Omega 3, 1 200 mg oleja nad 480 EPA 240 DHA, indikácie, výhody, dávky, účinky, názory, cena,
- Pomáha pri chudnutí
- Posilňuje imunitný systém
- Prospešné v prípade artritídy
- Pomáha pri depresiách a úzkosti
- Zlepšuje stav pokožky
Rybí olej je všeobecne najobľúbenejším doplnkom výživy.
Tento výrobok má obsah 60% DHA/EPA, čo ho robí mimoriadne silným. Rybí olej neobsahuje kontaminanty (tj. Ortuť, ťažké kovy, PCB a dioxíny). Konzumácia rybieho oleja prispieva k zdravej činnosti srdca a môže znížiť riziko srdcových chorôb.
Rybí olej tiež zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a zvyšuje tak pomer dobrého HDL cholesterolu k zlému LDL cholesterolu.
Rybí olej zlepšuje pružnosť kĺbov, hustotu kostí a rovnováhu vápnika, čo vám pomáha mať zdravšie kosti. Podporuje tiež činnosť mozgu, nervov a očí.
Medzi zdravotné výhody rybieho oleja patrí jeho schopnosť pomôcť pri chudnutí, zdravom tehotenstve, plodnosti a starostlivosti o pokožku (najmä pri psoriáze a akné). Je prospešný aj pri liečbe rôznych srdcových chorôb, vysokého cholesterolu, depresií, úzkosti, ADHD, slabého imunitného systému, rakoviny, cukrovky, zápalov, artritídy, IBD, AIDS, Alzheimerovej choroby, očných porúch, makulárnej degenerácie a vredov.
Väčšina zdravotných výhod rybieho oleja sa dá pripísať prítomnosti esenciálnych omega-3 mastných kyselín, ako sú kyselina dokosahexaénová (DHA) a kyselina eikosapentaénová (EPA). Medzi ďalšie esenciálne mastné kyseliny užitočné v rybom oleji patrí kyselina alfa-linolénová alebo ALA a kyselina gama-linolénová alebo GLA.
Výhody rybieho oleja pre zdravie:
Zdravie srdca: Podľa American Heart Association (AHA) klinické štúdie preukázali, že Omega 3 je účinná pri znižovaní výskytu kardiovaskulárnych chorôb (CVD). Rybí olej je dôležitým zdrojom omega-3, a preto znižuje riziko srdcových chorôb a srdcových arytmií. Znižuje tiež zlý cholesterol (LDL) a zvyšuje dobrý cholesterol (HDL). Rybí olej zabraňuje hromadeniu triglyceridov a tiež znižuje nadbytok triglyceridov. Predbežný výskum ukázal, že rybí olej je možné použiť na prevenciu aterosklerózy u pacientov s problémami alebo srdcovými chorobami. Rybí olej je teda účinný pri prevencii mŕtvice a pravidelné používanie rybieho oleja môže pomôcť zabrániť náhlej srdcovej smrti. Podľa American Heart Association musia byť tieto predbežné zistenia ešte potvrdené podrobnejším výskumom.
Strata váhy: Výskum profesora Peter Howe z univerzity v Južnej Austrálii ukázal, že rybí olej zvyšuje účinnosť cvičenia pri znižovaní telesnej hmotnosti. Dobrovoľníci, ktorí dostávali rybí olej vo svojej každodennej strave, vykazovali väčšie chudnutie v porovnaní s tými, ktorí ho nekonzumovali pravidelne. Rybí olej obsahuje omega3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú podporovať chudnutie, takže kombinácia pohybu a konzumácie tohto oleja pomáha rýchlo odbúravať telesný tuk.
Zlepšenie imunity: Predpokladá sa, že pravidelná konzumácia rybieho oleja prispieva k posilneniu imunitného systému a umožňuje vám odolávať bežným chorobám, ako je prechladnutie, kašeľ a chrípka. Omega-3 mastné kyseliny prítomné v rybom oleji podporujú imunitný systém ovplyvnením aktivity a množstva cytokínov a eikosanoidov prítomných v našom tele. Vedci tiež skúmali vplyv rybej múčky a rybieho oleja na imunitný systém ošípaných a zistili, že rybí olej pomáhal chovať zvieratá. Podobný výskum na myšiach vo všeobecnej nemocnici Taichung Veterans na Taiwane priniesol pozitívne výsledky.
