čímkoľvek v živote, ani s cvičením by sa nemalo preháňať. Prestávky sú nesmierne dôležité. Ale prečo je to tak? Prestávky v športe Športom sa venujú nielen profesionálni športovci, ale ambicióznym amatérskym športovcom sa to stáva znova a znova. Pocit, že sme išli na svoje hranice a možno aj trochu za ňu [...]

Nordic Walking - vyvarujte sa chýb začiatočníkov

Pred niekoľkými rokmi bola severská chôdza vrcholným trendovým športom. Medzitým do Európy prišli desiatky ďalších trendov, ale Nordic Walking si udržala svojich verných fanúšikov, pretože je to jednoducho veľmi efektívny tréning celého tela. Trend alebo nie: rýchla chôdza s palicami je optimálnym tréningom pre každého, kto vyžaduje nielen nohy, ale aj ruky a to na [...]

Fletcherizmus: Žuvacia diéta

Strava dnešného článku vlastne nie je stravou. Neznamená to, čo by ste mali jesť alebo koľko. Namiesto toho je to o tom, ako sa stravujete. Americký obchodník s umením Horace Fletcher údajne stratil pomocou svojej metódy viac ako 30 kg za päť mesiacov a cítil sa o toľko rokov mladší. Svoje zážitky publikoval v knihe „Fletcherism: What it is or How I I become young at sixty *“. Fletcherove štyri základné pravidlá [...]