On i; hlad Čo túžba po S; to znamená alebo slané
Máte vždy chuť na niečo sladké? Vysvetľujeme, odkiaľ to môže pochádzať a čo s tým môžete urobiť.
Závisí od čokolády, chute na čipsy alebo chuti do mäsa? Zistite, čo o vás hovorí vaša chuť.
Cítite niekedy obrovskú túžbu po veľmi špecifickej skupine jedál? Napríklad máte obzvlášť radi čokoládu, hranolky alebo hranolky alebo čokoľvek, čo má niečo spoločné s mäsom? A už ste niekedy premýšľali, či túžba po jedle môže mať konkrétny dôvod?
Vaša chuť do jedla a túžba môžu o vás prezradiť skutočne veľa. Zistite, ktoré chute napríklad predstavujú nedostatok energie alebo ktoré živiny vám môžu chýbať, ak máte obzvlášť radi čokoládu. Tu sú 5 chutí a čo o vás prezrádzajú.
1. Chuť na jedlo: Chuť na sladké všeobecne: Asi vám chýba energia
Máte vždy chuť na niečo sladké, napríklad na koláč, zmrzlinu, gumené medvedíky alebo čokoládu? Cítite sa unavení a vyčerpaní zároveň? Potom vám možno bude chcieť vaše telo povedať, že mu chýba energia. Jednoduché sacharidy, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v sladkých potravinách, sú zdrojom energie číslo 1.
Je však tiež možné, že sa príliš často uchyľujete k jednoduchým uhľohydrátom a cukru a vaša hladina cukru v krvi je nevyvážená, alebo ak máte všeobecne problémy s nízkou hladinou cukru v krvi. Telo sa to snaží kompenzovať cukrom.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
V neposlednom rade môže byť vaša túžba po sladkom - ktorá sa mimochodom dá vyjadriť aj v túžbe po nealkoholických nápojoch - založená na vašom duševnom rozpoložení. Ste momentálne frustrovaní, vystresovaní alebo nepríjemní? Spoločnosť Sugar & Co má na tieto stavy mysle často vďačný, priaznivý a vyrovnaný účinok a túžba po nich môže byť indikátorom.
Nemusíte však podľahnúť svojej túžbe iba po gumových medveďoch a koláčikoch. Vyskúšajte to so sušeným ovocím alebo orechmi.
2. Túžba po čokoláde naznačuje nedostatok zinku a horčíka
Okrem nedostatku energie, nízkej hladiny cukru v krvi alebo stresu a nespokojnosti - ako už bolo opísané vyššie - môže silná túžba po čokoláde znamenať aj nedostatok minerálov. Kakao patrí medzi potraviny s najvyšším obsahom horčíka. Horčík je dôležitý pre svaly a nervy, čo znamená, že najmä v stresových obdobiach sa vaša túžba po čokoláde môže zvýšiť.
Kakao a teda aj čokoláda zároveň obsahujú aj zinok, ktorý je dôležitý pre imunitný systém. Nedostatok horčíka a/alebo zinku by preto mohol byť dôvodom silnej chuti na čokoládu, takže pozor na potraviny s vysokým obsahom horčíka alebo zinku.
Čokoláda ako taká teda nie je vôbec zlá. Vyberajte však odrody s vysokým obsahom kakaa. Alternatívne sú orechy a jadrá, ako sú slnečnicové semená, tekvicové semiačka alebo kešu orechy, dobrou voľbou na dodanie telu minerálov, ako je horčík a zinok.
3. Chuť na lupienky a preclíky, hranolky: Možno budete potrebovať sodík
Čipsy, tyčinky na praclíky, hranolky a dokonca aj kolové nápoje majú jednu spoločnú vlastnosť: obsahujú veľa soli. Soľ zase pozostáva predovšetkým z minerálu sodíka. Takže chuť na slané jedlá môže naznačovať nedostatok sodíka.
