Omladenie pokožky - biorecín

Možno vás to prekvapí, ale ženy a muži, ktorí majú okolo 35 rokov mladší vzhľad 10 rokov a viac, Na chudnutie alebo omladenie pokožky nie je potrebné uchýliť sa k plastickej chirurgii alebo sa trápiť mučivými zákrokmi, stále za to však zaplatíte, nejde o málo peňazí. Všetko dômyselné je jednoduché!

V súčasnosti vedci rozlišujú päť hlavných príčin predčasného starnutia, ako je telo všeobecne a najmä pokožka, dehydratácia, voľné radikály, hyperglykémia (problém sladkého zuba), poruchy vývoja enzýmov (enzýmy sú biologické katalyzátory, vedenie a metabolizmus). regulovať a vysoký metabolizmus, ako viete, je výsadou mladosti), chronická otrava (intoxikácia z latinského - v, v, v a z gréckeho toxikónu - jed, to znamená všetky vplyvy, ktoré vedú k otrave tela).

Poďme sa teda teraz pozrieť na to, čo robiť, aby ste vyzerali mladšie bez operácií a drahých experimentov na tele a pokožke. Ako každý z vyššie uvedených faktorov pre korekciu, a preto, ak budete postupovať podľa odporúčaní, môžete vyzerať mladšie a stráviť 10 a viac rokov (samozrejme v závislosti od aktuálneho veku), rozpočet a bez mučenia v drahých kozmetických ambulanciách.

Ľudia, ktorí pijú vodu, sú neprimeraní, nielen starnú rýchlejšie, ale chronická dehydratácia je jedným z hlavných dôvodov vzniku mnohých chronických chorôb vrátane artritídy, infarktu, mŕtvice a rôznych foriem rakoviny. Pretože neustály nedostatok vody v tele je príčinou porušenia rovnováhy voda-elektrolyt (zmršťovanie), zníženie funkčnej aktivity tkanív.

Vysvetliť súvislosť medzi predčasným starnutím a nedostatkom vody v tele nie je ľahké. Najdôležitejšie funkcie, ktoré voda v tele plní, sú rozpúšťanie a čistenie, ktoré sú od nich odvodené:

vstrebávanie a trávenie potravy;
Zlepšiť metabolizmus;
eliminácia odpadových produktov (toxínov);
transportná funkcia (transport živín a kyslíka);
údržba bunkových štruktúr;
Regulácia telesnej teploty;
Odpruženie kĺbov a zabránenie treniu;
Ochrana vnútorných orgánov a tkanív.

Neutralizácia voľných radikálov s antioxidantmi

O nebezpečenstve voľných radikálov, ktoré je známe každému, je však potrebné mať jednotné porozumenie a stručne povedzme, ako jednoduché slová vysvetľujú, čo sú notoricky známe voľné radikály.

Voľné radikály sú molekuly alebo atómy s vysokou aktivitou, ktoré majú nepárový elektrón a prázdny priestor, ktorý majú tendenciu zapĺňať stiahnutím elektrónov z iných atómov. Zjednodušene povedané, voľné radikály majú negatívny vplyv na telo kvôli jeho parazitickým vlastnostiam z dôvodu nestability štruktúry. Príčinou nestability je prítomnosť voľného elektrónu, ktorý nie je spojený. Beriete ďalšie drobné častice.

Nepredvídateľné, voľné radikály napádajú všetky najmenšie častice (molekuly a atómy), ktoré sa na vašej ceste vyskytnú, a trpia tým: bunkové membrány, proteíny, lipidy, kolagén, vlákna atď. Prijatie chýbajúceho elektrónu radikálu sa stáva stabilným a molekula sa stáva nestabilnou a začína sa zmocňovať ako voľný radikál. Agresívne molekuly sa množia veľmi rýchlo: jedna vytvára ďalšie a ďalšia tretia môže reťazová reakcia oxidácie pokračovať donekonečna, pokiaľ nedôjde k stabilizačnému zásahu.

Je potrebné poznamenať, že v tele sa tvoria voľné radikály, a to nielen v dôsledku biochemických oxidačných reakcií v dôsledku kyslíka počas dýchania (silným generátorom voľných radikálov je vzduch nasýtený výfukovými plynmi a tabakovým dymom), tvoria sa tiež v dôsledku stresu, konzumácie nezdravých jedál, nadmerného vystavenia UV žiareniu.

V skutočnosti voľné radikály v určitej rovnováhe hrajú dôležitú úlohu v imunitnom systéme pri boji proti patogénom, pri oxidácii toxických látok, ktoré sa ich zbavujú, pri syntéze životne dôležitých enzýmov, ktoré sa používajú na podporu zrážania krvi. preniesť údaje na intracelulárnu úroveň atď.

Antioxidanty sú látky, ktoré blokujú oxidačný proces neutralizácie účinkov voľných radikálov, ktoré bezpečne „spájajú“ vašich elektrónových agresorov. Samozrejme, antioxidanty, ktoré kedysi dávali svojmu elektrónu, sa tiež stávajú voľnými radikálmi, ale sú menej nebezpečné, pretože nepoškodzujú telo.

Hlavné zdroje antioxidantov sú produkty rastlinného pôvodu, zeleniny, ovocia a bobúľ. Ďalej malý zoznam najlepších antioxidantov: citrón, grapefruit, jahody, orechy, brokolica, červené hrozno, najmä kuracie a prepeličie vajcia, ryby, hnedá ryža, brusnice, fazuľa, melón, červené víno, zrelé banány, ovsené vločky, Káva, zelený čaj.

Dve diéty proti starnutiu pre omladenie pleti

Diéta "face lift diéta"

Diétu na omladenie tváre na konci minulého storočia vyvinul Nicholas Perricone - dermatológ, profesor, Katedra štúdie ľudského tela na University of Michigan, ktorý liečil takmer 40 rokov, z toho 20 na štúdium tejto látky. problém predčasného starnutia pokožky. Perricone ako jeden z prvých navrhol teóriu, že voľné radikály v tele spôsobujú predčasné starnutie a zdravotné problémy.

Nie je nerozumné zabezpečiť, aby skutočná príčina kožných problémov vo forme vrások alebo akné súvisiacich s vekom závisela od toho, čo jeme.

Diéta vyvinutá profesorom sa nazýva „faceliftová diéta“, čo znamená „diéta, napína pokožku“, vďaka ktorej môžu ľudia zostať dlhšie mladí a krásni bez toho, aby sa uchýlili k službám plastický chirurg.

Základným jedlom „face lift diéty“ sú mastné ryby pochádzajúce zo studených morských vôd (najmä losos). Losos obsahuje slávny omega-3, o ktorom sa zistilo, že pomáha udržiavať pokožku, rovnováhu vlhkosti a vitamíny, zlepšuje krvný obeh a uľahčuje absorpciu kyslíka bunkami pokožky, nechtov a vlasov.

Losos musí jesť asi 10 porcií týždenne, t. J. Raz alebo dvakrát denne. Odporúča sa variť, dusiť, grilovať alebo piecť, aby ste dostali všetky vitamíny, ale v žiadnom prípade nie vyprážajte.

Účelom antioxidačnej, protizápalovej výživy pre pokožku je „face lift diéta“, zastavenie zápalu a podpora zásob vlhkosti v dermis vylúčením hyperglykemických výrobkov z potravy a obohatenie vašich výrobkov o vysokú antioxidačnú aktivitu.

Diéta so sekundárnym účinkom „diéta na lifting tváre“ je normalizácia hmotnosti. Nízkosacharidová diéta „face-lift diéta“ je, podobne ako mnoho jej nasledovníkov, preukázaná ako účinná a mnoho kritikov je skeptických, ale vedecky nepodložených pre rýchle omladenie.

Podľa diétnych odporúčaní „diéta na lifting tváre“ - každé jedlo by malo obsahovať mastné kyseliny (najlepšie olivový olej alebo čerstvé nesolené orechy), chudé bielkoviny, sacharidy (zelenina, ovocie).

Na rozdiel od mnohých iných diét, zoznam povolených potravín Diéta „face lift diéta“ je pomerne rozsiahla: ryby (losos, pstruh, tuniak, platesa veľká), morské plody, morčacie mäso, tvaroh, tofu, nízkotučný jogurt, vajcia, šampiňóny, olivy, zelená listová zelenina, špargľa, kapusta, paradajky, paprika, bobule (najmä čerešne, maliny a čučoriedky), jablká, hrušky, avokádo, melón, orechy, strukoviny, jačmeň, ovos, zelený čaj, korenie (zázvor, bazalka, kajenské korenie).

Okrem lososa Perricone verí v najlepšie jedlá proti starnutiu: avokádo, paprika, paradajky, tekvica, čučoriedky, maliny, melón, jablká, hrušky, špenát a petržlenová vňať. Pretože tieto výrobky majú silné antioxidačné vlastnosti a obsahujú veľa vitamínov potrebných pre pokožku.

