OMG diéta Schudnite 9 kíl s dvoma šálkami kávy
Čo je to OMG diéta?
Názov je program. Prekvapivé množstvo tuku sa má odbúrať a pokožka spevniť za relatívne krátky čas. Na rozdiel od mesačnej diéty sú prvé výsledky rýchlo viditeľné. Vyžadujú sa dobre známe stravovacie opatrenia: veľa pohybu každý deň, zmena stravovania a menej sacharidov. Neexistujú raňajky a na podporu spaľovania tukov sú nahradené dvoma šálkami kávy. OMG diéta má navyše nachystaných niekoľko šialených noviniek. Dajte si každý deň studený kúpeľ a nafúknite čo najviac balónov. Fulton sľubuje, že každý môže stratiť rôzne hmotnosti na troch úrovniach obtiažnosti. Pri jednoduchom vlnovom programe by to malo byť za šesť týždňov až päť kíl. V rovnakom časovom období je sedem pre Blaze a deväť pre Quake.
Ako funguje OMG diéta?
Cieľom diéty je znížiť čo najviac tukov za čo najkratší čas. Preto sú raňajky vynechané, aby bolo telo nútené čerpať energiu z vlastných tukových zásob. Namiesto toho existujú dve šálky čiernej kávy, pretože kofeín tiež podporuje spaľovanie tukov. Mlieko alebo cukor by bránili tomuto účinku. Nasleduje cvičebný program v trvaní najmenej pol hodiny, ktorý zaťaží čo najviac svalov a dá sa ľahko absolvovať doma. Raňajky bohaté na bielkoviny sa podávajú iba o jednu až tri hodiny neskôr, napríklad s prírodným jogurtom a ovocím. Obed nasleduje o tri až päť hodín neskôr a skladá sa tiež z bielkovín a sacharidov. Najnižšia možná večera s obsahom sacharidov je posledné jedlo pred spaním. Malé množstvo ovocia sa môže jesť iba bezprostredne po jedle, vôbec nie večer.
Celý deň je dôležité vyhnúť sa malému občerstveniu medzi nimi. Namiesto toho diéta odporúča 15-minútové kúpanie ráno okolo 15 stupňov Celzia. Zatiaľ čo sa telo snaží udržiavať teplotu, čerpá energiu z tukových zásob nedostatkom raňajok. Fulton odporúča 15-minútové cvičenie a krátku prestávku pred jedlom. Pre pevné brušné svaly má ďalší bizarný návrh: nafukujte balóniky čo najčastejšie.
Denný harmonogram diéty OMG
- mať dostatok spánku
- po prebudení vypite veľký pohár vody
- Ihneď potom sa 15 minút kúpte v studenom kúpeli
- piť čiernu kávu ako „raňajky“
- 30 až 45 minút fyzickej aktivity
- Nejedzte nič aspoň jednu, najlepšie tri hodiny
- občerstvenie bohaté na bielkoviny medzi jedlami
- Cez deň medzi tým žiadne malé občerstvenie
- Cvičte 15 minút pred obedom a počkajte najmenej 15 minút
- obed s vysokým obsahom bielkovín po troch až piatich hodinách
- cvičte 15 minút a počkajte aspoň 15 minút pred večerou
- večera je posledné jedlo pred spaním po troch až piatich hodinách
- večer už nejedz ovocie
Čo vlastne OMG diéta robí?
Fultonove návrhy zatiaľ nie sú vedecky dokázané. Zmena stravovania a cvičenia však určite povedie k zníženiu hmotnosti. Cudzie návrhy k tomu ťažko prispievajú. Existujú lepšie tipy na brušné svaly ako nafukovanie balónov a studený kúpeľ má malý vplyv na metabolizmus. V horšom prípade to môže viesť k problémom s krvným obehom. Odborníci na výživu osobitne kritizujú vyhýbanie sa ovociu, pretože telo stráca dôležité zdraviu prospešné zložky. Kompletné raňajky považujú odborníci tiež za nepostrádateľné, pretože chuť vás môže viesť k nezdravým alternatívam. Je zdravšie a znesiteľnejšie vo vašej dlhodobej strave prejsť na viac ovocia a zeleniny, ako aj na nízkotučné jedlá a celozrnné výrobky. Rovnako ako pri mnohých iných diétach, aj denné cvičenie vedie k odbúravaniu tukov a k efektívnejšej chudobe!.