Omega 3 Pharma Vital GmbH
Omega 3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre život, ale samotné telo si ich nedokáže vyrobiť. Musí sa rozlišovať medzi nasýtenými a nenasýtenými mastnými kyselinami, pričom je treba sa nasýteným mastným kyselinám vyhnúť. Nenasýtené mastné kyseliny, ako sú napríklad tie, ktoré obsahuje kapsula Pharma Vital Omega 3, by sa mali konzumovať v dostatočnom množstve každý deň.
Omega 3 mastné kyseliny sú multitaskery a môžu pomôcť napríklad potlačiť zápal, zlepšiť zrak a dokonca chrániť pred kardiovaskulárnymi chorobami.
Tento účinok sa dosahuje mastnými kyselinami s dlhým reťazcom DHA (kyselina decosahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaénová) obsiahnuté v Omega 3.
Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča denný príjem 250 mg DHA a EPA.
Nie je však vždy ľahké získať dennú sumu, ktorú potrebujete. Napríklad by ste museli jesť lososa, makrelu alebo sleďa aspoň dvakrát týždenne.
Pretože to nie je vždy možné, má zmysel doplniť si dennú stravu Omega 3.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Rybí olej - univerzálny
Vysoké hladiny triglyceridov:
Vysoká hladina triglyceridov bola spojená s ochorením srdca a cukrovkou. Vedci potvrdzujú, že pri pravidelnom užívaní môže rybí olej znížiť hladinu triglyceridov o 20 - 50%.
Choroby srdca:
Štúdie ukazujú, že rybí olej môže chrániť ľudí so zdravým srdcom pred srdcovými chorobami. Ľudia, ktorí už majú srdcové ťažkosti, môžu minimalizovať riziko, že im srdcovým ochorením podľahnú.
Vysoký krvný tlak:
Rybí olej spôsobuje mierne rozšírenie krvných ciev, čím znižuje krvný tlak.
Mŕtvica:
Štúdie ukazujú, že konzumácia rybieho oleja znižuje riziko mozgovej príhody o 20%.
Redukcia hmotnosti:
Rybí olej môže mať pozitívny vplyv na chudnutie a nižšiu hladinu hrubého cukru.
Zrak:
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú rybí olej, majú v starobe nižšie riziko zhoršenia zraku.
Vysoký cholesterol:
Vedci zistili, že rybí olej znižuje hladinu cholesterolu tým, že bráni jeho absorpcii v črevách.
Astma/alergie:
Podľa štúdie môže užívanie Fischälu v posledných niekoľkých mesiacoch tehotenstva znížiť riziko vzniku astmy u dieťaťa. To isté platí pre alergie.
Zápal:
Rybí olej môže pomôcť zmierniť zápal a opuch.
Omega 3 počas tehotenstva a dojčenia; Omega 3 pre deti
EPA a DHA sú nevyhnutné pre vývoj mozgu u embryí a novorodencov. Preto sa odporúča, aby tehotné a dojčiace ženy konzumovali dostatočné množstvo týchto mastných kyselín.
Omega-3 mastná kyselina DHA tvorí 40 percent rybích kyselín nachádzajúcich sa v našom mozgu.
Najmä v posledných mesiacoch tehotenstva potrebuje plod dostatočný prísun mastných kyselín cez pupočnú šnúru.
Pre novorodenca je tiež nevyhnutný prísun materského mlieka a omega 3 mastných kyselín v ňom obsiahnutých.
Je preto dôležité, aby matka bola optimálne zásobovaná omega 3 mastnými kyselinami.
Vyvážená strava je dôležitá aj pre batoľatá a deti v školskom veku. Omega 3 mastné kyseliny by mali mať osobitný význam, pretože hrajú kľúčovú úlohu vo vývoji.
Na rozvoj inteligencie, jazyka, jemnej motoriky a zrakovej ostrosti môže Omega 3 pozitívne vplývať.
Pretože deti často nemajú rady ryby alebo ich nejedia dosť, môže byť užitočné doplnenie kapsúl Pharma Vital Omega 3.
Najčastejšie otázky
Otázka: Čo sú to omega 3 mastné kyseliny ?
Odpoveď: Omega 3 mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré ľudské telo potrebuje, ale nedokáže si ich samo vyrobiť. To znamená, že musia byť dodávané prostredníctvom potravy, napríklad lososom, sardinkami, makrelou alebo tiež kapsulami z rybieho oleja.
Otázka: Aké účinky môžu mať omega 3 mastné kyseliny?
Odpoveď: Omega 3 môže okrem iného podporovať lepší krvný obeh, znižovať hladinu triglyceridov v krvi, znižovať usadeniny v tepnách, a tým znižovať riziko srdcového infarktu. Znížte krvný tlak a zlepšite zrak.
Otázka: Aké množstvo Omega 3 by sa malo skonzumovať?
Odpoveď: Odporúča sa jesť ryby dvakrát týždenne alebo 250 mg DHA denne.
Otázka: Koľko omega 3 je škodlivé?
Odpoveď: EFSA (Európsky úrad pre bezpečnosť potravín) v hodnotení bezpečnosti ukázal, že množstvo DHA a EPA v množstve do 5 g za deň nepredstavuje žiadne riziko.
Otázka: Prečo sa do kapsúl rybieho oleja pridáva vitamín E.?
Odpoveď: Rybí olej je náchylný na oxidáciu. Aby sa zabránilo jeho zatuchnutiu, pridáva sa vitamín E, ktorý má antioxidačný účinok.
Omega 3 a veda
Nespočetné množstvo štúdií potvrdzuje pozitívne účinky omega 3 mastných kyselín. Počítajúc do toho:
Angerer P, Schacky C. n-3 polynenasýtené mastné kyseliny a kardiovaskulárny systém, Curr Opin Lipidol. 2000; 11 (1): 57-63.
Aben A, Danckaerts M. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny pri liečbe detí a dospievajúcich s ADHD. Tijdschr Psychatr. 2010; 52 (2): 89-97.
Balk EM, Lichtenstein AH, Chung M a kol. Účinky omega-3 mastných kyselín na sérové markery rizika kardiovaskulárnych chorôb: Systematický prehľad. Ateroskleróza. 2006 nov; 189 (1): 19-30.
Bradbury J, Myers SP, Oliver C a kol. Adaptogénna úloha omega-3 mastných kyselín pri strese; randomizovaná placebom kontrolovaná dvojito zaslepená intervenčná štúdia (pilotná) ISRCTN22569553. Nutr J. 2004 28. novembra; 3:20.