Nie bez jedného Zoznam zakázaných potravín: Alkohol, rýchle občerstvenie, výrobky z múky (cukrovinky, pečivo), rôzne sladkosti, káva, sýtené nápoje, ovocné džúsy, marinády, hovädzie mäso, syr, majonéza, kačica, mäso, ryža, makaróny, špagety, zelenina a ovocie (zemiaky), Mrkva, kukurica, tekvica, hrozno, banány, mango, pomaranče, papája, vodné melóny, hrozienka).

Podľa odporúčaní diéty „face lift diéta“ musíte jesť potraviny, ktoré sú v určitom poradí: najskôr konzumujte bielkovinové jedlá (mäso, ryby, huby, mliečne výrobky, strukoviny), potom potraviny bohaté na vlákninu (obilniny, Zelenina), a potom môžete jesť sacharidové jedlá (ovocie).

Postupujte podľa tohto poradia, aby sa absorpcia cukru v tele spomalila a hladina cukru v krvi nezvýšila rýchlosť.

Existujú dve verzie stravovania, 3-dňový a 28-dňový; tieto cykly je možné striedať.

„OmniHeart“ diéta

Menej prísna, vyvážená a vedecky podložená strava ako alternatívna strava, „face lift diéta“, môže slúžiť ako vzorová „OmniHeart“ vyvinutá vedcami z Harvardovej univerzity. Diéta „OmniHeart“ sa predáva pod heslom „Viac než len pre srdce“ a slogan nebol vynájdený náhodne, pretože má sklon predchádzať zápalovým procesom, ktoré sú základom starnutia a pokožky, a tiež na prevenciu rozvoja chronických chorôb, najmä kardiovaskulárnych, ktoré sa vyvíjajú pod vplyvom oxidačného stresu.

Táto diéta eliminuje prudké skoky v hladine cukru v krvi a je akousi „protijedom proti starnutiu“, hoci bola pôvodne vyvinutá na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb, ale experimenty potvrdili jej účinnosť proti chronickým zápalom a starnutiu.

Ďalej znázorňujeme diagramom výkon modelu „OmniHeart“ s približnou veľkosťou častí.

Nasledujúce pokyny sú určené pre dospelých so strednou štatistickou silou a dennou výživou 2 000 kcal. Na pokrytie menších alebo väčších nákladov na energiu by sa malo proporčne znížiť alebo naopak, mali by ste zväčšiť veľkosť porcií.

Dôležitým a praktickým tipom vývojárov stravy, aby ste sa pred jedlom neobťažovali, aby ste určili presný pomer odporúčaných produktov, by mala byť veľká časť tanierov naplnená zeleninou, zeleninou a ovocím.

Vývojári modelu robia "OmniHeart" pomocou moderného lekárskeho vybavenia na spracovanie informácií, vrátane všetkých aspektov kompletnej, vyváženej výživy pre omladenie pokožky, ponúkam nasledujúcu optimálnu dennú výživu.

Denná výživa "OmniHeart"

50% kalorickej dávky pre sacharidy, 23% bielkovín a 27% tukov (6% nasýtených mastných kyselín, 12% mononenasýtených mastných kyselín a 9% polynenasýtených), podiel tukov optimálny z hľadiska pomeru omega-3 a omega-6.

zelenina a ovocie 11 porcií denne (½ šálky surovej alebo varenej zeleniny, 1 šálka šalátu, 1 ovocie, ½ šálky čerstvých bobúľ, ¼ šálka sušeného ovocia).

Obilie (najlepšie celé zrná): 4 porcie denne (1 krajec chleba, ½ šálky cestovín alebo cereálne výrobky v hotovej podobe).

Mliečne výrobky (bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku): 2 porcie denne (1 šálka mlieka, kefír, jogurt, 40 g syra).

Orechy, fazuľa a strukoviny: 2 porcie denne (¼ šálky vlašských orechov, ½ šálky varenej fazule).

Mäso, hydina, ryby: 1 porcia denne (115 g pripravených na použitie).

Dezerty a sladkosti: 2 porcie denne (1 čajová lyžička cukru, 1 malý koláčik).

Tuky a oleje: 2 porcie denne (1 lyžica oleja, 1 lyžica majonézy a 1 lyžica rozložená).

Voliteľné (voliteľné voliteľné): 1 porcia mäsa alebo hydiny alebo rýb alebo 1 porcia tuku alebo oleja alebo 1 porcia celozrnných obilnín alebo 1 porcia dezertu, sladkostí.

Trvanie: Jesť dlhodobo, môže vás držať na celý život.

Takže vyvážená strava, výber správnych zdrojov sacharidov v prospech celých potravín s vysokým obsahom vlákniny a živín (zelenina, ovocie a celozrnné výrobky), odmietnutie spracovaných potravín pomôže minimalizovať škody na tele. Hyperglykémia.