Sodík je okrem iného zodpovedný za vodnú rovnováhu v tele. Nedostatok sodíka môže byť spôsobený nadmerným potením, napríklad fyzickou namáhavou prácou, športom, saunou alebo intenzívnym teplom. Stáva sa tiež, že najmä v lete vznikajú silné chute na slané jedlá. Myslite napríklad na hranolky a vonkajší bazén. Alkohol tiež odstraňuje z tela sodík, a preto často panuje túžba po slaných jedlách, najmä v dňoch kocoviny.
Namiesto toho, aby ste vždy uspokojili svoju chuť na slané jedlo s hranolkami a hranolkami, vyskúšajte olivy alebo morské ryby.
4. Chuť k mäsu: nedostatok železa a vitamínov B.?
Mäso poskytuje rôzne živiny. Patria sem železo, vitamíny skupiny B a tiež bielkoviny (bielkoviny). Chute na mäso môžu preto predstavovať nedostatok týchto živín.
Najmä ak máte silnú túžbu po mäse v súvislosti so zrelosťou a vyčerpaním, môže to znamenať nedostatok železa a/alebo nedostatok vitamínov B, najmä vitamínu B12. Pretože železo je okrem iného zodpovedné za prísun kyslíka v tele, a ak ho nie je dostatok, môže to viesť k nedostatku energie.
Vitamín B12 je zodpovedný okrem iného za tvorbu červených krviniek, nie je k dispozícii v dostatočnom množstve a nedostatok červených krviniek (anémia) môže tiež viesť k únave. V takom prípade teda sledujte svoju chuť na mäso a uistite sa, že je kvalitné.
Vegáni a vegetariáni by mali vo všeobecnosti dbať na dostatočné rastlinné alternatívy alebo používať doplnok výživy. Medzi vegetariánske zdroje vitamínu B12 patria vajcia, tvaroh, camembert a ementál. Medzi rastlinné zdroje železa patrí kel, špenát, brokolica, amarant, proso a tekvicové semená.
5. Chuť na rýchle občerstvenie a tučné jedlá: Môže byť nedostatok mastných kyselín
Mastné kyseliny plnia rôzne dôležité funkcie tela, zabezpečujú spracovanie vitamínov rozpustných v tukoch v tele a sú okrem iného súčasťou nervov. Pretože rýchle občerstvenie má často vysoký obsah tukov, silná túžba po ňom môže predstavovať nedostatok dostatočného množstva mastných kyselín.
Ale aj mastné jedlá - podobné sladkostiam - majú priaznivý vplyv na telo a psychiku. Váš stav mysle teda môže viesť aj k zvýšenej túžbe po tučných jedlách. Cítite sa momentálne nepríjemne, nepokojne alebo v strese a snažíte sa to regulovať „pohodlným jedlom“?
Či už trpíte nedostatkom výživných látok alebo psychikou - namiesto toho, aby ste telu dodávali vysoko spracované a často nekvalitné tuky, aké sa zvyčajne nachádzajú vo fast foodoch, je lepšie používať kvalitné tuky z prírodných zdrojov. Orechy ako vlašské orechy alebo makadamia, semená ako ľanové semiačko, chia semiačka alebo sezam, za studena lisované oleje alebo avokádo sú dobrou voľbou. Sledujte, ako to reguluje vaše chute na rýchle občerstvenie a stav vašej mysle.
Záver: Chute na určité potraviny sú často spojené s nedostatkom energie a živín
Telo sa často snaží kompenzovať príznaky nedostatku stravou. Nedostatok energie alebo určitých výživných látok sa preto môže prejaviť v túžbe po určitých potravinách. Stav mysle však môže tiež spustiť vašu chuť k jedlu. Sledujte teda svoje stravovacie návyky, môže o vás veľa prezradiť.
Viac z našej rubriky: Prirodzene Nadine a na tému diéty
10 produktov, pri ktorých chuť nemá šancu:
Ešte nemáte dostatok nápadov? Viac informácií o potravinách, ktoré uspokojia váš hlad a pomôžu vám schudnúť, sa dozviete vo videu: