Omega 3 áno, ale žiadne ryby prosím! Jeme zdravo
Keď sa diskusia zmení na omega-3 mastné kyseliny, zvyčajne ide o ryby. Čo však robiť, ak nemáte radi ryby? Určite existujú silné dôvody, ktoré hovoria proti. Máme pre vás riešenie.
Potrebujeme omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny sú dôležité pre náš organizmus. Pripisujú sa im rôzne zdravotné a preventívne účinky. Rozsah, v akom môžu byť všetky tieto sľuby vedecky dokázané, sa ešte len ukáže. Je však zrejmé, že na to, aby naše telo fungovalo, potrebujeme omega 3 mastné kyseliny.
Hrajú ústrednú úlohu ako zložka bunkových membrán, ako stavebná jednotka pre mozog, oči a pohlavné žľazy alebo ako východisková látka pre ďalšie endogénne látky. Patria sem napríklad rôzne hormóny alebo metabolické produkty. Bez omega 3 mastných kyselín to jednoducho nejde. Je však dôležité mať správny pomer omega 3 a omega 6 mastných kyselín, pretože to je jediný spôsob, ako mastné kyseliny dokáže náš organizmus optimálne využiť.
Veľa tukov a cukrov poškodzuje chuť do jedla a funkciu mozgu
Štúdia: Príliš veľa tuku poškodzuje črevnú flóru
Proti rybám existuje veľa argumentov
Pri výbere zdrojov omega-3 mastných kyselín väčšina ľudí myslí priamo na ryby. O tom niet pochýb, základná myšlienka je správna. Najmä ryby s vysokým obsahom tukov majú dostatok vytúžených mastných kyselín. Hneď na vrchole koncentrácie Omega 3 nájdeme tuniaka, makrelu alebo dokonca sardinky. Ale losos a sleď sú tiež stále na vrchole rybích zdrojov omega 3.
Ale aby ste mali určité výhrady k rybám, nemusíte byť vegáni. Jedenie rýb je z dôvodu nadmerného rybolovu oceánov čoraz ekologickejšie otázne a rôzne tulene kvality to nemenia. Okrem toho chcete urobiť niečo dobré pre seba a svoje telo pomocou extra dávky Omega 3.
Pre ryby to, bohužiaľ, nemožno zaručiť. Najmä ryby z farmových chovov sa dnes už nemôžu bezpečne jesť. Je plný antibiotík a iného znečistenia morí. Okolnosti, za ktorých sú ryby chované, sú často veľmi znepokojujúce. Divoké ryby tiež nie sú z dlhodobého hľadiska alternatívou, pretože často obsahujú veľa ťažkých kovov. V našich supermarketoch nie je možné voľne predávať žiadne potraviny, ktoré obsahujú viac toxínov.
Alternatívne zdroje Omega 3
Mnoho ľudí zabúda, že omega 3 a omega 6 môžu dostať z iných zdrojov. Ryby získavajú svoje omega 3 a omega 6 napríklad z jedlých rias. Mohli by sme ich jesť aj my ľudia, ale riasy nie sú nevyhnutne pre každého kvôli ich niekedy veľmi intenzívnej chuti. Najznámejšie sú tu Spirulina a Chlorella. Ak ich však chcete mať v dobrej kvalite, tiež nie sú lacné.
Našťastie máme ďalší zdroj, z ktorého môžeme opäť spadnúť. Mnoho semien, jadier a orechov je plných požadovaných mastných kyselín. Môžete ich jesť priamo alebo ich požiť chutnými olejmi.
Olej z rias - alternatívny zdroj omega-3
Omega 3 a Omega 6 - olej v perfektnom pomere
Naše odporúčanie oleja Omega 3 od spoločnosti Sana Essence
Pokiaľ ide o oleje, mám pre vás absolútne odporúčanie. Existuje špeciálna zmes olejov od Sana Essence, ktorá obsahuje všetko, čo by ste od dobrého oleja Omega 3 očakávali. Preto by som vám ju rád predstavil podrobnejšie.
Myslím tým olej, ktorý sa volá „jedlý olej Aktiv3plus6“. Nielen, že je lisovaný za studena a je k dispozícii vo vynikajúcej organickej kvalite, ale má tiež výhodu, ktorú nemožno nájsť v mnohých olejoch omega 3: Chutí skutočne dobre! Lahodnú chuť získa rafinovaná zmes kuchynského oleja. Skladá sa z repky, slnečnice a vlašských orechov. To mu dodáva veľmi zvláštnu, mierne orieškovú chuť, ktorá skutočne vylepšuje pokrmy.
Táto zmes má aj ďalšiu výhodu, mastné kyseliny Omega 3 a Omega 6 sú už obsiahnuté v dobrom pomere. Osobne som olej otestoval a zistil som, že je dobrý. Vlastne ho používam na všetko, kde nemusím vyprážať, pretože na to to nie je. Okrem toho sa hodí k príprave pestov, šalátov alebo dokonca polievkovej lyžice do smoothie, do müsli alebo nad cestoviny.
Môj záver: „Jedlý olej Aktiv3plus6“ od Sana Essence je skutočne skvelý olej a možno ho iba odporučiť.!