Rybí olej Rybí olej je prospešný pre pacientov trpiacich lupusom, čo je autoimunitné ochorenie charakterizované skutočnosťou, že imunitný systém napáda jeho vlastné orgány a tkanivá. Štúdie tiež preukázali, že rybí olej môže pomôcť znížiť horúčku, vyrážky a únavu.
Protizápalové vlastnosti: Rybí olej je účinný pri znižovaní zápalu v krvi a tkanivách. Pravidelná konzumácia doplnkov, tabliet, piluliek a kapsúl z rybieho oleja je užitočná pre ľudí trpiacich chronickými zápalovými ochoreniami. Rybí olej je účinný pri liečbe gastrointestinálnych porúch, celiakie, syndrómu krátkeho čreva a zápalových ochorení čriev (IBD), vrátane Crohnovej choroby a ulceróznej kolitídy, ktoré sú typickými črevnými poruchami. Pacienti s Crohnovou chorobou často ťažko vstrebávajú vitamíny, tuky a základné doplnky. Doplnky rybieho oleja sú účinnou stravou pre týchto pacientov.
Pokiaľ ide o ulceróznu kolitídu, rybí olej zabraňuje hromadeniu leukotriénov v hrubom čreve. Taktiež prebiehajú výskumy na zvýšenie protizápalovej reputácie rybieho oleja, najmä v kombinácii s inými doplnkami výživy a liekmi.
Artritída: Rybí olej je užitočný pri liečbe artritídy, reumatizmu, Raynaudových príznakov a podobných zdravotných stavov. Používanie rybieho oleja môže pomôcť znížiť potrebu vysokých dávok NSAID (nesteroidných protizápalových liekov). Nemocnica Royal Adelaide Hospital a univerzita v Newcastle v Austrálii uviedli, že rybí olej vykazoval pozitívne účinky pri liečbe artritídy. Pri artróze môže rybí olej pomôcť znížiť vplyv enzýmov ničiacich chrupavku.
Dávka rybieho oleja potrebná na dosiahnutie ideálneho účinku pri zmierňovaní bolesti a zápalu u pacienta však nie je známa.
Depresia a úzkosť: Vďaka prítomnosti Omega-3 mastných kyselín bol rybí olej propagovaný na zmiernenie depresie, smútku, úzkosti, nepokoja, duševnej únavy, stresu, zníženej sexuálnej túžby, samovražedných sklonov a iných nervových porúch. Vedci z Lekárskej fakulty Univerzity Case Western Reserve University v Clevelande v štáte Ohio vo svojej výskumnej publikácii „Rybí olej a bipolárna porucha: sľubná, ale nevyskúšaná liečba“ tvrdia, že rybí olej môže pomôcť pri stabilizácii ducha a liečby bipolárnej poruchy. Preto neprekvapuje, že krajiny, kde sa ryby často konzumujú, majú nízky výskyt depresií. Výskum zadržaných osôb podobne ukázal, že keď zadržané osoby dostanú morské plody obsahujúce vyššie množstvo omega-3 mastných kyselín, došlo k významnému zníženiu počtu vrážd a frekvencie násilia. Dobrým liekom na depresiu je aj príjem rýb. Výsledky výskumnej štúdie naznačujú, že konzumácia rýb môže byť prospešná pre duševné zdravie žien a znižovať riziko depresie u žien.
Poruchy oka: Je dobre známe, že rybí olej má schopnosť zlepšovať zrak. Pomáha tiež predchádzať makulárnej degenerácii v dôsledku veku. Národný očný inštitút pri Národných inštitútoch zdravotníctva v Spojených štátoch amerických plánuje uskutočniť celonárodnú štúdiu zameranú na vyhodnotenie účinku rybieho oleja na liečbu makulárnej degenerácie. Táto štúdia poskytne presvedčivé vedecké dôkazy o výhodách rybieho oleja pre starostlivosť o oči, čo umožní vládnym agentúram a lekárom dôrazne odporúčať rybí olej pre makulárnu degeneráciu.
