Olympijské víťazstvo na Steinerovom princípe píše o chudnutí - zdraví

Schudnúť 45 kíl bez hladovania? Olympijský šampión vo vzpieraní Matthias Steiner (33) ukazuje, ako - a dáva „zlaté“ tipy zo svojej knihy „Steinerov princíp“.

steinerovom

Medzi autorov sa dostal olympijský víťaz Matthias Steiner. Hlavným dôvodom bola jeho masívna strata hmotnosti zo 45 kg na 105 kg do jedného roka. Vďaka radikálnej zmene stravovania a veľa pohybu teraz dosiahol svoju absolútnu pohodlnú váhu.
Vo svojej knihe „The Steiner Principle - From Heavyweight to Wellbeing Me“ tridsaťročný mladík píše spolu so svojou manželkou Inge o svojom úspešnom chudnutí. Spúšťačom jeho stravovania bol koniec jeho športovej kariéry vzpierača v roku 2013.

Každý, kto uvažuje o diétach, keď dôjde na radikálne chudnutie, sa mýli. „Pracoval som bez akýchkoľvek trikov, a určite nie s diétami,“ uviedol v rozhovore rodený Rakúšan.

Jednou z jeho najdôležitejších zásad bolo cvičenie všade a kedykoľvek to bolo možné. Či už behanie, plávanie, nordic walking, tanec alebo iné športové aktivity, denné cvičenie by malo byť pevne zakomponované do každodenného života. Pre samotného Steinera to boli silové tréningy, cyklistika, horská turistika a tanec tango. Tridsaťročný mladík vo svojej knihe varuje aj pred diétami. Vďaka prísnym obmedzeniam kalórií telo v prvých dňoch odbúrava hlavne sacharidy a bielkoviny, čo uvoľňuje vodu a umožňuje rýchlejšie chudnutie. Ale z dlhodobého hľadiska to zvyčajne vôbec nepomôže, pretože jo-jo efekt na seba nenechá dlho čakať.

Veľa sa naučil aj o stravovaní. Jeho rada: Pohár vody pred tromi jedlami denne (nasýti vás), jedzte pomaly, nepočítajte kalórie, znižujte cukor, občas vynechajte večer sacharidy, ako občerstvenie udržiavajte neustále orechy, papriky, mrkvu, hladinu cukru v krvi konštantnú (zelenina, ovocie, Jedzte celozrnné výrobky) - a veľa sa hýbte! Zasvätenou špičkou Matthiasa Steinera je kokosový olej!


„Steinerov princíp - od ťažkej váhy po pohodlné ja“, autor Matthias Steiner: 2015. Vydavateľ: Südwest Verlag. Vydanie 3. strán: 192. Cena: 19,99 eur