10 dôvodov, prečo by ste mali jesť pistácie - lepšie zdravé bývanie

jesť

Malé, ale pekné - pistácie obsahujú veľa potrebných živín na zlepšenie vášho vnútorného a vonkajšieho zdravia.

Skôr ako vám vysvetlíme, prečo by ste mali jesť pistácie, niekoľko faktov: Tieto sušené plody sú tiež známe ako Pistaciaceae. Väčšinou sa pestujú v Strednej Amerike a Malej Ázii a zvyčajne sa zberajú v júli.

Pistácie sa dajú konzumovať surové, pražené alebo v rôznych jedlách. Obsahujú rôzne veľmi cenné živiny:

  • Vitamíny (E, kyselina listová, tiamín)
  • Minerály (meď, draslík, horčík, vápnik, železo)
  • Bielkoviny
  • Vlákno
  • Mastné kyseliny

Jedlé semená pistácie sú obklopené tenkou šupkou a tvrdou škrupinou, ktorá sa dá ľahko prasknúť.

Potom nájdete 10 dôvodov, prečo by ste mali jesť pistácie.

Prečo by ste mali jesť pistácie

1. Pistácie pomáhajú proti cukrovke

Hladinu cukru v krvi je možné znížiť pomocou pistácií, preto sa malé semiačka veľmi odporúčajú pri cukrovke 2. typu.

Pretože pistácie znižujú hladinu glukózy a znižujú hladinu inzulínu, môžu podporovať zdravý metabolizmus. To z nich robí vynikajúcu voľbu pre ľudí s prediabetes!

2. Nižšie riziko srdcových chorôb

Pistácie môžu tiež znížiť váš cholesterol a vyčistiť lipidy z vašich tepien. Drobné sušené ovocie sa preto tiež odporúča ako preventívne opatrenie proti srdcovým chorobám.

Pretože obsahujú aj draslík, môžete ich použiť na reguláciu vášho krvného tlaku, čo je tiež dobré pre zdravie vášho srdca.

3. Podpora pri chudnutí

Pistácie sú tiež vynikajúcou náhradou za nezdravé občerstvenie, keď máte chuť na sladké alebo slané jedlá! Majú nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah živín.

4. Dobrý zdroj vlákniny

Pistácie obsahujú dostatok vlákniny, ktorá sa používa na zlepšenie metabolizmu a trávenia.

5. Dobré pre oči

Vedeli ste, že pistácie chránia oči a Znížte účinky škodlivého slnečného žiarenia?

Je to spôsobené najmä nasledujúcimi zložkami:

  • Zeaxantín
  • Luteín
  • Riboflavín
  • Vitamín E.
  • Vitamín B2

6. Pistácie posilňujú kosti

Pistácie obsahujú fosfor, horčík, draslík, vápnik a bielkoviny. Posilňujú a regenerujú kosti a svaly.

Pretože tieto sušené plody dodávajú telu energiu a silu, sú pistácie vynikajúcou potravinou najmä pre športovcov.

7. Pistácie pre silné zuby

Fosfor a horčík sú tiež veľmi dôležité pre zdravie zubov! Okrem správnej ústnej hygieny môžu vaše zuby chrániť aj niektoré potraviny, napríklad pistácie.

8. Pistácie pre krásne vlasy

Pistácie obsahujú meď, ktorá je dôležitá pre pigmentáciu vlasov. Môžete ním dosiahnuť lesklé vlasy a zároveň zabrániť vypadávaniu vlasov.

Pistácie môžu zabezpečiť nielen krásne vlasy zvnútra: Pomocou pistáciového oleja ich zvlhčíte a podporíte regeneráciu.!

9. Pistácie pre mladší vzhľad

S týmito lahodnými sušenými plodmi môžete tiež vylepšiť svoju pleť. Vyznačujú sa vitamínom E, ktorý súčasne chráni pokožku pred nebezpečným UV žiarením a oneskoruje jej starnutie.

Pistáciový olej je z vonkajšej strany prospešný aj pre pokožku!

10. Pistácie pre lepší kognitívny výkon

Ak sú nervové bunky zásobené väčším počtom kyslíka, zlepšuje sa ich výkon. Vyššia hladina hemoglobínu môže tiež zlepšiť prísun kyslíka.

Obsahuje pistácie Vitamín B6, ktorý podporuje tvorbu krvného hemoglobínu v krvi.

Riziká konzumácie pistácií

Pistácie majú veľa zdravotných výhod, ale tieto sušené ovocie by ste mali stále konzumovať primerane.

Zvyčajne sú silne solené, čo odčerpáva tekutinu z tela a môže tiež viesť k zadržiavaniu tekutín v tkanive. Najlepšie je rozhodnúť sa pre nesolené sušené ovocie!

Mnohé sú alergické na sušené ovocie, preto by ste mali byť spočiatku opatrní, pretože by sa mohli vyskytnúť nasledujúce reakcie:

  • Vytvorenie
  • Opuch
  • Vyrážka
  • Problémy s dýchaním

Pridajte do svojej zdravej a vyváženej stravy pistácie, ale nepreháňajte to!