Alzheimerova choroba: Výskum na Louisianskej štátnej univerzite ukázal, že mastné kyseliny sú účinné pri liečbe Alzheimerovej choroby. Pretože rybí olej je jedným z najlepších zdrojov esenciálnych mastných kyselín vrátane EPA a DHA, pomáhajú pri liečbe Alzheimerovej choroby. Niekoľko štúdií vykonaných na Kalifornskej univerzite v Los Angeles (UCLA) potvrdzuje užitočnosť rybieho oleja ako možného lieku na túto chorobu. Alzheimerova asociácia odporúča pacientom ryby, ktoré majú vyšší obsah omega-3 mastných kyselín, pretože pôsobia ako obrana proti Alzheimerovej chorobe a demencii.
ADHD alebo ADD
Rybí olej je vďaka svojej vysokej koncentrácii mastných kyselín schopný liečiť poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). U detí trpiacich hyperaktivitou, dyslexiou, dyspláziou, neschopnosťou vykonávať úlohy, emočnou nestabilitou, ostentatívnym prístupom, zlou koordináciou, krátkym rozpätím pozornosti, krátkodobou slabosťou pamäti, nízkou koncentráciou, tendenciou prerušovať ostatných, nedbanlivosťou, Nízke IQ alebo poruchy učenia, rybí olej je klinicky overeným liekom. Výskum uskutočnený na University of South Australia a CSIRO ukázal, že keď deti s ADHD dostávali dávky rybieho oleja jednu kapsulu po dobu 15 týždňov, preukázali významné zlepšenie ich správania. Pretože ľudský mozog pozostáva z približne 60% tuku, najmä esenciálnych mastných kyselín, ako sú omega-3 a omega-6, pomáha zlepšovať funkciu mozgu.
Okrem toho sa predpokladá, že rybí olej je užitočný pri normálnom vývoji mozgu a pomáha dieťaťu sústrediť sa na učenie. Zistilo sa tiež, že keď tehotné ženy dostávajú pravidelné dávky rybieho oleja, ich deti zlepšili koordináciu rúk.
Starostlivosť o kožu: Je vynikajúci na zlepšenie stavu suchej pokožky, vďaka čomu vyzerá žiarivo a žiarivo. Je užitočný pri liečbe rôznych kožných problémov, ako sú ekzémy, psoriáza, svrbenie, začervenanie kože, kožné lézie a vyrážky. Pokiaľ ide o psoriázu, EPA prítomná v rybom oleji obmedzuje rast prozápalových látok produkciou kyseliny arachidónovej. Rybí olej sa preto dá aplikovať aj lokálne na spomalenie psoriázy.
Pravidelná konzumácia kapsúl z rybieho oleja pomáha znižovať stratu vlhkosti pokožky. Niektorí ľudia tvrdia, že ropa pomáha predchádzať spáleniu, ale výskum, ktorý stojí za týmto tvrdením, nie je overený.
Akné: Rybí olej je účinnou liečbou akné. Je známe, že EPA prítomná v oleji inhibuje tvorbu androgénu, ktorý môže ovplyvniť tvorbu kožného mazu vo vlasových folikuloch a viesť k akné.
Cukrovka: Pacienti s cukrovkou typu II sú náchylní na kardiovaskulárne ochorenia, ako sú srdcové choroby, ateroskleróza a mŕtvica. Výskum z Oxfordskej univerzity ukázal, že rybí olej je užitočný pri znižovaní hladiny triglyceridov u pacientov s cukrovkou.
Vred: Prítomnosť EPA a DHA v rybom oleji pomáha v prípade vredov spôsobených nesteroidnými protizápalovými liekmi (NSAID).
Prospekt Omega 3, rybí olej:
Režim správy: Ako doplnok výživy užívajte 1-2 gély 1 až 3 krát denne s jedlom.